Samoprogramowanie: jak wyznaczać cele na Nowy Rok i je osiągać Aby skutecznie osiągnąć cele w Nowym Roku, samo ich spisanie nie wystarczy – trzeba pracować z podświadomością. Pomogą w tym proste, ale skuteczne techniki neurocoachingu. Na przykład samoprogramowanie Technika składa się z 8 kroków. Lepiej zrobić je jednocześnie, bez rozpraszania uwagi, aby móc zanurzyć się w idealnym nadchodzącym roku. Wystarczy przeznaczyć na całą procedurę 1 godzinę swojego czasu. Wystarczy zaprogramować swoją podświadomość, aby spełniła Twoje życzenia w Nowym Roku. Przyda Ci się długopis, notatnik i pozytywne nastawienie. Możesz skoncentrować się na jednym, najbardziej globalnym celu, lub pracować nad kilkoma po kolei. Krok 1: sformułuj pozytywny cel bez negacji. Główną zasadą tej techniki jest to, że cel jest formułowany konkretnie i pozytywnie, bez negatywnych ocen i zaprzeczeń. Faktem jest, że układ limbiczny nie rozpoznaje cząstki „nie”, więc efekt takich celów będzie odwrotny. Zamiast „Nie chcę zwlekać” podświadomość będzie pamiętać jedynie „Chcę zwlekać”. Niepoprawnie: „nie jedz po szóstej”, „wyjdź z pracy” Poprawnie: „schudnij”, „znajdź nową pracę” Krok 2: przyjęcie odpowiedzialności W drugim kroku musisz zaakceptować fakt, że dana osoba jest odpowiedzialna za wynik swojej bramki. Musi być ono osiągalne i pod kontrolą. Na przykład w przypadku celu „Chcę, żeby dziewczyny mnie lubiły” wynik będzie zależał od innej osoby. W tym miejscu warto zastanowić się nad pytaniem „Co dokładnie mogę zrobić, aby tak się stało?” I wybieraj te cele, które można kontrolować: nauczyć się stylowo ubierać, uprawiać sport Niepoprawnie: „Chcę, żeby mój mąż mnie podziwiał” Poprawnie: „Chcę stać się atrakcyjna”, „Chcę być troskliwą żoną/matką”. Krok 3: dowody sensoryczne Teraz należy przedstawić i ocenić wynik końcowy za pomocą trzech systemów: wzrokowego, słuchowego i kinestetycznego. Oznacza to, że przenieś się wyobraźnią do momentu, w którym pragnienie zostało już spełnione i zadaj sobie pytania: co widzę, słyszę i czuję? Jeśli ktoś marzy o byciu reżyserem, wyobrazi sobie duże, jasne biuro, poczuje na plecach miękkie krzesło i poczuje wewnętrzną satysfakcję. Ta praktyka pomoże Ci wyłączyć krytyczne myślenie i zanurzyć się w swoim śnie. Krok 4: wizualizacja i dysocjacja Kiedy dana osoba wyobraża sobie spełnienie marzeń w jasnych kolorach, organizm wytwarza te same hormony, co wtedy, gdy zostało ono osiągnięte. Dlatego na poprzednim etapie podświadomość może się uspokoić – gdy już doświadczysz emocji, nie ma potrzeby niczego osiągać. Aby temu zapobiec, musisz pozostać w tym momencie, ale spojrzeć na sytuację z zewnątrz. Wyobraź sobie na przykład siebie siedzącego na krześle reżysera. To pokaże mózgowi, że cel nie został jeszcze osiągnięty. Krok 5: zdefiniuj kontekst, określ. Ten krok wyznacza ramy. Powstały już cel należy przenieść na kontekst otoczenia, w którym należy go osiągnąć. Może to być miasto, kraj, okoliczność lub środowisko. I pamiętaj, aby ustalić termin spełnienia swojego pragnienia. Powinien być jak najbardziej realistyczny, ale nie za długi. W ten sposób cel stanie się bardziej konkretny i motywujący Niepoprawnie: „Chcę zdobyć dużo pieniędzy” Poprawnie: „W ciągu roku chcę zarobić 2000 dolarów mieszkając w Moskwie” Krok 6: kontrola środowiskowa Jeśli nie osiągnę celu. ma drugorzędne korzyści, po dzwonkach na pewno pójdzie do planu spustowego. Co więcej, osoba ta może nawet nie zdawać sobie sprawy, że istnieją te drugorzędne korzyści. Musisz odpowiedzieć na pytania: kto będzie w gorszej sytuacji, jeśli życzenie się spełni? Czy jest coś, co będzie przeszkadzać w osiągnięciu Twojego celu? Co złego może się wydarzyć? Aby ułatwić wyciągnięcie tego z podświadomości, musisz wyobrazić sobie siebie za sześć miesięcy do roku po spełnieniu się życzenia. Przeanalizuj, jak osiągnięcie wpłynęło na wszystkie inne obszary życia - zdrowie, relacje, spokój psychiczny. Krok 7: Znajdowanie zasobów Aby coś zdobyć, musisz coś zainwestować. Dlatego w kroku 8 zapisana jest lista zasobów, które są dostępne, aby spełnić Twoje marzenie już teraz. Zasoby.