For ikke så lenge siden skrev jeg en artikkel, hvor hovedideen var oppgaven: å stoppe din indre kritiker. "Å tillate deg selv å gjøre det bra" er det første trinnet for å overvinne utsettelse I dag vil jeg snakke om hvordan du kan tillate deg selv å slappe av uten å tenke på fordelene! Det er nok ikke uten grunn at man tror at klienter finner sin terapeut av en grunn, fordi de fleste av mine klienter ikke vet hvordan de bare skal slappe av. I tillegg plages mange av dem av en skyldfølelse over at de ikke gjør noe nyttig og derfor ofte ikke hviler og ikke kan starte noe viktig fordi de er veldig slitne Her sitter en veldig travel kvinne, la oss kalle henne Victoria, og ruller gjennom feed på et sosialt nettverk, mens kvartalsrapporten ikke er laget og borsjten er heller ikke tilberedt. Men det mest ubehagelige er at Victoria heller ikke hviler i dette øyeblikket student, en god kone og mor og en utmerket arbeider, en enorm skyldfølelse for at hun holder på med et eller annet tull Vika sitter og liker forskjellige katter eller spiller dataspill den andre timen og skjeller ut seg selv med den siste. ord: "lat person", "jeg vet ikke hva jeg gjør, i stedet for..." Og Victoria føler seg veldig sliten, fordi hennes indre kritiker ikke lar henne slappe av, jeg er sikker på at dette er kjent for! mange, inkludert meg. Men jeg er sjelden på sosiale nettverk, jeg holder meg ikke til katter i lang tid og jeg spiller ikke spill. Jeg har egne steder å henge i pauser mellom jobb. For eksempel fyller jeg kurven min med bøker, læremidler eller metaforiske kort, tarot i en nettbutikk, og når jeg våkner, har kurven min allerede plass til rundt førti tusen, jeg begynner å sortere ut hva jeg skal beholde og hva jeg skal bokmerke for å bestille en dag senere Bare med I en tid nå har jeg sluttet å føle meg skyldig for slike hendelser. Veldig enkelt, når jeg planlegger dagen min, sørger jeg for å sette til side muligheten for slike ubrukelige aktiviteter. Hvis Baron Munchausen hadde en bragd planlagt, så har jeg definitivt planlagt «noe som helst å gjøre». Derfor trenger jeg pauser mellom konsultasjonene. Dessverre er de oftest for små til å gå ut på tur, men de er nok til å "shoppe rundt" på bøker og psykologiske sider og glede seg over det. Og å gå krever mer tid og fysisk innsats fra meg, og det er derfor jeg aldri jeg bare går. Jeg setter definitivt tiden min ut av huset til å falle sammen med en tur til butikken, apoteket eller et annet sted. Jeg trenger å tenke på hvordan man kan gjøre noe så ubrukelig, sette av tid til en tur og også huske de gode gamle dagene, da man bare kunne se en film og ikke nødvendigvis var nyttig, det var nok at det bare var fascinerende eller å lese skjønnlitteratur. ikke for sinnet Å, det er synd at jeg ikke er interessert i dataspill i det hele tatt, men da kunne vi spilt dem litt. PS Hva synes du om unyttige, men hyggelige aktiviteter? Tillater du deg selv å gjøre dem? Føler du deg skyldig over dette © Familiepsykolog Natalia Filimonova, 2021. Alle rettigheter forbeholdt