De siste årene har flere og flere mennesker vendt seg til denne praksisen for å forbedre sin mentale helse og generelle velvære. Men visste du at mindfulness også kan være til nytte for barn? I denne artikkelen vil vi utforske fordelene med mindfulness for barn, inkludert hvordan det kan hjelpe dem med å utvikle fokus, selvkontroll og velvære , uten dømmekraft eller distraksjon. Det innebærer å ta hensyn til øyeblikket, legge merke til tankene og følelsene dine og akseptere dem uten å dømme. Mindfulness kan praktiseres gjennom meditasjon, pusteøvelser og andre teknikker som hjelper oss å fokusere oppmerksomheten og roe sinnet Fordeler med Mindfulness for barn La oss nå se på noen av måtene mindfulness kan være til nytte for barn: Forbedrer fokus og oppmerksomhet Barn er naturlig nysgjerrige. og besittende høy energi, noe som kan gjøre det vanskelig for dem å fokusere på én oppgave i lange perioder. Mindfulness kan hjelpe barn med å utvikle evnen til å konsentrere seg og holde fokus, noe som kan forbedre deres akademiske prestasjoner og den generelle suksessen i livet. Øker selvkontroll. Mindfulness kan også hjelpe barn med å utvikle selvkontroll og regulere følelsene sine. Når barn lærer å identifisere tankene og følelsene sine uten å dømme, kan de bedre håndtere følelsene sine og ta smartere beslutninger. Reduserer stress og angst I dag møter barn mye press – fra akademiske forventninger til sosialt og gruppepress. Mindfulness kan hjelpe barn med å takle stress og angst ved å lære dem å bli mer bevisste på tankene og følelsene sine og å reagere rolig og omtenksomt på dem. Øker det generelle velværet. Mindfulness har vist seg å forbedre det generelle velværet til alle mennesker. aldre, og barn er intet unntak. Ved å hjelpe barn med å utvikle en følelse av oppmerksomhet og selvaksept, kan oppmerksomhet bidra til å bygge selvtillit, selvtillit og motstandskraft Hvordan lære barn oppmerksomhet Nå som vi forstår hvordan oppmerksomhet er til nytte for barn, la oss se på noen måter å lære barn oppmerksomhet på. : Hold det enkelt Mindfulness trenger ikke være komplekst eller vanskelig. Det er faktisk viktig at det er enkelt og alderstilpasset for barna. Begynn med korte, enkle aktiviteter som barn lett vil forstå og følge Gjør det gøy Det er mer sannsynlig at barn omfavner oppmerksomhet hvis det presenteres på en morsom og interaktiv måte. Bruk spill, historier og andre lekne aktiviteter for å gjøre utviklingen av tenkning morsom for barn. Vær tålmodig Omtenksomhet er en ferdighet som det tar tid og øvelse å utvikle, så det er viktig å være tålmodig med barn mens de lærer. Oppmuntre dem til å fortsette å prøve og feire suksessene sine underveis. Led ved eksempel Barn lærer ved eksempel, så det er viktig at voksne selv er et eksempel på oppmerksomhet i sitt eget liv. Øv deg selv og oppmuntre barna dine til å gjøre det samme. Avslutningsvis kan mindfulness være et kraftig verktøy for å hjelpe barn med å utvikle fokus, selvkontroll og velvære. Ved å lære barn å være mer tilstede og bevisst på tankene og følelsene sine, kan vi hjelpe dem å utvikle ferdighetene de trenger for å lykkes i livet. Så hvorfor ikke begynne å praktisere mindfulness med barnet ditt i dag. Vennlig hilsen, din psykolog, konsulent, kognitiv atferdsterapeut, Yulia Churina