Hvorfor og hvorfor vi utfører denne eller den handlingen, og viktigst av alt - for hvilket formål, har interessert vanlige mennesker og forskere fra forskjellige disipliner til enhver tid, fordi Motivasjon er en av de viktigste psykofysiologiske egenskapene og manifestasjonene til en person. Begrepet "motivasjon" viser hvorfor en person gjør HVA han gjør. Motivasjon er for eksempel det som hjelper deg å gå ned i vekt, flytte til en annen by, et annet land, bli skilt, gifte seg, bytte jobb eller hva som presser deg til forfremmelse på jobb. Kort sagt, motivasjon tvinger deg til å handle på måter som bringer deg nærmere dine mål. Det er viktig å forstå hva motivasjon består av, om så bare for å kunne identifisere dens tilstedeværelse, nivået og årsakene til dens mangel, og også for å kunne manipulere egne evner for å nå sine egne mål. Som det sies, hvis du ikke klarer målene dine, så gjør noen andre det. Tatt i betraktning at motivasjonen i seg selv inkluderer biologiske, emosjonelle, sosiale og kognitive drifter, tyder dette allerede på at dette ikke bare er våre "ønsker" eller at jeg ikke gjør det. vil», men en hel kjede av faktorer som styrer og støtter målrettede handlinger, følelser og følelser. Ofte kan vi ikke se dette klart; snarere, ved å observere vår egen eller oftere andres oppførsel, kan vi trekke konklusjoner om årsakene til at folk gjør det de gjør, og hvilke følelser og motivasjoner dette kan være tilnærmet ledsaget av artikkel, som refererer Basert på autoritative kilder, vil jeg prøve å forklare på en enkel måte årsakene til at det å forstå menneskelig motivasjon er viktig og verdt tiden brukt på å forbedre den. Den lister opp de mange fordelene med sunn motivasjon og fremhever motivasjonstypene som er mer effektive i våre komplekse og fartsfylte liv. Så hva er motivasjonstypene? Ytre motivasjon kommer utenfra og innebærer ofte ytre motivasjon som trofeer, penger, sosial anerkjennelse eller ros. Ytre motivasjon innebærer å engasjere seg i en aktivitet fordi det fører til en konkret belønning eller unngår straff, mens andre reagerer sterkere på straff, men det er et annet tema. Indre motivasjon innebærer å gjøre noe fordi det også er morsomt og gir dyp tilfredsstillelse. Vi utfører slike handlinger for de positive følelsene de fremkaller. Forskning viser konsekvent at indre motivasjon fører til økt utholdenhet, psykologisk velvære og forbedret ytelse En tredje type motivasjon. Noe forskning tyder på at det er en tredje type motivasjon. Et eksempel av denne typen vil fungere når du ikke har indre motivasjon, og derfor er familiemotivasjon et middel til å støtte relasjoner i familien din. La oss dvele litt mer ved indre motivasjon. Indre motivasjon er iboende i aktiviteter som vi utfører for ren nytelse eller tilfredsstillelse. Vi driver med egenmotivert atferd fordi vi ønsker å oppleve aktiviteten for dens egen skyld, både for prosessen og resultatet, men heller mer enn prosessen. I motsetning til ytre motivert atferd er den fritt valgt (Deci, & Ryan, 1985) er ikke et spørsmål om tilfeldigheter, det er et spørsmål om valg. Det er ikke noe å vente på, det er noe å oppnå. (William Jennings Bryan)Moderne motivasjonsforskning viser at indre motivasjon, som oppstår fra indre motiver, ofte oppfattes som mer umiddelbar og kraftig enn ytre motivasjon. I dag vet vi at indre motivasjon har mer innvirkning på kvaliteten på atferd, som skolearbeid, mens ytre motivasjon har mer innvirkning på «mengden av å gjøre» (Deckers, 2014) Egenmotivert måljag har også vist seg å gi lengre tid -term resultater fordi det tilfredsstillervåre psykologiske behov for autonomi og kompetanse og i sin tur skaper mer positive tilstander som styrker den positive tilbakemeldingssløyfen og øker sannsynligheten for å ønske å gjenta prosessen. Er ikke det viktig?! (Reeve, 2018).I alle menneskelige anliggender er det alltid et mål - nytelse, ære eller fortjeneste. (Polybius, 125 f.Kr.) Vi kan også være motivert av å unngå skyldfølelse og behovet for å forbedre selvtillit. Men denne formen for oppførsel har en klar ulempe - lav autonomi og "jeg må"-holdningen Det er bra hvis en person har muligheten til å spore dette og jobbe med en psykolog for å øke sin egen selvtillit og selvtillit. alt dette vil ha den beste innvirkningen på både motivasjon og livskvalitet generelt. Hvis du noen gang har hatt et mål (for eksempel ønsket om å gå ned 5 eller 10 kilo eller løpe et maraton), vet du det allerede. så enkelt er ikke ønsket om å nå dette målet nok. Du må også være i stand til å overvinne hindringer