Z klientem współpracujemy od kilku tygodni. Nazwijmy ją Anna. (Otrzymano zgodę Anny na publikację tej notatki.) Są już pierwsze zmiany i efekty. Jakiś czas temu Anna podzieliła się słowami: „Natalia, bardzo podoba mi się nasza wspólna praca. Zaczęłam patrzeć na wiele rzeczy trochę inaczej, nie jestem już tak „napędzana” problemami… Ale Ty. wiesz, nadal mam bardzo. Często mam zły humor. Wydaje mi się, że nie ma powodu - naprawdę radzę sobie mniej więcej dobrze, teraz patrzę na problem, z którym przyszedłem do Ciebie. trochę inaczej i podejmuję stopniowe kroki w celu rozwiązania tego problemu! Ale jest mi smutno! I nie chodzi tu tylko o zmęczenie, ale to trwa, jest tak źle, czasami przez kilka godzin! A potem?” „A potem? Zwykle to ustępuje. No cóż, albo coś mnie rozproszy. Prace domowe, sprzątanie, gotowanie. Pomocna jest rozmowa z kimś, zwłaszcza z dziećmi. Czasem pomaga ciekawy film lub książka.” „Anno, co dokładnie Cię niepokoi w Twoim nastroju?” „Martwi mnie to, że może być zły! Ale dlaczego? Cóż, nadal jest dobrze! Ale fakt, że jesteś w złym humorze, psuje nastrój!” „Anno, ty i ja mamy jakieś błędne koło! „Zły nastrój psuje nastrój!” Jakie myśli krążą Ci po głowie podczas tych „przypływów” złego nastroju? Czy próbowałeś śledzić, co myślisz w takich momentach?” „No cóż, zaczynam myśleć, że prawdopodobnie coś jest ze mną nie tak. Może mam depresję kliniczną, brakuje mi endorfin i muszę brać leki przeciwdepresyjne. No albo to, że mam taki głupi charakter – nie wiem jak docenić to, co dobre, co mam… No, albo najbardziej nieprzyjemną rzecz – zaczynam szukać – może naprawdę wszystkiego w moim życiu nie jest zbyt dobrze, ale jest coś – ta nieprzyjemna rzecz, która nie pozwala mi się radować… Zaczynam szukać – i wiesz, zawsze coś znajduję. „Anna ma wielką ochotę naprawdę głęboko i poważnie nad sobą pracować! wszystkie te nieprzyjemne myśli i uczucia Anna przystępuje do testu na depresję – wynik wskazuje na jej brak. Kontynuujemy pracę z tematami potrzeb, pragnień, oczekiwań, rozczarowań. I znów wracamy do tematu złego nastroju „od zera”. „Anno, wymyślmy jakąś „skalę nastroju”. W tej skali 10 punktów oznacza doskonały, radosny, super nastrój. Czy zdarzyło Ci się kiedyś coś takiego? Gdy? W jakich momentach?” „Było! Dzieje się! Komunikacja z dziećmi. Idę do teatru. Spotkania z przyjaciółmi. Randka z mężczyzną, którego kochasz. Wycieczki. „A zero na naszej skali to najgorszy nastrój. Nic. Po prostu okropne. Czy zdarzyło Ci się kiedyś coś takiego?” „Tak, zdarzyło się. Po rozwodzie. Kiedy wydawało się, że wszystko stracone. Koniec. Ślepy zaułek. Nigdy się nie wydostanę. Płakałam cały dzień. Nie mogę powiedzieć, że nie chciałam żyć – moje córki były jeszcze uczennicami, trzeba je było wychowywać. Dlatego do głowy nie przychodziły mi myśli samobójcze, wiedziałam, że muszę żyć. Ale nie poczułam radości życia, że ​​tak powiem, smaku życia. To nawet nie był nastrój zerowy, ale chyba minus 10. Minus 100 punktów.” „Anno, gdzie teraz jesteś na naszej skali? Jaki masz teraz nastrój?” – myśli Anna. I nagle jej twarz się rozluźnia, zmarszczki na czole wygładzają się. Anna mówi z uśmiechem: „I wiesz, teraz mój nastrój to solidne „A”!” Tak, A, nie niżej! Nie ma takiego niepohamowanego szczęścia i zabawy jak przy 10 punktach. Ale ten koszmar nie jest jeszcze blisko! Jak dobrze, że przypomniałaś mi ten okres! Tak, to był wtedy prawdziwy koszmar! I to przez długi czas! Pewnie dopiero po 3 latach?