Nie unikaj, nie próbuj przejąć kontroli, nie stawiaj oporu, nie próbuj zaprzeczać ani wdawać się w kłótnię. Pozwól sobie na myśli, bo one i tak już się pojawiły. Opór wobec myśli tylko zwiększa niepokój i powoduje jeszcze więcej myśli. Myśl nie jest równoznaczna z działaniem, myśl jest tylko myślą, refleksją, fantazją na dany temat, więc powinieneś postrzegać ją w ten sposób. Nie „przyszła mi do głowy pewna myśl”, ale myślę, że ta myśl, to jest moja myśl. Myśli same nie mogą chodzić, nie mają nóg)) i nie pojawiają się same – myślimy je. A ponieważ tak myślę, to jest to moja decyzja w tej chwili. Treść myśli jest drugorzędna, uczucia, które powstały przed i po myśli, są pierwotne, emocje i stosunek do myśli są pierwszorzędne, dlatego ważne jest, aby to zrobić. przede wszystkim pracować z nimi. Ważne jest, aby żyć i przywłaszczać sobie te emocje i uczucia, pozwolić im istnieć, a nie walczyć z nimi. Myśl jest po prostu informacją, a niepokój związany z myślą wywołuje uczucie niepokoju, a nie sama myśl go posiada. Dlatego ważne jest, aby oddzielić myśli i uczucia, oddzielić jedno od drugiego. Myśl nie jest złym znakiem, nie zagrożeniem, nie wrogiem, ale naszym sposobem na zachowanie bezpieczeństwa, próbą uchronienia się przed czymś. Myśl sama w sobie nie jest problemem ani źródłem zagrożenia; wskazuje jedynie na możliwy problem. I bardzo często nie jest to wskazanie dosłowne, ale przenośne, zniekształcone. Myśl nie jest problemem, ale sposobem, w jaki próbujemy go rozwiązać (oczywiście nie zawsze skutecznie, ale jednak), dlatego ważne jest, aby zajrzeć „za myśl” na źródło, z którego myśl się pojawia aby zrozumieć, co próbuje rozwiązać problem „Oczy się boją, ale ręce to robią”. Pamiętaj, że 90% decyzji podejmujemy w tej chwili, czyli wtedy, gdy coś już się dzieje, a nie wtedy, gdy myślimy o tym, jak to się stanie. Ważne jest, aby zaufać sobie i swojemu doświadczeniu, a nie myślom, które pojawiają się na długo przed podjęciem działań. W większości przypadków rzeczywistość bardzo różni się od tego, co o niej myślimy i nie da się wszystkiego z góry obliczyć i przemyśleć. Przyszłość zawsze różni się od tego, jak staramy się ją sobie wyobrażać.