W XXI wieku rytm naszego życia jest tak szybki i intensywny, że współczesny człowiek ma bardzo mało czasu dla siebie. Niekończący się cykl praca-dom-praca. Czasami można do tego dodać także naukę. „Jak wiewiórka w kole” - jestem pewien, że to wyrażenie jest Ci bardziej niż znajome. Często zdarza się, że człowiek wymaga od siebie nadmiernej produktywności i stawia sobie nieodpowiednio wysokie wymagania. Nie każdy jest w stanie poradzić sobie z takim stresem. Problem jednak w tym, że w pewnym momencie nasz organizm zaczyna dawać sygnały, że trzeba trochę zwolnić, potrzebny jest odpoczynek, a osoba po prostu je ignoruje, zaczyna chodzić do lekarzy po „magiczną” pigułkę, nie zmniejszając tempa jego życia . Przy chronicznym zmęczeniu mogą wystąpić ciągłe bóle głowy, dyskomfort żołądkowo-jelitowy, wysokie ciśnienie krwi, problemy skórne itp. Niedawno opisałam syndromy wypalenia zawodowego i ich rozpoznawanie w moim artykule: Jak się nie „wypalić” w pracy ALE zatrzymaj się. zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytania: „Czy w ogóle odpoczywam i jak to robię?”, „Kiedy ostatni raz naprawdę się zrelaksowałem?”, „Kiedy ostatni raz czułem się komfortowo sam ze sobą?” Często zauważamy odpoczynek jako luksus, mylimy go z odwlekaniem lub „zmianą aktywności” w postaci innych, równie trudnych obowiązków. Musimy pamiętać, że subiektywne poczucie dobrego samopoczucia bezpośrednio zależy od zadowolenia z dnia. A satysfakcję na wiele sposobów dają nam przyjemne rzeczy, relaks i odpoczynek. Poniżej znajduje się więc lista „NIEWŁAŚCIWEGO” odpoczynku: „Trzymanie się” telefonu lub telewizora (mówimy o kanałach informacyjnych) Prokrastynacja (odkładanie na później to odkładanie na później). ciągłe odkładanie ważnych rzeczy, co prowadzi do problemów życiowych i negatywnych skutków psychologicznych, a mianowicie: stresu, poczucia winy, utraty produktywności, niskiej samooceny) Tylko działania „produktywne” „Zmiana zajęć”, np. druga praca lub prace domowe Odpoczynek, któremu towarzyszy samobiczowanie się na temat odpoczynku A oto lista „PRAWIDŁOWEGO” » odpoczynku: Cisza i spokój (bez telefonu w rękach!) Pełny sen Zajęcia przynoszące radość, na przykład jakieś hobby Brak dużej ilości informacji pochodzących z zewnątrz (znowu o telefonie i telewizji w dodatku) Nic nie rób (tak, po prostu nic nie rób!) Medytuj Może masz swoje własne opcje dobrego i złego odpoczynku?)) napisz w komentarze. Odpoczynek powinien stać się integralną częścią Twojego życia, tylko wtedy będziesz czerpał z niego prawdziwą przyjemność, ale jednocześnie poradzisz sobie ze wszystkim i pozostaniesz osobą stabilną psychicznie. Małe życiowe triki: Zaplanuj wakacje. Jak praca. Znajdź na to czas każdego dnia! Istnieją zarówno aktywne, jak i bierne formy wypoczynku, próbuj różnych rzeczy i znajdź dla siebie wygodne opcje! Nie musisz na to zasługiwać, nie musisz się zadręczać ani karać jego brakiem, nie możesz całkowicie wykluczyć go ze swojego życia. Pamiętaj, odpoczynek to podstawowa potrzeba, a nie luksus! Dbaj o siebie! Zapisz się na konsultację: WatsApp/Telegram 8-925-827-02-17 Zapisz się do mojej społeczności na VK: https://vk.com/psychologist_anikina86