Od autora: Ostatnio często spotykam się z opinią, że emocje trzeba wyrażać, bo inaczej będzie to dla człowieka trudne, ujawnią się psychosomatyki itp. Jest w tym część prawdy w tym, ale nie wszystkim. Pod tym sosem wielu zaczyna aktywnie wyrażać swoje uczucia, bojąc się zachować je trochę dla siebie, jakby się poparzyli. A potem spotykamy drugi biegun – od skrajnego tłumienia, powstrzymywania się i niewyrażania emocji, po wyrażanie wszystkiego, zawsze i wszędzie. A prawda jak zwykle leży gdzieś pośrodku Ostatnio często spotykam się z opinią, że emocje trzeba wyrażać, bo inaczej będzie to dla człowieka trudne, pojawią się psychosomatyki itp. Jest w tym część prawdy, ale nie wszystko. Pod tym sosem wielu zaczyna aktywnie wyrażać swoje uczucia, bojąc się zachować je trochę dla siebie, jakby się poparzyli. A potem spotykamy drugi biegun – od skrajnego tłumienia, powstrzymywania się i niewyrażania emocji, po wyrażanie wszystkiego, zawsze i wszędzie. A prawda, jak zawsze, leży gdzieś pośrodku. Nasz sposób radzenia sobie z emocjami i uczuciami pochodzi oczywiście z dzieciństwa. Niektóre uczucia są nam bardziej znane, wiemy, co z nimi zrobić. Nauczyliśmy się je odczuwać, manifestować, wyrażać i wspierać się w tych chwilach. I nie wiemy, jak sobie poradzić z pewnymi uczuciami (najczęściej są to uczucia zakazane w dzieciństwie). Ale one wciąż powstają (tak działają), ale coś z nimi robimy i te uczucia czy emocje nie stają się naszymi pomocnikami, ale raczej naszymi wrogami. Jak można sobie radzić z uczuciami? Najłatwiej to zaobserwować w uczuciu radości. Zdarzają się pewne zdarzenia, które sprawiają, że dana osoba czuje się radosna. Doświadcza tego, wyraża to na różne sposoby – poprzez ruchy ciała, poprzez głos i intonację, poprzez mimikę i może wprost powiedzieć, że jest szczęśliwy. Czasami próbuje przedłużyć radość i przyjemność. Jednocześnie, jeśli nasz bohater odczuwa radość, ale jej przejaw i wyraz nie jest właściwy w danym miejscu i czasie, wówczas może zatrzymać ją w sobie i wyrazić ją nieco później w innym miejscu. I tu chodzi także o umiejętność poradzenia sobie z uczuciem – o wybór jego formy wyrazu, intensywności, czasu i miejsca. Pozostaje panem swoich uczuć i jest przez nie kontrolowany, a nie przez nie. Doświadcza tego uczucia, które stopniowo ustępuje. Oznacza to, że umiejętność bycia w kontakcie ze swoim uczuciem daje nam możliwość zarówno jego wyrażenia, jak i zatrzymania na jakiś czas dla siebie, czyli świadomego wyboru, co z nim zrobić, ale jednocześnie je poczuć. I ta umiejętność nazywa się powściągliwością – jest jak umiejętność stworzenia w sobie przestrzeni (pojemnika) i utrzymania tam uczucia tak długo, jak jest to konieczne, dopóki dana osoba nie zdecyduje się go wyrazić. To samo dzieje się lub może zdarzyć się z każdym innym uczuciem lub emocją. Tylko my najczęściej boimy się doświadczać innych uczuć, a potem coś z nimi robimy, żeby nie powstały, nie mamy z nimi kontaktu i nie jesteśmy świadomi naszych uczuć. Staramy się ich nie zauważać, tłumić je, ignorować i robić mnóstwo innych rzeczy, dopóki nie staną się super silni. W tym momencie bardzo silne uczucie lub emocja jest bardzo trudna do powstrzymania, staje się panem sytuacji. Wtedy uczucie staje się jeszcze bardziej bolesne i nieprzyjemne, niż gdybyśmy mieli z nim kontakt od samego jego pojawienia się. Nasze traktowanie ich jest podobne do traktowania górskiego potoku. Śnieg stopniał, a woda w potoku spływa w dół i stopniowo jej przepływ ustaje i odchodzi. I zamiast pozwolić na rozwój tego naturalnego procesu, blokujemy kanał, pogłębiamy go, poszerzamy – robimy wszystko, aby przepływ nie płynął. Ale w pewnym momencie wody jest tak dużo, że nie możemy już kontrolować procesu i wtedy dajemy się ponieść. Proces ten nazywany jest reakcją emocjonalną. Kiedy nam się to przydarza, jesteśmy przytłoczeni emocjami i prawie tracimy kontakt z myśleniem, tracąc możliwość prawdziwego spojrzenia na sytuację i na siebie. Czy możemy nauczyć się nawiązywać kontakt z uczuciem, gdy się ono pojawia? Poczuj, co chce nam powiedzieć