Od autora: Depresja, jak każde inne cierpienie psychiczne, jest LEKCJĄ, a nie karą. Podobnie jak w szkole, dopóki nie zdasz egzaminu, nie awansujesz dalej))) Ten artykuł jest o tym, jak zaliczyć lekcję i skutecznie kontynuować swoje życie „Znając kilka zasad, uwalniasz się od znajomości wielu faktów”. Rene Descartes Przez lata mojej praktyki nabrałem coraz większej pewności, że każde cierpienie psychiczne jest lekcją dla człowieka, zmuszającą go do zmiany ważnych nawyków myślenia i działania. Depresja nie jest wyjątkiem. Według jakiej strategii żyjesz? Jaki jest sens, sens życia? Jak sam sobie odpowiedziałeś na te pytania? Kiedy ktoś buduje stodołę na swojej daczy, pierwszą rzeczą, którą robi, jest utworzenie rysunku i listy niezbędnych materiałów do budowy. A kiedy studiuje, pracuje, buduje relacje w rodzinie, wychowuje dzieci...? Czy istnieje świadoma strategia i czy jest skuteczna? Na przykład „żyć dla dzieci lub kariery” lub druga skrajność - „doświadczyć i spróbować wszystkiego w życiu” itp. Jeśli zapytasz: „Dlaczego postępujesz tak, a nie inaczej?” Słyszę odpowiedzi: „Tak chcę”, „Tak ma być”, „Muszę to zrobić”, „Mam taki charakter, inaczej nie potrafię”. ”, „Zawsze to robię”. Czego więc uczy depresja? Neuroplastyczność rządzi! W każdej sekundzie mózg absorbuje wszystko, co widzimy, słyszymy i robimy. Powtarzające się powtarzanie prowadzi do powstania mostów pomiędzy komórkami nerwowymi – SYNAPS. Dlatego przez lata człowiek robi wiele rzeczy z przyzwyczajenia. Jest to łatwiejsze dla mózgu. Zużywa mniej energii))) Z jednej strony pomaga nam żyć: chodzić, pisać, czytać, liczyć. Jednak wiele nawyków z wiekiem staje się nieskutecznych i zakłócają życie z wysoką satysfakcją (jakością życia). Prawdopodobnie słyszałeś następujące rozmowy: „Wydaje się, że WSZYSTKO JEST, ALE NIE MA SZCZĘŚCIA”. Jakie nawyki prowadzą do depresji: 1. Destrukcyjne postrzeganie dyskomfortu, niepokoju i strachu. Od dzieciństwa słyszeliśmy takie zwroty od naszych rodziców i nauczycieli: „komórki nerwowe nie regenerują się”, „lepiej się nie denerwować” i tak dalej. Dlatego wiele osób przyzwyczaja się do wysiłku tylko wtedy, gdy „muszą” (ze względu na dzieci, pracę, rodziców, przyjaciół itp.). Napięcie wywołane samym sobą jest uważane za „agresję wobec siebie” i należy go unikać pod logiczną wymówką („brak czasu, pieniędzy itp.). Jednak dyskomfort, niepokój i strach to po prostu normalne reakcje organizmu na zmiany w otoczeniu, które spełniają 2 funkcje: ostrzeżenie o niebezpieczeństwie i sygnał ROZWOJU. Zatem żyjąc zgodnie z nawykami „muszę” i „chcę” (ale nie chcę się napinać))), człowiek pozbawia się. WSZECHSTRONNY rozwój osobowości Nieuchronnie stopniowo pojawia się emocjonalne „wypalenie” i poczucie „ja”, trudności w przechodzeniu na zajęcia rekreacyjne, ciągły niepokój, okresowe emocje urazy i poczucia winy. 2. Nawyk trzymania emocji dla siebie. kontrolując je siłą woli Od dzieciństwa dzieci często słyszą: „Nie krzycz”, „Nie płacz”, „Nie bój się”. Dziecko przyzwyczaja się do powstrzymywania. Dorasta osoba nieprzyzwyczajona. rozmawiać z innymi o swoich potrzebach emocjonalnych. Jednocześnie nagromadzony ciężar emocjonalny nie znika. To jest „bomba zegarowa”. Na przykład osoba powstrzymuje się od pracy, a następnie wyładowuje ją na bliskich, a następnie ponownie gromadzi poczucie winy „jak partyzant”. Czy ta sytuacja jest znajoma?3. Nawykiem perfekcjonizmu jest fiksacja na punkcie idealnego rezultatu. W czasach szkolnych byliśmy przyzwyczajeni do otrzymywania ocen zaraz po udzieleniu odpowiedzi na lekcji. A kiedy dorastamy, oceniamy siebie lub czekamy na ocenę znaczących bliskich. Jeśli wynik nie jest jeszcze widoczny? A co, jeśli inni nie zobaczą korzyści z tego, co robisz? Kto oprócz Ciebie będzie Cię chwalił za Twoje hobby, regularne ćwiczenia fizyczne i rozwój Twojej osobowości? Często powoduje to niechęć i rozczarowanie. I zaprzestanie działań związanych z samorozwojem pod wiarygodnym pretekstem (np. „nie ma czasu”). Energia, która nie jest wydawana na zróżnicowany rozwój, jest wydawana na samozagładę. Tutaj jesteś