Delvis mobilisering i landet er fullført. Noen av de som er kalt til tjeneste til fordel for moderlandet har allerede spredt seg til treningsdelene av landet for senere å havne i kampsonen Stress er en spesiell psykologisk og fysiologisk tilstand til en person som oppstår som svar på ulike ekstreme påvirkninger. Derfor kan uten tvil situasjonen som mange befinner seg i i dag kalles stressende. Kamp er noe de fleste aldri har opplevd, så å være mentalt forberedt er definitivt et must. Det er viktig å raskt lære å håndtere din psykologiske tilstand, som er en av hovedbetingelsene for overlevelse og bevaring av psyken. Her kan vi fremheve de eksisterende metodene for selvregulering (pusteøvelser, selvmassasje og gjenopprettende prosedyrer som bidrar til å normalisere den mentale tilstanden), det bør bemerkes selvregulering rettet mot å utvikle ferdigheter for å overvinne vanskeligheter under ekstreme forhold. Det er viktig å kunne lytte og høre kroppen din og overvåke dens reaksjoner. Det er ikke lett å gi konkrete råd i en slik situasjon, siden hver person har en individuell responsmodell, avhengig av type nervesystem, erfaring og oppvekst. , kjønn, helsestatus og mange andre faktorer. Hvordan overvinne følelsen av frykt for mobilisering? Hvordan drive bort dårlige tanker fra deg selv? Selvfølgelig, hvis mulig, er det bedre å søke hjelp fra en spesialist, prøve å formulere frykten din og prøve å forstå den. Det er normalt å oppleve spenninger i denne situasjonen. Hva er din støtte? Hva du faktisk kan kontrollere nå og hva du kan påvirke er absolutt utenfor dine evner Hver dag står vi overfor en enorm mengde informasjon i media, dette er en informasjonskrig - en krig uten regler, og dessverre er metodene ofte. nådeløs. Prøv å begrense informasjonskildene for ikke å tvinge deg selv til bekymring og bekymring Familie, jobb, det vanlige utvalget av oppgaver er det du kan fokusere på nå. Prøv å huske hva som er stabilt for deg, uavhengig av omstendighetene, hva du alltid kan stole på. Hva skal du gjøre med sterke følelser som kan overraske deg? Finnes det en universell måte å roe ned på? Kanskje du kan gi noen råd. Det er vanskelig å gi universelle råd? I en situasjon med emosjonelt stress øker beredskapen for defensiv-aggressive former for respons. Jeg gjentar igjen at evnen til selvkontroll "regjerer" her. For å kontrollere følelsene dine må du først og fremst skille dem, forstå hva som skjer med deg nå. Hvordan berolige deg selv og dine kjære etter å ha mottatt en innkalling Psykisk trøst i familien er en viktig faktor for alle Prøv å berolige dine kjære i det minste ved at du er her med dem nå, og det er ingen vits i å slite ut. dem på forhånd. Uttrykk din tillit til din beredskap til å gjøre alt for familien din, og å forstå ditt ansvar overfor dem vil støtte deg i enhver situasjon. Klem dine kjære oftere, vær nær, vær sympatisk vil hjelpe deg å flytte oppmerksomheten og jorde deg selv. Snakk med en psykolog eller personer du stoler på og kan være ærlig med. Gratis støtteformater er nå tilgjengelige: hotlines bemannet av høyt kvalifiserte spesialister. Kontroller strømmen av negative tanker, fokuser på hva du virkelig kan kontrollere på dette stadiet av livet ditt