Хочу спокойствия Сейчас как нельзя кстати эта тема будет полезна,считай, каждому человеку. В мире эпидемия, падение курса, у людей в крупных городах обостряются невротические состояния. Актуальность этой темы связана не только с вышеперечисленными факторами, но и частыми обращениями ко мне как к психологу. Люди в один голос кричат “Меня одолевает чувство тревоги, паники”, а еще добавляют “Я хочу спокойствия”. Эффект массовости “хорошо” сработал, что заставляет действовать по животным инстинктам- брось или беги. Стратегия “БРОСЬ” Люди вместо того, чтобы усмирять свои внутренние инстинкты, направить действия на изучение и анализ ситуации, отказываются и ограничивают себя во всем. Эта жажда экономить сужает личные границы и свободу личности, от чего усиливает активизацию гормона норадреналина, который заставляет человека вновь почувствовать страх и следовать по замкнутому кругу- отказывать себе во всем. Стратегия “БЕГИ” Люди, ошеломлены паникой ,поэтому делают поспешные решения и действия. Чаще наблюдаю у людей,которые применяют данную стратегию - ОКР. Обсессивно-компульсивное расстройство – это навязчивые мысли и желание совершать определенные «ритуалы», от которых люди получают временное облегчение. В частности, они могут постоянно произносить «счастливую фразу» или прикасаться к определенным частям тела, постоянно мыть руки из-за боязни микробов. Такие люди постоянно страдают от тревоги и беспокойства, им кажется, что если они не сделают того или иного действия, то случится какое-то несчастье. Лечение ОКР проводится с помощью современных методик психотерапии, также проводится фармакологическая терапия. При ОКР важно своевременно обратиться к врачам, поскольку чем раньше начать лечение, тем быстрее можно достичь ремиссии. Предлагаю 3 способа снижения тревожности у тех людей, которые используют стратегию “Брось”. Ведение “Дневника Чувств”, где записывайте в моменты тревоги: ситуацию, чувства, ощущения в теле и мысли, которые возникают на момент описания ситуации.2. Выход норадреналина происходит только при условии физической нагрузки и 30 минут потоотделения, поэтому спорт вам в помощь.3. Рисование своего тревожного состояния на бумаге. Важно отнестись к этому серьезно не смотря на всю несерьезность)))Прорисовка деталей поможет вам выплеснуть чувства на бумагу, плюс после можно в качестве дополнения дорисовать дополнительные детали, чтобы рисунок стал смешным.Рекомендую почитать в дополнение к этой теме:3 способа успокоить 5-летнего ребёнка3 способа успокоить трехлетнего ребёнка Если чувствуете, что не можете справиться с тревогой, то пишите мнев Whats App +7-92-521-31-01 я помогу справится с Паническими Атаками, тревожными состояниями, обрести спокойствие и уверенность в будущем.