O tym, czym jest uzależnienie od opinii innych, pisałam już wcześniej, możesz przeczytać tutaj: https://www.b17.ru/article/416105/A dzisiaj chcę Ci powiedzieć, jak możesz samodzielnie pracować z tą zależnością. Będzie mi bardzo miło, jeśli mój artykuł Ci pomoże. Pierwszą rzeczą, którą człowiek powinien zrobić, to sam określić, jakich ocen i kogo należy słuchać, a które zignorować. W końcu czasem warto otrzymać właśnie tę krytykę, która pomoże komuś stać się jeszcze lepszym lub jeszcze fajniejszym. Kiedy jesteś krytykowany, oceniany, zadaj sobie pytanie: Czy chcę teraz przyjąć tę krytykę? Czy skorzystam na krytyce ze strony tej osoby? Czy podoba mi się sposób w jaki żyje? Chcę tego samego? Czy krytykuje mnie z szacunkiem? Czy ta krytyka naprawdę dotyczy mnie? Czy ta krytyka pomoże mi stać się lepszą osobą? Po drugie i ważne... Kiedy ludzie cię oceniają, tak naprawdę oceniają... siebie! Widzimy siebie w innych i krytykujemy innych za to, czego w sobie nie akceptujemy. Na przykład nastolatek mówi drugiemu: „Jesteś słabeuszem”. Tak naprawdę sam ten nastolatek boi się bycia słabym. Lub „Ona jest taka brzydka, zaniedbana” – mówi przyjaciel do przyjaciela. W rzeczywistości ta kobieta sama boi się stać brzydka i zaniedbana. Często toczymy wojnę nie z innymi, ale ze sobą. W sytuacjach, gdy jesteś bardzo urażony krytyką innej osoby, konieczna jest analiza. Co mnie najbardziej zraniło? Co to mówi o mnie? Gdzie jest mój słaby punkt? Jak mogę pomóc sobie w pracy nad moim słabym punktem? Zazwyczaj ranią nas nasze tak zwane cechy cienia. Są celem dla innych. Tutaj możesz zadać sobie pytanie: Dlaczego najbardziej boję się pokazać innym? I zaakceptuj swój cień w sobie. (Terapia bardzo dobrze w tym pomaga) Kolejnym ważnym punktem autoterapii opinii zależnej i po czwarte jest umożliwienie osobie myślenia tak, jak chce. Interpretuj swoje słowa i czyny tak, jak chce. Teraz ta osoba rozwiązuje część swoich własnych zadań i problemów. To nie ma z tobą nic wspólnego. Daj drugiej osobie pozwolenie na myślenie i robienie tego, co chce, nawet jeśli się z tym nie zgadzasz. Jeśli ktoś chce Cię w swoim obrazie uczynić „złym”, pozwól mu, bo to jego malarstwo, ma prawo namalować je tak, jak chce. Ale jednocześnie Twój obraz świata nie powinien się zmieniać, bo to TWOJ obraz świata i to Ty nim sterujesz. Po piąte, chciałbym wspomnieć o takiej pułapce naszego umysłu, jak „czytanie myśli innych ludzi”. Pomyśl o tym: czy możemy wiedzieć na pewno, co myśli o nas teraz inna osoba? Oczywiście nie. I często zdarza się, że dana osoba w ogóle o nas nie myśli, ale wydaje nam się, że teraz nas osądza. Pamiętaj: nie wiemy, co myśli o nas druga osoba! Nawet w przybliżeniu! Pomyśl o tym, że nawet na każde zjawisko naturalne zawsze będzie negatywna reakcja. Można stworzyć arcydzieło, ale komuś na pewno się to nie spodoba i powie, że jest niedobre. Nawet genialne filmy nie są lubiane. I wreszcie zasada 18-40-60 Daniela Amena. W wieku 18 lat naprawdę przejmujesz się tym, jak postrzegają Cię inni. W wieku 40 lat nie przejmujesz się już tym, co ludzie o Tobie myślą. W wieku 60 lat rozumiesz, że nie w istocie myśli o Tobie. Każdy żyje własnym życiem. Buduj swoje życie w oparciu o własne pragnienia i cele, nie obawiając się opinii innych. I oczywiście nie rób innym tego, czego nie chciałbyś zrobić sobie. Psycholog kliniczny, terapeuta CBT, Ekaterina Agafonova. Jeszcze więcej przydatnych i interesujących rzeczy na moim kanale Telegram. Tutaj możesz uzyskać moją radę.