Fra forfatteren: denne artikkelen kom fra min avhandlingsforskning Emosjonelt utbrenthetssyndrom Intent arbeidstempo og stadig økende krav, utilfredsstillende lønn er en realitet i mange organisasjoner. Den "nakne" entusiasmen og kampånden som bestemte suksessen på stadiet av forretningsdannelsen, som det viste seg, er oppbrukt. Det blir vanskeligere og vanskeligere å "tenne". Mange tilskriver snøballtrettheten og følelsen av håpløshet til en midtlivskrise, men det er en annen vitenskapelig forklaring på dette: utbrenthetssyndrom. Som en infeksjon kan utbrenthet feie gjennom avdelinger og til og med hele organisasjoner. Mangelen på moral i et selskap er oftest et resultat av emosjonell utmattelse, ikke bare av personalet, men også av at lederen ignorerer det faktum at emosjonell utbrenthet fører til en reduksjon i effektivitet og tap av ansatte bestemme både sine egne symptomer på "utbrenthet" og blant sine underordnede: Emosjonell utbrenthet er en ugunstig menneskelig reaksjon på stress mottatt på jobb, inkludert psykofysiologiske og atferdsmessige komponenter Emosjonell utbrenthet er en tilstand der en person mister interessen for arbeid, ikke kan konsentrere seg om arbeidet hans, har intern tomhet og motvilje mot å kommunisere med kolleger og kunder, devaluerer og ser ikke prestasjonene hans. Motivasjonen avtar, antall feil øker, disiplinen avtar (senkhet, umotivert fravær). Uforsiktighet og kynisme dukker opp i samhandling med klienter, konflikter og irritabilitet dukker opp, misnøye med seg selv og andre, kronisk tretthet, tomhet oppstår, og syn på fremtiden blir pessimistiske Mange ledere, medisinske arbeidere, salgsagenter, selgere, lærere og professorer, og advokater er utsatt for denne tilstanden , ledere og alle de som jobber i et felt der det er mange kontakter med mennesker. Vi kan fremheve hovedlisten over symptomer på "emosjonell utbrenthet": - tretthet, utmattelse, - psykosomatiske plager, - søvnløshet, - negativ holdning til klienter, - negativ holdning til selve arbeidet, - fattigdommen i repertoaret av arbeidshandlinger, - misbruk av kjemiske midler: tobakk, kaffe, alkohol, narkotika, - mangel på matlyst eller omvendt overspising , - aggressive følelser (irritabilitet, spenning, angst, rastløshet, sinne), - deprimert humør og tilhørende følelser: kynisme, pessimisme, en følelse av håpløshet, apati, depresjon, en følelse av meningsløshet La oss vurdere generelle anbefalinger for forebygging av utbrenthet syndrom som øker kroppens motstand mot stress: 1. Regelmessig hvile, balanse mellom arbeid og fritid. Utbrenthet øker hver gang grensene mellom jobb og hjem begynner å viskes ut og jobb tar en større del av livet ditt. Det er nødvendig med frie kvelder og helger (ikke ta med jobb hjem) 2. Regelmessig trening (minst 3 ganger i uken i 30 minutter). Du må se etter aktiviteter du vil like (gå, løpe, danse, sykle, jobbe i hagen, ved hytten din osv.), ellers vil de bli oppfattet som rutinemessige og unngått.3. Tilstrekkelig søvn som den viktigste faktoren for å redusere stress. For å våkne uthvilt må du sove i gjennomsnitt 7-8 timer. Hvis du har utilstrekkelig søvnvarighet, kan du legge deg 30–60 minutter tidligere og overvåke resultatet etter noen dager. Hvis det er vanskelig å legge seg tidligere, prøv å våkne tidligere, og om noen dager vil du kunne sovne tidligere. Søvn anses som god når folk våkner uthvilt, føler seg energiske i løpet av dagen og våkner lett om morgenen når vekkerklokken ringer. Det er viktig å følge en daglig rutine: gå til sengs senest kl 22 og stå opp kl 6-7.4. Sette mål (langsiktig og andre - for et kvartal, en måned, en uke, en dag), ordning.