Fra forfatteren: Hvis du ønsker å være fornøyd med deg selv og styre livet etter dine egne ønsker, er denne artikkelen for deg. Selvhjelp for angst Du kan ikke forandre livet ditt på én natt, men på en natt kan du endre tanker som vil forandre livet ditt for alltid. Og da kan vi gjøre noe med det! Og ingen andre enn oss selv. Denne artikkelen handler om dette. La oss umiddelbart bestemme at samtalen vil handle om 3 komponenter: - en engstelig tilstand innhenter oss i tilfeller av: disharmoni, intrapersonlig konflikt, brudd på våre grenser, aksentuering av karakter (oppblåst betydning). av en viktig verdi i betydning for verdiene til en bestemt person) - å være fornøyd med seg selv. Dette handler om indre harmoni - enighet med deg selv - og om harmoni når du samhandler med samfunnet. Dette er en persons følelse i forhold til seg selv med verden, som "Jeg er god - du er god." og korrigere hans intrapersonlige konflikt på nivå med kroppslige sensasjoner. Og til og med om det faktum at Han(e) er i stand til å "temme" den negative dominante (tanke-ideen) i hjernen hans (mental aktivitet) Og evnen til å gjenkjenne og håndtere følelsene sine i den primære intensjonen bak ideen Og også om utviklingen av intuitiv aktivitet, som anses som sterkere enn fornuften, siden Fornuft er en vanlig menneskelig komponent (og avhengig av offentlig fornuft). Og alle har sin egen og utviklet intuisjon - en indikator på utmerket følelse (anerkjennelse av ens egne følelser og sensasjoner av kroppen) gir en person muligheten til å føle seg personlig kortfattet innenfor grensene for normative sosiale begrensninger. . Et slikt ideelt bilde er ganske gjennomførbart hvis du kan, og du vil begynne å utføre en øvelse som er lett i sin tilgjengelighet, forståelse og utførelse Siden vi snakker om en øvelse, er det derfor konsepter: for hva, regler, når å utføre og en beskrivelse av selve øvelsen (hovedessensen) Hva er øvelsen til for. For å bringe dine indre tvil til enighet For å holde dine grenser fleksible - ikke krenket av et forsøk på å invadere fra utsiden (under et angrep, i stedet for å reagere). Reaksjon er en følelsesmessig avhengig reaksjon (lite kontrollert, spontan). Å reagere er posisjonen til en observatør og handlingsmetodene aksepteres av personen selv: Jeg handler som jeg vil, fordi det er viktig for meg... Reglene er å gjøre systematisk hver dag - å bringe det til automatisme - så i tilfelle stressende situasjoner vil den kroppslige ressursen signalisere til bevisstheten forsvarsmetoder basert på tilbakemeldingsprinsippet - fordi i stress når grensene dine brytes, er bevisstheten okkupert av den dominerende Harme - siden denne angriperen og denne stressende situasjonen kun er prototype og prototype på barndomstraumer (stimulus-respons). Når du skal gjøre det. Hver gang: - du er opprørt, rørt, klam... noens opprørende oppførsel mot din kjære - du tenker på den urettferdige behandlingen mot deg - du føler en følelse av urettferdighet, protest, krenkelse, håpløshet, ydmykelse, ubetydelighet... - du kjenner en klump i halsen, protesterer på kroppsnivå, spenninger - spesielt i solar plexus (her er det sinne, under frykt) - en klump i halsen, en tørr følelse - et ønske om å gjemme deg, å falle igjennom bakken Essensen av øvelsen.I. Så snart du har fanget minst ett av signalene om brudd på dine grenser, hvordan - en følelse av spenning, tanker om urettferdighet... manipulasjon...... ønsket om å beskytte deg selv.....1 . Fortell bevisstheten din (hodet) STOPP! – for å fjerne den negative dominanten i hjernen2. Pust diafragmatisk - innåndingen er kortere enn den utgående - for å normalisere følelser3. Husk at dette ikke er lovbryteren og ikke årsaken - dette er bare et insentiv. Årsaken forble i barndommen, fordi barnets uformede hjerne ikke kunnebevisst forklare årsaken til krenkelsen (eller annen negativ følelse) og var ikke i stand til å evaluere handlingene til lovbryteren, og