Spotykamy się z wieloma informacjami na temat korzyści płynących z pracy: im więcej pracujesz, tym szybciej osiągniesz swój cel, tym większe masz szanse na osiągnięcie więcej, tym bardziej produktywna i jesteś wydajny itp. Ale informacji o korzyściach płynących z odpoczynku trudno przeczytać/usłyszeć w tej samej ilości. Tymczasem jest to również jeden ze sposobów na wydajniejszą pracę i osiąganie więcej. Zwykle zachęca się do pracy. Osoba pracująca jest niewątpliwie bardziej użyteczna dla społeczeństwa niż osoba odpoczywająca. Ale pracując, nie tylko przynosimy korzyści, ale także zużywamy nasze zasoby i energię. Podczas pracy może pojawić się stres i napięcie. Wszystko to może w konsekwencji skutkować przepracowaniem, wypaleniem zawodowym i problemami zdrowotnymi. Zasoby wymagają uzupełnienia, a dokonuje się tego poprzez efektywny odpoczynek. Na drodze do odpoczynku mogą pojawić się przeszkody. Pierwszą taką przeszkodą jest pracoholizm. Osoba pracuje niezwykle ciężko, znika w pracy, poświęcając jej całą swoją energię, poświęcając jej prawie wszystkie swoje myśli. To niezdrowa pasja do pracy, którą można nazwać także uzależnieniem od pracy. Ta manifestacja, którą człowiek wypełnia prawie całą swoją przestrzeń życiową, ma swoje powody, z którymi należy się uporać. Kolejną przeszkodą mogą być wartości wpojone (zwykle w dzieciństwie), w których odpoczynek będzie uważany za stratę czasu , zwlekanie, lenistwo, nieostrożne zachowanie i tak dalej. Tutaj człowiek nie wie, jak i nie jest przyzwyczajony do odpoczynku, zawsze musi być czymś zajęty, jego wewnętrzne zahamowania nie pozwalają mu się zrelaksować. Odpoczynek to nie zwlekanie, to przywrócenie sił, produktywności, stanu fizycznego i psychicznego . Jest niezbędny człowiekowi, podobnie jak sen i jedzenie. Dlatego też trzeba zaplanować na to czas. Po uświadomieniu sobie realnych korzyści płynących z odpoczynku i pomyślnym pokonaniu przeszkód na drodze do niego pozostaje jedynie wsłuchanie się w siebie, swoje pragnienia i potrzeby, co dokładnie daje pozytywne emocje. zareaguje i na pewno pomoże Ci się zrelaksować i naładować baterie. Sposób na relaks, który każdy wybiera samodzielnie. Ale nawet tutaj nie wszystko jest takie proste, bo odpoczynek różni się od odpoczynku. Jeśli na przykład będziesz spędzać czas na spożywaniu niezdrowego jedzenia, alkoholu i tym podobnych, nie zrelaksujesz się naprawdę i nie odzyskasz sił. Stwarza to tylko fałszywe poczucie pozbycia się stresu, uniknięcia problemów, a także jest szkodliwe dla zdrowia. Uważa się, że zmiana aktywności jest korzystna dla relaksu. Jednak aktywność, która obciąża mózg nawet po dniu pracy, nie będzie efektywnym odpoczynkiem. Kiedy robisz coś, czego nie lubisz, co wymaga wolicjonalnego wysiłku, na przykład prac domowych w mieszkaniu lub daczy, nie można tego nazwać relaksem i odpoczynkiem. Czasowi powinna towarzyszyć przyjemność i korzyść (a przynajmniej nie krzywda). ), a także być idealnym rozwiązaniem przy diametralnie odmiennych poziomach fizycznych i psychicznych w porównaniu z pracą. Lekarka, autorka i prelegentka TED Sandra Dalton-Smith zwraca w swoich książkach uwagę na siłę odpoczynku w walce ze zmęczeniem i twierdzi, że różne rodzaje odpoczynku pomogą szybciej i skuteczniej uzupełnić określone zasoby ludzkie. Musisz tylko sam zrozumieć, gdzie w ciągu dnia spędzasz najwięcej energii. Jeśli poziom napięcia i stresu w pracy jest dość wysoki, często musisz komunikować się z innymi ludźmi, a nawet sprawiać im przyjemność, to dobrym rozwiązaniem będzie relaks. spotkać się i szczerze porozmawiać z bliskimi osobami, przy których poczujesz się komfortowo i spokojnie (a przy okazji także z psychologiem). Inną opcją byłoby zaplanowanie czasu na całkowitą ciszę i sam na sam ze sobą, aby naładować się nowymi pomysłami, zmienić emocje i dobrze się bawić. Dla tych, którzy są wypaleni, odczuwają twórczy kryzys i zmęczenie, idealne wakacje będą. podróżować i cieszyć się pięknymi krajobrazami i/lub sztuką - odwiedzanie wystaw, muzeów, a także zajęcia twórcze: kursy mistrzowskie, rękodzieło i inne, które można robić dla przyjemności, a nie dla zarabiania pieniędzy, kiedy spędzamy dużo czasu w komputer.