Det kan være lett å falle inn i dystre spådommer som "Jeg mislykkes på eksamen neste uke" eller "Mine prestasjoner vil være forferdelige." Ta et skritt tilbake for å vurdere dine negative profetier. Hvor mye tror du på dem? Stemmer følelser på fakta om å forutse verste scenarioer i levende detalj. vil ikke få jobb, eller forutse at forferdelige ting vil skje i ulike livssituasjoner. La oss se på et eksempel på en viktig eksamen. Han overbeviser seg selv om at han vil mislykkes, og forestiller seg en fremtid full av skuffelser og tapte muligheter. Mishas angst for den kommende eksamen vokser, mens han er overbevist om at angsten hans er en form for forberedelse. På den annen side På begge sider risikerer angsten å komme helt ut av kontroll. Bevis for og mot spådommer For å utfordre tanken på en katastrofal fremtid, må Misha vurdere kvaliteten på bevisene som støtter disse negative spådommene. Er dette beviset nok til å overbevise en nøytral part, som vennen Kolya, som begynner å vurdere bevisene for hans forestående fiasko? Han forstår at det har vært tilfeller tidligere da spådommene hans var langt fra virkeligheten, og alt viste seg å være mye bedre enn han forventet, og Misha begynner å tvile på fordelene med angsten på generell velvære, innrømmer Misha, at han ville ha det bedre uten ekstra stress Katastrofer går aldri i oppfyllelse, og selv om problemer oppstår, er de verdt å løse dem etter hvert som Misha lærer å flytte oppmerksomheten bort fra pessimistiske prognoser, lærer han av sine tidligere erfaringer og erstatter gradvis sine katastrofale prognoser med mer realistiske..