Od autora: Naukowe obalenie powszechnych mitów o tym, że nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia i że do walki z nadwagą potrzebne jest odchudzanie „Tak, masz nadwagę, kochanie. Niestety na świecie, a zwłaszcza w Rosji, problem nadwagi jest nadal często uwzględniany w paradygmacie medycznym. Nadwaga jest uważana za chorobę (i to przewlekłą), którą należy leczyć i najlepiej leczyć to na całe życie, ponieważ choroba ma charakter nawracający. W oparciu o ten paradygmat, a także z wielu innych powodów, stosuje się różne wskaźniki w celu określenia „stopnia patologii” szczególnie w twoim przypadku. I jest to jeden z najpopularniejszych , nadal oficjalnie używany przez Światową Organizację Zdrowia, to tzw. wskaźnik masy ciała (BMI) Nie tylko lekarze, ale także inni specjaliści, a także tysiące, jeśli nie dziesiątki tysięcy młodych dziewcząt, kobiet, a nawet mężczyzn, do diagnozowania się używają tego prostego wskaźnika: „nadwaga”, „ otyłość „I stopień”, „Drugi stopień”, „III stopień”. I nie tylko stawiają diagnozy, ale także na podstawie takiej „samodiagnozy” zaczynają podejmować wszelkie możliwe wysiłki, aby schudnąć. właściwie na to liczy branża odchudzania, tak wielka jak sieć McDonald's. I wszystko byłoby dobrze, gdyby nie kilka „ale”. „Im mniej wiesz, tym lepiej śpisz!” Naukowcy z Uniwersytetu w Liverpoolu odkryli, że wiedza o własnych problemach z wagą nie zawsze pomaga w powrocie do formy. Wręcz przeciwnie: istnieje ryzyko przybrania jeszcze większej liczby zbędnych kilogramów. Naukowcy przeanalizowali dane 14 tysięcy osób z USA i Wielkiej Brytanii, próbując zrozumieć, jak obraz własnego ciała wpływa na wagę. Okazało się, że uczestnicy, którzy wiedzieli, że mają otyłość lub nadwagę, częściej przybierali na wadze niż ci, którzy nie zdawali sobie sprawy, że mają nadwagę. Ponadto ci pierwsi częściej przejadali się pod wpływem stresu, a świadomość problemu wzmagała stres – podaje Mail.ru. Według badaczy osobom z nadwagą trudno jest to zaakceptować i zacząć prowadzić zdrowy tryb życia. Uważają, że takim osobom łatwiej będzie schudnąć, gdy otyłość nie będzie już uważana w społeczeństwie za wstyd. Brytyjscy dietetycy sugerują utożsamianie „fatyzmu” – obrazy osób z nadwagą – z seksizmem i innymi podobnymi rodzajami dyskryminacji zdiagnozowałeś u siebie diagnozę „nadwagi” lub „otyłości 1. stopnia” itp., wtedy najprawdopodobniej Twoje życie będzie trudniejsze niż Twojej przyjaciółki, która ma tę samą wagę co Ty, ale o żadnym ciele nie słyszała wskaźnik masy Istnieje jednak inny, być może bardziej przekonujący argument przemawiający za tym, że obsesja na punkcie nadwagi może tylko zaszkodzić. Argument ten odwołuje się do popularnego mitu, że otyłość = choroba. W rezultacie należy wszelkimi możliwymi sposobami dążyć do utraty wagi, nawet jeśli posiada się kilka „dodatkowych” kilogramów. Ale jak to naprawdę jest? Kompletność została przywrócona?! Czytając niedawno wydaną książkę o żywieniu intuicyjnym autorstwa wspaniałej psychoterapeutki, twórczyni centrum Intueat w Rosji, Swietłany Bronnikowej, natknęłam się na współczesne dane na temat wpływu nadwagi na zdrowie. Podam tylko niektóre z najważniejszych punktów . Tak naprawdę otyłość okazała się bardzo trafną diagnozą – łatwo ją zdiagnozować na podstawie samego BMI, a nie można jej zaprzeczyć ani zignorować jako guza ukrywającego się w organizmie. Jest to jedyna diagnoza w Podręczniku Diagnostyki Chorób i Przyczyn Zgonów, której ustalenie nie wymaga połączenia wielu objawów, wystarczy podzielić masę ciała przez kwadrat wzrostu. Skojarzenie otyłości z szeregiem groźnych chorób doskonale wykorzystało wrodzony w każdym człowieku strach przed śmiercią, a ogromny rynek programów dietetycznych, tabletek na odchudzanie i operacji bariatrycznych zaczął rosnąć szybciej niż kiedykolwiek. Oto aktualna wersja BMI WHO, zestawiona przeze mnie. W 2012 roku w JAMA ukazała się publikacja dr Catherine Flegal, która u 3 milionów badanych