Prawie każdą osobę w taki czy inny sposób dręczą obsesyjne lub niespokojne myśli. W tym krótkim poście i audycji podzielę się z Wami dwiema prostymi technikami uwolnienia się od rozmów z samym sobą i zmartwień psychicznych. 1. Technika „Patrzenie z zewnątrz” Technika ta jest bardzo skuteczna podczas pracy z wszelkimi negatywnymi przejawami w ludzkim ciele i umyśle. Poszerza percepcję i świadomość człowieka. Z czego to się składa? Kiedy pojawia się obsesyjna, niespokojna myśl, staraj się jej nie odpędzać ani nie tłumić. Zamiast tego po prostu obserwuj, jakby z zewnątrz. Każda myśl niesie ze sobą obraz lub jakąś formę, stwierdzenie. Spróbuj dokładnie odnaleźć tę myślokształt i obserwuj ją bez żadnego oporu. Nie reaguj na tę myśl żadnym działaniem ani intencją. Po prostu skup na tym swoją uwagę i obserwuj, jak ta myśl natychmiast cię opuszcza. 2. Technika „Odcięcia” W momencie, gdy twoją uwagę przykuwa jakaś niespokojna myśl, nie reaguj na nią, nie kłóć się z nią i nie próbuj o tym nie myśleć. Wystarczy, że to odetniesz i skupisz uwagę na chwili obecnej. Na przykład pojawiła się myśl: - Jutro jest egzamin, a ja nie jestem gotowa... A co jeśli nie zdam egzaminu, to co wtedy...? Ta myśl, jak każda inna, pochodzi z przeszłości. Chociaż dotyczy przyszłości, próbuje nakreślić ci nieprzyjemny obraz, który wydaje ci się nieprzyjemnym doświadczeniem, które mogłeś mieć w przeszłości. W ten sposób twoja uwaga przeniosła się na iluzję czasu. Nie jesteś już w chwili obecnej. Dlatego bardzo ważne jest, aby uświadomić sobie tę myśl i natychmiast ją odciąć. Opowiedziała Ci już swoją historię. Nie ma potrzeby, abyś ciągle odtwarzał tę historię i cierpiał z tego powodu. Odetnij tę myśl i zauważ, że w chwili obecnej nie ma cierpienia. Oddychasz, mrugasz, czytasz ten tekst, bije Ci serce, za oknem słychać jakiś szum...... Czy jest w tym jakieś napięcie? Oczywiście, że nie, prawda? Napięcie powstaje w wyniku utożsamiania się z niespokojnymi myślami. Dlatego naucz się odcinać niepotrzebne myśli i jak najczęściej przebywać w chwili obecnej. Wtedy wszystkie obsesyjne myśli po prostu przestaną Cię niepokoić. A teraz zapraszam do odsłuchania tego audiocastu. Za pomocą tej kasty możesz szybko uwolnić się od wszelkich przeżyć emocjonalnych i osiągnąć stan spokoju.www.evgeny-yakushev.ru