Od autora: Artykuł ukazał się na moim blogu „Błędy myślenia, czyli rozmowy dla świadomości” W poprzednim artykule („Na co wydajemy nasza energia życiowa włączona”) zajęliśmy się terminem „percepcja” i zobaczyliśmy, że nasza energia życiowa zależy od naszej percepcji. W tym artykule dowiemy się, co wpływa na naszą percepcję i rozważymy główne sposoby zmiany percepcji. Co wpływa na naszą percepcję i do czego to prowadzi. 1. Na percepcję wpływa selekcja informacji. Jeśli uważnie przyjrzymy się temu, jak postrzegamy jakieś wydarzenie lub osobę, możemy zauważyć, że z całego przepływu informacji zwracamy uwagę tylko na małą (zrozumiałą) jej część i na podstawie tej małej części tworzymy własne subiektywne zdjęcie wydarzenia lub obrazu osoby. Załóżmy na przykład, że jakiś nasz przyjaciel nie dotrzymał słowa. Nie wchodząc w szczegóły dlaczego tak się stało, zauważamy dla siebie konkretny fakt i na tej podstawie budujemy postawę wobec osoby jako fakultatywną. Być może ta osoba okazała się niepotrzebna, a może był to odosobniony przypadek, ale w jednym fakcie wydaliśmy już „werdykt”. Błąd, który popełni, znacząco wpłynie na ogólny charakter związku. Ktoś raz się spóźnia, a już przypisujemy mu etykietę „niepotrzebny” i w oparciu o tę etykietę budujemy z nim relację. Czy spotkałaś się kiedyś z sytuacją, w której Twój partner na podstawie jednego działania wydał werdykt „ty zawsze…”? To jest z tej samej serii, gdy wybrany zostanie pojedynczy przypadek i przeniesiony do kategorii „zawsze”. W ten sam sposób wyciągamy informacje, które są dla nas „wygodne” i na tej podstawie budujemy swoją opinię. Metamorfozy naszego postrzegania prowadzą nas do całkowitej pewności, że nasza interpretacja faktu najpełniej odzwierciedla rzeczywistość i już na tej pewności budujemy interakcję, która może nie być efektywna, gdyż druga osoba również będzie miała pewność, że jej interpretacja, odmienna od od naszego, najpełniej odzwierciedla rzeczywistość. W takiej sytuacji bardzo trudno znaleźć wspólny język, gdyż każdy zacznie od własnej „prawdy”. 2. Na percepcję wpływają uczucia wywołane sytuacjami lub ludźmi. Szkic „Wiele sytuacji odbieram przeze mnie z irytacją, ponieważ dla mnie nie mają one takiego znaczenia (nadaję je), jakie mają w rzeczywistości. Przykład: Mama pyta w rozmowie: „Masz jakieś pieniądze? Nie ma potrzeby?" (co oznacza pożyczyć). Od razu mam reakcję – irytację. Powodem jest to, że, jak mi się wydaje, zaprzecza mojej wartości i konsekwencji w kwestii pieniędzy, w planowaniu własnego budżetu itp. i tak dalej. Widziałem tę sytuację z drugiej strony: właściwie, co jest nie tak? Przecież większość matek pyta się, czy mają pieniądze czy coś innego, niezależnie od wieku, dochodów itp. Proszą, żeby nie kontrolować, przejąć kontroli, nie wiedzieć wszystkiego, ale dlatego, że się po prostu martwią, martwią się, po prostu zapytaj na wypadek „a co jeśli tego nie zrobię i nie będę się zadawał pytań”. Jeśli spojrzeć na tę sytuację w ten sposób, to rzeczywiście moja irytacja wygląda po prostu śmiesznie i może wywołać u mojej matki reakcję odwrotną od zamierzonej. To znaczy, takie pytania mnie irytują i swoją irytacją daję do zrozumienia, że ​​nie ma potrzeby ich już zadawać, ale okazuje się odwrotnie, jeśli jest irytacja przy takim pytaniu, to znaczy, że za tym Ukrywam fakt, że temat jest istotny, więc tutaj jest on ustalany cyklicznie.” Przykład wyraźnie pokazuje, że percepcja jest aktywnym procesem, w którym biorą udział nasze uczucia wywołane sytuacją lub ludźmi i bezpośrednio zależy od naszych wyobrażeń o rzeczywistości. Wybierając określone uczucie dla sytuacji lub osoby, kolorujemy każdą naszą interakcję z osobą lub stosunek do podobnych sytuacji. 