potwierdziła, żenajbardziej optymalne BMI mieści się w przedziale od 25 do 30. To właśnie nazywamy „nadwagą”, „przed otyłością”! Większość ludzi wciąż nie wie, że BMI na poziomie 27–30 statystycznie wiąże się z najdłuższą oczekiwaną długością życia u kobiet (u mężczyzn te liczby wynoszą 25–27) i zapewnia najlepszą przeżywalność w przypadku szeregu poważnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, zawał serca itp. Uwzględniając te dane, nowa tabela BMI będzie wyglądać mniej więcej tak Jak pisze w swojej książce Swietłana Bronnikowa: Do dziś spotkania amerykańskich i różnych europejskich stowarzyszeń dietetycznych opierają się na „mentalności dietetycznej” i trosce o spożycie kalorii. Prosta liczba - BMI - zaczęła określać, czy dana osoba jest zdrowa, czy nie. Nie uwzględnia to faktu, że osoba „warunkowo zdrowa” z BMI wynoszącym 25 wypija na przykład sześć filiżanek kawy dziennie, je w McDonald’s i prowadzi siedzący tryb życia. Przez miliony ludzi zaliczana jest do kategorii „z nadwagą” lub „z nadwagą”. cierpiących na łagodną postać otyłości” pod względem BMI, osiągnięcie optymalnego stanu zdrowia może oznaczać utrzymanie się na obecnym poziomie masy ciała. Zgadza się: nie powinnaś tracić na wadze i nie powinnaś dążyć do utrzymania BMI poniżej 25. Prawdopodobnie poczujesz się znacznie lepiej, mając BMI pomiędzy 25 a 30, a może trochę więcej, w zależności od typu budowy ciała Anna, Borys, Wiera i Grzegorz, każdy w wieku 54 lat, właśnie przeszli zawał serca. Anna jest szczupłą kobietą, jej BMI wynosi 23 (w normie), Borys ma nadwagę, jego BMI to 27 (nadwaga), Wiera jest otyła (BMI 30), a Grigorij jest szczupły (BMI 18, niedowaga), więc Anna to Grzegorz najprawdopodobniej opuści ten świat w ciągu najbliższych kilku lat. Vera i Borys będą mieli dużo więcej szczęścia – wyjdą ze szpitala cali i zdrowi, a może nawet spotkają się i stworzą szczęśliwą parę… Zarówno za dużo, jak i za mało tłuszczu działa wyniszczająco na organizm, tak samo jak za dużo lub za mało treningu Porównajmy losy osób o różnej masie ciała, które mają różne diagnozy: • Pacjenci z cukrzycą o prawidłowej masie ciała są narażeni na ryzyko śmierci 2 razy częściej niż pacjenci z otyłością lub nadwagą. • Pacjenci wymagający dializy i mający większą masę ciała ryzyko zgonu jest mniejsze niż u osób z prawidłową masą ciała lub niedowagą. • Lekka lub umiarkowana otyłość nie zwiększa ryzyka śmierci z powodu chorób serca (jeśli już je masz). • Nadwaga nie wiąże się ze zwiększoną śmiertelnością w późniejszym życiu. . • Otyłość pomaga osobom chorym na raka i HIV żyć dłużej. Zatem liczba masy ciała w większości przypadków nic nie znaczy, podobnie jak wskaźnik masy ciała! Procent tłuszczu w organizmie i inne wskaźniki zdrowotne będą odgrywać znacznie większą rolę, np. przy tym samym wzroście i wadze przykładowo 70 kg, dwie różne kobiety mogą mieć zupełnie różne warunki zdrowotne. Jedna z nich może mieć normalny procent tkanki tłuszczowej, odpowiednią masę mięśniową, aktywność fizyczną, zbilansowaną dietę i pozytywne postrzeganie swojego ciała wyższy procent tkanki tłuszczowej, a masa mięśniowa, wręcz przeciwnie, jest niższa; pasywny tryb życia, nieuporządkowane, chaotyczne odżywianie (jem wszystko, co mogę) i negatywny stosunek do ciała. Zatem w drugim przypadku rokowania będą dość smutne. A jeśli ta kobieta nadal będzie chciała schudnąć (tzn bardzo prawdopodobne), to wszystko jest źle. Lepiej mieć 10 kg więcej, ale utrzymać tę wagę przez długi czas, niż stracić 10 kg, przytyć + 15 kg w ciągu roku, a potem tak samo walczyć z wagą przez 10, 15, 20 lat. Jakie wnioski można wyciągnąć z tego wszystkiego? Jeśli uznasz, że masz nadwagę i musisz schudnąć, to najpierw zadaj sobie kilka bardzo ważnych pytań: 1. Na jakiej podstawie sądzisz, że masz nadwagę, jeśli stwierdziłeś to na podstawie BMI, tak powiedział Ci lekarz, obliczyłeś to jakimś innym wskaźnikiem, znajomi Ci to powiedzieli itd., ale subiektywnie tego nie czujesz!"