Kontynuujemy pracę nad kwestionowaniem naszych myśli.1. Co to za określenie? Bardzo często okazuje się, że rzucamy słowami, o których znaczeniu się nie myślimy i zdarza się, że słowo to ma negatywną konotację emocjonalną, a definicja jest tak niejasna, jak to tylko możliwe, a czasem nic nie znaczy w ogóle. Na przykład słowa takie jak: przegrany, słaby, nieistotny, zły, głupi itp. Jeśli spróbujesz zastosować te terminy do siebie, albo okażą się one bez znaczenia, albo nie będą miały z tobą nic wspólnego. Cóż, użyjmy przykładów . Wyobraź sobie, że zrobiłeś coś głupiego i powiedziałeś: „Jestem głupcem!” Poczułeś się bardzo zawstydzony i zirytowany zaistniałą sytuacją. Ale zastanówmy się, kim są ci twoi głupcy. Być może powiesz: „Głupiec to ktoś, kto robi głupie rzeczy”. Ale to jest jakiś nonsens. W końcu absolutnie wszyscy ludzie czasami robią głupie rzeczy. Nie jesteś gorszy od innych ludzi, więc nie ma sensu się tym denerwować. No cóż, zróbmy to inaczej. Głupcem jest ten, kto robi głupie rzeczy częściej niż inni. Jak zmierzyć? Częściej niż kto? Powiedzmy, co ludzie robią przeciętnie. No dobrze, ale jak obliczyć, ile głupich rzeczy robi średnio każdy człowiek na planecie Ziemia w ciągu swojego życia lub w konkretnej sytuacji? Czy masz takie dane? Skąd wiesz, że zrobiłeś więcej głupstw niż inni? Albo inna kalkulacja. Częściej niż połowa osób. OK, zatem twoim zdaniem druga połowa ludzi to głupcy. Miliardy ludzi na planecie Ziemia okazują się głupcami. W jakim głupim świecie żyjemy. Można długo szukać definicji etykiet, ale za każdym razem kończy się to jakimiś bzdurami! Albo to bzdura, którą trudno zastosować do prawdziwych ludzi, albo ta definicja nie będzie miała z tobą nic wspólnego. Cóż, po prostu ją wzmocnijmy. "Jestem frajerem!" A kim są ci wasi frajerzy? Ludziom, którym niczego w życiu nie udało się osiągnąć, nie wszystko im się układa i nigdy nie mają szczęścia. OK, jak to się odnosi do Ciebie? Jeden błąd nie oznacza porażki, bo w innych sprawach odniesiesz sukces. Przynajmniej udało ci się nauczyć czytać i mówić. To osiągnięcie już zaprzecza, że ​​jesteś porażką. W końcu coś ci się udało. Nie ma sensu się etykietować - to do niczego nie prowadzi, a znacznie psuje nastrój. Bardziej produktywne jest zwracanie uwagi na to, co już robisz i co możesz w sobie rozwinąć.8. Metoda semantyczna Czy masz wiele powinności? „Powinienem…”, „Nie powinienem…”, „Powinni…”, „Nie powinni…” Już samo sformułowanie wywiera na Ciebie presję i wymaga czegoś, co już powoduje dyskomfort . Dyskomfort może również wynikać z faktu, że Twoje żądania mogą nie zostać spełnione. Na przykład nie możesz żyć zgodnie ze swoimi „powinnościami”, a inni ludzie nie robią tego, czego od nich oczekujesz. Na przykład: „Nie powinienem popełniać błędów”. Ta formuła tworzy napięcie za każdym razem, gdy coś robisz. W końcu niedopuszczalne jest popełnianie błędów! Ale błędy i tak prędzej czy później się zdarzają, co nie dodaje wiele radości. Co więc można zrobić? Zmień sformułowanie. Zamiast mówić: „Powinienem…”, spróbuj powiedzieć: „Byłoby miło…”. Byłoby miło nie popełniać błędów, ale rozumiem, że błędy są nieuniknione. Wszyscy ludzie popełniają błędy i jest to normalne. Postaram się dać z siebie wszystko. „Muszę przejść na dietę” – „Dieta ma swoje zalety. To mój wybór, czy się tego trzymam, czy nie. Rozumiem korzyści, jakie odniosę z diety, ale rozumiem też, co się stanie, jeśli nie zastosuję się do zaleceń lekarza. „On musi mnie traktować z szacunkiem!” - Byłoby miło, gdyby każdy człowiek przestrzegał norm zachowania obowiązujących w społeczeństwie i traktował rozmówcę z szacunkiem. Ale doskonale rozumiem, że każdy ma inne wartości, poziom zrozumienia kultury komunikacji, a także ma jakieś osobiste traumy, przez które człowiek może wyładować na mnie swoją złość.