trodde at han selv hadde skylden. Selv da frøs denne fornærmede delen av deg - din del. Og følelsen av harme kommer fra barndommen din, og hver gang i en lignende situasjon med stress og fare for deg, beskytter harme deg.4. Husk at dette ikke er din lovbryter - han er bare en projeksjon av dine interne konflikter (din idealisering av deg selv i form av karakteraksentuering på grunn av overvekt av grunnleggende foreldreholdninger). Fordi da, som barn, var barnet ikke i stand til å evaluere handlingene til lovbryteren, og trodde at han selv hadde skylden. Og nå, som voksen, har han fortrengt denne inkonsekvensen.5. Bare vit at den uferdige situasjonen med barndomstraumer alltid er på vakt og våker over lovbryterne dine og beskytter deg.6. Når du kjenner til punktene ovenfor, oppstår spørsmålet om hva du skal gjøre med det for å oppnå indre harmoni og enighet med deg selv. II. Hvordan oppnå tilfredshet i slike stressende situasjoner - bestemme aksentueringen din (hvilket konsept - verdien din er utenfor normen og er årsaken til en personlig konflikt). Dette er også en idealisering av omverdenen. For eksempel - verden bør være rettferdig - hvordan bestemme idealisering-aksentuering? - enkelt! Spør deg selv - hva som spesielt irriterer deg, ikke liker (med folk når de gjør ... dette? - handler ... hvordan? Hva er ikke riktig og (eller) ikke akseptabelt i din verdiverden - la oss si - dette er aksentueringsurettferdighet - hvis dette er slik - så tolererer du ikke bare urettferdige mennesker, og du vil ikke gjøre det selv til skade for deg selv, en person kan definere begrepet rettferdighet korrekt - han aksepterer en ikke-ideell verden og vet det eller ikke, eller alle har sine egne - hans grenser og tenkning er fleksible derfor står en person fast på sine rettferdighetsposisjoner (annen aksentuering) - selv til sin egen skade - han vil aldri gjøre noe mot noen det er ikke rettferdig - uansett hva som skjer, i det minste dør - Dette er fordi en person ikke gjør det akseptere den sårede frosne delen i seg selv i barndommen, som ble behandlet urettferdig - en følelse av rettferdighet er alltid å vokte grensene - Det vil si - han kan opptre urettferdig og vil spise det fordi han er en mann og ikke en robot. Men han innrømmer det ikke i seg selv - han er vanskelig! Og verden er harmonisk - annerledes - fleksibel - i endring. Og fra denne inkonsistensen med den indre stivheten og bevisste staheten i foreldrenes grunnholdninger - oppstår en veutripersonlig konflikt - og så opptrer personen feilaktig - om og om igjen mer og mer rettferdig - lurt av tankene om at: - hvis jeg er rettferdig - da vil verden også behandle meg - naiv (e)! Våre misoppfatninger er våre lærere - for at verden (folket) skal bli mer rettferdig - må vi: - tillate oss å ikke være ideelle... ikke rettferdige - og da vil ikke andre urettferdigheter plage oss - fordi vi selv er like. Jo mer du tillater deg selv å være mindre enn ideell når det gjelder aksept (f.eks. - rettferdighet) - jo mindre harme vil du ha mot andre. Hurtig - identifiser aksentueringen - hva som fanger deg - gang etter gang (selv i dag) la deg gjøre det samme som de "fiendene" dine - gjør det mange ganger - la det være din livsregel - ikke overdriv - gjør det innenfor normalområdet - og så - plutselig liker du urettferdigheten så godt at .... - selv om den "ikke truer deg" - er barnevakten på vakt. Han vil konkurrere med din nye idé om "harmonisk eksistens" i lang tid - og kan til og med vinne! fordi han er mer erfaren! og er først og fremst biologisk, som betyr sterk og sterk - da kan du "ta hjelp av en venn" - henvende deg til en psykolog - det er ingen uløselige problemer - det er mangel på motivasjon (eller til og med intensjon) - de som leser artikkel - det er kanskje en intensjon - er det motivasjon - vil vise fullføringen av lekser - de som ønsker å leve komfortabelt vil komme til målet - komfortabelt - det betyr