3. Na percepcję wpływają nasze potrzeby, zainteresowania i ograniczenia. Proces percepcji ma podłoże osobiste. Na podstawie szkicu - jeśliUczestniczka kursu nie jest do końca pewna swojej niezależności, wówczas dostrzega, że ​​właśnie na to jej się zwraca uwagę. Inaczej mówiąc, „usłyszymy” to, co nas w danej chwili najbardziej niepokoi, czyli tzw. Percepcja opiera się na naszych zainteresowaniach, potrzebach i ograniczeniach. Jeśli sobie czegoś zabronimy, inni będą oburzeni, jeśli sobie na to pozwolą. Jeśli spotkamy osobę o zainteresowaniach podobnych do naszych, prawdopodobnie wystawimy jej pozytywną ocenę. Podobnie jest z potrzebami. Jeśli ktoś zaspokaja nasze potrzeby, będziemy go dobrze traktować. Jeśli nie zaspokoi naszych potrzeb, potępimy to. A dalsza interakcja będzie odbierana jako chęć „zahaczenia” nas, „wprowadzenia w negatywizm” itp., co nie sprzyja normalnym relacjom międzyludzkim. 4. Na percepcję wpływa nasze osobiste doświadczenie. Często postrzegając inną osobę, zaczynamy od tego, że uważamy ją za osobę podobną i mającą takie same doświadczenia. Ta nasza idea prowadzi do oczekiwań, żądań, urazów, oskarżeń, potępień i nieporozumień. Załóżmy, że mamy osobiste doświadczenie w rozwiązywaniu problemu i w obliczu ludzi, którzy mają podobne problemy, ale nie zostały rozwiązane, mimowolnie zaczynamy ich potępiać. A kiedy pojawiają się oskarżenia, potępienia, niewypowiedziane pretensje i żądania, czy możliwa jest skuteczna interakcja? Szkic: Zauważyłem, że arogancko patrzę na grubych ludzi. Uważam ich za leniwych i słabych. Mówią, że są zbyt leniwi, żeby o siebie zadbać i objadają się, bo nie radzą sobie z życiem i pożerają swoje problemy. Uważam też, że są głupi, twierdząc, że nie są na tyle mądrzy, aby znaleźć inne rozwiązanie swoich problemów i nie utknąć, lub nie są na tyle mądrzy, aby zobaczyć, co sobie robią. W związku z tym uważam się za lepszego. I mądrzejszy i silniejszy. Mam „tylko” 10 kg nadwagi i pojawiła się ona dopiero niedawno, ale zawsze byłam szczupła i wysportowana. Nie jesteśmy w stanie poznać wszystkich subtelności – dlaczego dana osoba ma nadwagę, ale jednoznacznie ją potępiając, popełniamy poważny błąd w postrzeganiu danej osoby jako całości, a nawet na podstawie porównania z samym sobą lub z innymi ludźmi. Jest doświadczenie - „zjadając” problem, człowiek staje się grubszy, co skutkuje postrzeganiem osób grubych, osób z problemami, które nie chcą ich rozwiązać, odrzucaniem ich, wyrażaniem roszczeń lub wewnętrznego potępienia. I tak z każdym problemem rozwiązanym w nas. Uznaliśmy, że wszyscy ludzie są podobni i mają takie same doświadczenia, ale po prostu nie chcą rozwiązać swojego problemu. Naszkicować. Oczekuję, że krewni mojego męża powinni być bardzo zadowoleni z naszego przybycia. Oczekiwanie to wiąże się z naszymi tradycjami rodzinnymi – u nas gość jest zawsze na pierwszym miejscu, dlatego gdy się spotykamy, żeby przy okazji wyjść się przywitać, czy nie nakryć do stołu – to nie wchodzi w grę. W rodzinie mojego męża tradycje są inne (jednak nie sądzę, żebyśmy NIE byli mile widziani). Rozczaruję się za każdym razem, gdy spotkania nie przebiegają dobrze. I wygląda na to, że nie jesteśmy szczególnie mile widziani. Albo inny przykład: Młoda rodzina. Żona ma doświadczenie rodzinne, że mężczyzna (w tym przypadku ojciec) bierze na siebie pełną odpowiedzialność za utrzymanie rodziny, natomiast matka zajmuje się domem i dziećmi. W rodzinie męża rodzice w równym stopniu angażowali się w pomoc materialną, dom i dzieci, bez podziału obowiązków na męskie i żeńskie. To naturalne, że dla męża oboje pracują, zarabiają pieniądze i oboje zajmują się domem i dziećmi, natomiast w przypadku żony tak nie jest. Żona oczekuje od męża takiego samego zachowania jak od ojca, ale nie otrzymuje go i zaczyna wyrzucać mężowi, że nie utrzymuje rodziny. Wyrzut męża jest całkowicie niezrozumiały i zaczyna wyrzucać żonie nierozsądność jej żądań, wymieniając wszystko, co robi dla rodziny. Zatem bazując na swoim doświadczeniu budujemy swoją percepcję i uważamy ją za jedyną prawdziwą, nie próbując zrozumieć drugiej połowy. Taką sytuację może uratować jedynie szczera rozmowa o oczekiwaniach i poszukiwanie wspólnego rozwiązania, a nie upieranie się przy swoim stanowisku. 