W naszych niespokojnych czasach uczucie niepokoju jest stałym towarzyszem większości ludzi, niezależnie od płci i wieku. Co możesz zrobić, jeśli takie wydarzenia mają miejsce w naszym stuleciu? Ale niepokój jest inny. A ludzie to odczuwają inaczej. Spróbujmy dowiedzieć się, czym jest lęk i jak z nim żyć. Rodzaje lęku Ważne jest, aby zrozumieć, że lęk różni się od strachu, chociaż może być odczuwany w przybliżeniu tak samo. Różnica jest taka, że ​​strach ma podłoże, czyli pojawia się w przypadku realnego zagrożenia i jest mechanizmem ochronnym, który ma na celu ratowanie życia w niebezpiecznej sytuacji. Lęk nie ma jasnych przesłanek i jest raczej odczuwany jako tło . Dotyczy to głównie pewnych wydarzeń, które mogą nastąpić w przyszłości. Kluczem tutaj jest „może”. Jest to tak zwany lęk neurotyczny. W przypadku tego typu lęku osobę charakteryzują fantazje związane z nieprzyjemnymi wydarzeniami, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Doskonałą ilustracją tego typu niepokojów jest wspaniała kreskówka studia Armenfilm o chłopcu Kikosie. Z drugiej strony istnieje koncepcja lęku prywatnego. Występuje u osób w określonych sytuacjach związanych ze stresem. Na przykład egzamin lub trudne negocjacje. W tej sytuacji osoba ma również tendencję do fantazjowania o najgorszym wyniku sprawy, wywołując w ten sposób nieprzyjemne, a czasem nawet nieznośne uczucie niepokoju lub dlaczego niektórzy ludzie są bardziej niespokojni niż inni wniosek, że poziom lęku u każdego jest inny. Ale nie tylko to, różni ludzie mogą to tolerować inaczej. Oznacza to, że to, co jest nie do zniesienia dla jednej osoby, jest całkowicie do przyjęcia dla innej. Dzieje się tak z powodu różnicy w organizacji układu nerwowego, cech charakterystycznych, a także tego, jak dana osoba rozwinęła się we wczesnym dzieciństwie. I tutaj na scenie pojawia się tak zwany podstawowy lub podstawowy lęk. Termin ten pojawił się za sprawą wybitnej amerykańskiej psycholog Karen Horney i dziś jest akceptowany przez niemal wszystkie dziedziny psychologii. Jej istota polega na tym, że jeśli dziecko we wczesnym wieku nie uzyskało zaspokojenia swoich podstawowych potrzeb, czyli miłości, bezpieczeństwa i możliwości wyrażania emocji, to później stawało się osobą lękliwą. Zatem oprócz predyspozycji fizjologicznych u takich osób występuje również lęk podstawowy. A pokonanie takiego lęku jest prawie niemożliwe. Jestem osobą niespokojną. Co powinienem zrobić? Przede wszystkim należy oczywiście skontaktować się ze specjalistą, który pomoże Ci wybrać odpowiednie dla Ciebie niezbędne narzędzia psychologiczne. Ale żeby zrobić ten krok, musisz rozpoznać, że masz problem i zaakceptować go. Aby to zrobić, musisz mieć albo wielką odwagę, albo znaleźć się w krytycznej, beznadziejnej sytuacji. Jeśli stale odczuwasz niepokój, nie opieraj się temu. Im bardziej temu zaprzeczasz, tym więcej będziesz odczuwać cierpienia. Przestań o tym myśleć i zacznij działać. Tak, jesteś osobą niespokojną, ale to nie jest wyrok śmierci. Możesz nauczyć się sobie z tym radzić. Głęboka praca nad lękiem może zająć dużo czasu, ale rezultaty są tego warte. To zupełnie inna jakość życia. Świadome oddychanie. Na koniec chcę Ci zaproponować proste ćwiczenie, które zredukuje uczucie niepokoju. Działa to niemal bez zarzutu i nazywa się „Świadomym Oddychaniem”. Kiedy jesteś w stanie niepokoju, twoja świadomość zostaje uwikłana w cykl negatywnych myśli. To tak, jakbyś tam był, w swoich fantazjach. Uciekajmy stamtąd. Po prostu weź 3-4 świadome wdechy i wydechy. Płynny wdech – wdychamy przez nos i czujemy, jak chłodne powietrze dostaje się do naszych nozdrzy i jak rozszerzają się nasze płuca. Płynny wydech - wydychamy przez nos i czujemy, jak wychodzi powietrze, które jest już cieplejsze, ogrzane ciepłem naszego ciała.