Fordelene med meditasjon i dagens verden kan ikke undervurderes. Hva er bruken? Under meditasjon lærer en person å observere sinnets fenomener. I tankene våre oppstår hvert sekund, minutt, time, en hel virvelvind av forskjellige tilstander - vi tenker, blir sinte, klager, husker, planlegger, drømmer. Tankene klamrer seg til hverandre og danner en ond sirkel av lidelse. Hva er tanker? Tanker er bevegelser i sinnet som tenker dem. Hva følger med meditasjon? Vi lærer å ta kontroll over intensiteten av lidelse og generelt alle andre opplevelser. Meditasjon lærer oss å løsrive oss fra vanlige betydninger og også å roe sinnets bølger. Er det sant det jeg ser nå. Uten bølger er det ikke noe hav, og uten havet er det ingen bølger I meditasjon lærer vi å observere alt som skjer med oss ​​mer selvstendig. I kloke bøker skriver de at vi dag etter dag, fordyper oss dypere i praksis, gradvis gjør de tingene vi var redde for i oss selv til en støtte for meditasjon. Slike karakteregenskaper som barmhjertighet, medfølelse, vennlighet vokser, angst, stress og tretthet reduseres. Det kan være flere objekter for meditasjon - på lyd, på tanker, på bilde. Det er en veldig viktig nøkkel som kan hjelpe oss å bli mer forankret i nåværende øyeblikk og i meditasjon. Dette er pusten vår. Hva handler det om å puste? *Pusten er alltid bare her og nå. Det kan ikke gjøres opp for fortiden eller gjøres for fremtiden. Det er alltid det samme. Nå. *Pusten er som et "dynamisk anker". *Pusten lar deg ta deg god tid. Når du puster dypere, øker kvaliteten på tilstedeværelse og oppmerksomhet. Full oppmerksomhet og et takknemlig, ømt hjerte dyrkes. Vi begynner å praktisere meditasjon, for eksempel når vi føler kronisk tretthet mens vi løser hverdagslige problemer, raskt blir involvert i konflikter eller bruker for mye energi på enkle, ekstraordinære oppgaver. Vi har dårlig, engstelig søvn, svekket immunitet. Siden kroppen har svært lite styrke igjen til å holde seg i form. Vi glemmer kroppen fullstendig. Vi bor så å si «ikke langt fra kroppen vår». Når man løser hverdagsproblemer, må sinnet gjøre mye - tenke, planlegge, sammenligne, bestemme noe, men kroppen har veldig lite tid. Dette forårsaker ulike smerter, inkludert kroniske. Eller for eksempel som følge av behersket aggresjon. Og personen er veldig stolt av det faktum at han ikke er konfronterende og gleder seg. Han er glad, men nesten hver dag har han en forskyvning av ryggvirvlene i livmorhalsregionen. Meditasjon lærer deg å bremse ned og ta hensyn til kroppen din. Den fantastiske boken Walking with the Heart sier at systematisk oppmerksomhet på kroppen kan endre vårt forhold til kroppen. Når vi tar hensyn til kroppen vår, lærer vi å legge merke til våre følelser, instinkter, ønsker. Vi begynner å legge merke til pusten vår, vårt anker i livet, og tanker begynner å bli oppfattet som bare hendelser i sinnet. Takket være meditasjon, det vil si systematisk observasjon av ens sinnstilstand, blir alle fysiske sensasjoner som kommer direkte fra sansene - syn, hørsel, lukt, berøring, smak - mer akutte. Vi begynner bokstavelig talt å høre bedre, maten blir mer velsmakende og vi trenger ikke lenger et helt brett med hurtigmat for å nyte den. Du kan kjenne den fantastiske smaken og ett smak. Og gresset blir grønt igjen og himmelen blå! Meditasjon hjelper med å håndtere ekte smerte når en person lider av en fysisk sykdom, for eksempel kreft. I meditasjon lærer vi å akseptere vår virkelige smerte, og dette bidrar til å lindre den. Hvis vi observerer smerte i oss selv, er det vanligste ønsket å krympe, gjemme seg og stikke av fra det. Meditasjon hjelper deg å gå inn i den, gjennom den, studere smerten, komme i kontakt med den. Å jobbe med et visuelt bilde, for eksempel med pust, lar deg mentalt bli kjent med stedet for smerte, og mer medfølelse vises først og fremst for deg selv. Smerte er også veldig assosiert med mental lidelse - fordømmelse, klage, indignasjon, sinne, spesielt hvis en person ikke kan akseptere det faktum at!