5. Na percepcję wpływają nasze wyraźne cechy charakteru. Czasami myUżywamy projekcji, przypisując innym cechy, które są nam nieodłączne, ale których dana osoba może nie mieć. Na przykład, jeśli nigdy nie pozwolimy sobie podnieść głosu na nieznajomego, to mimowolnie przypiszemy tę cechę osobie, którą lubimy. Jeśli jesteśmy uparci lub podejrzliwi, to właśnie te cechy zauważymy u innych itp. Zjawiska takie nazywane są także „zasadą odbicia lustrzanego”. 6. Na percepcję wpływa autorytet. Czy zauważyłeś, że Twoje postrzeganie może łatwo ulec zmianie, jeśli jakakolwiek informacja o wydarzeniu lub osobie pochodzi z istotnego źródła informacji? Jeśli usłyszymy jakieś argumenty władz, najprawdopodobniej im uwierzymy. Dlaczego? Ponieważ zwrócimy naszą uwagę tylko na te sądy, które są dla nas jasne i łatwo akceptowane przez naszą świadomość. Albo nie mamy takich informacji i po prostu przyjmujemy je na wiarę jako pochodzące od ważnych dla nas osób. Jeśli jesteśmy bardziej świadomi sytuacji lub osoby, wówczas jesteśmy bardziej selektywni w postrzeganiu informacji od władz. ===== Przyjrzeliśmy się jedynie głównym czynnikom wpływającym na percepcję oraz temu, jak nasza subiektywna percepcja wpływa na relacje i interakcje oraz na nasz ogólny stan psychiczny. Jeśli opieramy się tylko na naszych pierwszych spostrzeżeniach, nie staramy się poznać danej osoby głębiej, zrozumieć powód jej działania, zrozumieć jego postrzeganie jakiejś sytuacji i to, co ją spowodowało, wówczas dokonujemy wyboru interakcji nie z konkretnym osoby, ale z wizerunkiem tej osoby, który stworzyliśmy na podstawie naszych spostrzeżeń. A jeśli komunikujemy się za pomocą wymyślonego przez nas obrazu, a nie z konkretną osobą, to o jakim wzajemnym zrozumieniu i skutecznej komunikacji możemy w ogóle mówić? Wymyśliliśmy obraz, osoba może się z tym obrazem nie zgodzić, gwarantowany jest opór i niezgoda. Co więcej, jeśli na podstawie jednego lub dwóch przykładów przekonamy się, że stworzony przez nas obraz odpowiada rzeczywistości, wówczas nigdy nie będziemy mieli ochoty poznać tej osoby, ponieważ już wyciągnęliśmy wniosek „co to za osoba”. Na ten wniosek często bardzo trudno wpłynąć. W takim przypadku często niekorzystne wrażenie na temat jednej cechy osoby przenosi się na wszystkie inne jej cechy. Wyrok został podpisany, mężczyzna został wykluczony ze swojego życia. Wszystkie nasze błędy w ocenie sytuacji i w relacjach międzyludzkich powstają dlatego, że nie postrzegamy siebie obiektywnie i nie jesteśmy tego świadomi. Zawsze dokonujemy negatywnej oceny, jeśli problem lub działania innej osoby nie są dla nas jasne. Jeśli jednak interesuje nas komunikacja satysfakcjonująca nas, to nie powinniśmy kierować się naszą percepcją, ale raczej zrozumieć sytuację i głębiej poznać osobę, aby określić, co dzieje się w rzeczywistości i nie karać innych za błędy potępieniem i siebie z samotnością. Przyjmij za aksjomat, że nasze postrzeganie osoby lub wydarzenia na podstawie wymienionych punktów nie zawsze odzwierciedla rzeczywisty obraz. Umiejętność zobaczenia prawdziwego obrazu zależy od umiejętności słuchania i słyszenia drugiego człowieka oraz od głębokości naszej percepcji. Jeśli to zrozumiemy, możemy pomóc sobie w dokładniejszym budowaniu naszej postawy wobec osoby lub sytuacji. Sposoby pracy z percepcją. 1. Rozważ alternatywy Większość naszych ocen jest subiektywna. Pierwszą rzeczą, której potrzebujesz, aby poszerzyć swoją percepcję, jest przyznanie się do tego. Drugim jest rozważenie wszystkich możliwych alternatyw percepcji. Aby to zrobić, zapisz je i rozważ każdy z osobna. 2. Spójrz pod różnymi kątami. Sposób, w jaki o czymś myślimy, nieuchronnie kształtuje nasz stan. Wyobraź sobie siebie jako różnych uczestników wydarzenia i spójrz z różnych stron i pozycji. 3. Oddziel przyczynę od skutku Często mylimy przyczynę ze skutkiem. Określ, co jest przyczyną, a jaki skutkiem, biorąc pod uwagę konkretne działanie lub wydarzenie i oddzielając jedno od drugiego. 4. Zwiększ wielkość próby. Nigdy nie oceniaj osoby na podstawie jednego faktu. Pomyśl o różnych sytuacjach, które zarówno potwierdzają, jak i zaprzeczają Twojej ocenie. I tylko dalej