og ha utholdenhet til å fortsette til tross for vanskelighetene som oppstår. Disse komponentene er nødvendige for å få og opprettholde motivasjon. Forskere har identifisert tre hovedkomponenter av motivasjon: aktivering, utholdenhet og intensitet Aktivering er beslutningen om å engasjere seg i en atferd. Et eksempel på aktivering kan være å melde seg på engelskkurs for å få en mer lovende stilling i et internasjonalt selskap, i stedet for å sitte på ett sted i mer enn 5 år. Utholdenhet er den konstante jakten på et mål, selv til tross for det at vanskeligheter og hindringer kan oppstå. Et eksempel på utholdenhet er å delta på timen selv om du er sliten etter å være våken kvelden før, er konsentrasjonen og energien som kreves for å nå et mål. For eksempel kan en student klare seg uten store anstrengelser (minimal intensitet), mens en annen student studerer regelmessig, deltar i klassediskusjoner og drar nytte av utforskningsmuligheter utenom klassen samtidig som den viser høy intensitet Graden av hver av disse komponentene motivasjon kan påvirke om du vil nå målet ditt. For eksempel betyr sterk aktivering at du er mer sannsynlig å begynne å nå et mål. Utholdenhet og intensitet vil avgjøre om du fortsetter å jobbe mot det målet og hvor mye innsats du legger ned for å oppnå det er oppdratt blant oss i familiekretsen eller blant temaer over en kopp kaffe med venner, for ikke å snakke om det faktum at på skolen, dessverre, står ikke lærerne overfor oppgaven med å motivere elever til læring. Noen ganger føler du deg inspirert og drevet til å nå målene dine, og noen ganger er du ikke sikker på hva du vil ha mer og hvordan du skal forstå det, langt mindre oppnå det Hvis du føler at motivasjonen din ikke er så høy som du ønsker, er det trinn som du kan gjøre for å øke engasjementet ditt, utvikle eller forbedre motivasjonen: Trinn 1. Juster målene dine for å fokusere på problemene som virkelig betyr noe for deg. Dette er bedre enn å nå mål basert på ting som ikke er så presserende i virkeligheten. Det er en enkel øvelse som vil hjelpe deg å se noe viktig, jeg kom til dette mens jeg studerte organisasjonsledelse Skriv i synkende rekkefølge områdene i livet ditt, i rekkefølge. For eksempel kommer helse først, jobb kommer på andreplass, familie kommer på tredjeplass osv. Det er nødvendig å beskrive hovedområdene, vanligvis opptil 8-9, som regel, i tillegg til de som er oppført ovenfor, er disse karriere og virksomhet, venner og kommunikasjon, spiritualitet, selvutvikling, økonomisk kompetanse, sport, etc. Har du skrevet? Det er viktig at du forstår at du har gitt dem en plass og prioritet i denne delen av øvelsen. Skriv nå ærlig, i prosent, hvor mye tid du bruker på hvert av områdene du beskrev i det virkelige liv det 2. punktetskriv ned i synkende rekkefølge hva du kom frem til av prioriteringer basert på prosenter, for som oftest er prioriteringene i punkt 1 og punkt 3 forskjellige. Som de sier, er forskjellen mellom ønsket og det faktiske tydelig synlig, og det er ikke noe forferdelig med det. Jo mer kjent vi er med oss ​​selv, jo bedre og mer effektivt vil vi være i stand til å styre fremtiden. Du er nå ett skritt nærmere å forstå hvem du er, hva du prioriterer i dag, og hva du kan gjøre for å forbedre livskvaliteten din i morgen håndterbare trinn. Deretter mål å oppnå bare det første trinnet. For eksempel, i stedet for å prøve å gå ned 10 kg, del det målet i trinn på 2 kg. Forresten, jøder, en nasjon som regnes som en av de mest talentfulle og begavede (spesielt i økonomiske spørsmål), setter seg aldri store mål for seg selv, de bryter dem ned i små, og vi kan se at de er ganske vellykkede i mange områder, både kreative og økonomiske.Trinn 2. Øk selvtilliten din. Det snakkes så mye nå om selvfølelse og selvtillit. Det er ingen røyk uten ild. Forskning viser at det er en sammenheng mellom selvtillit og motivasjon. Derfor kan det å få mer tillit til deg selv og dine ferdigheter påvirke din evne til å nå dine mål. Minn deg selv på hva du har oppnådd tidligere og hvor dine styrker ligger. Dette hjelper til å ikke tvile på deg selv, men å strekke deg og øke motivasjonen Hvis det er ting du føler deg usikker på, prøv å jobbe med å forbedre deg på disse områdene for å føle deg dyktigere og dyktigere. Hvordan jobbe, spør du? Heldigvis finnes det nå mange kilder, fra bøker og videokurs til psykoterapi hos en profesjonell psykolog. En hyggelig bonus fra alle de ovennevnte innsatsene er at ikke bare musklene pumpes hvis du regelmessig går på treningsstudio, men også ferdighetene dine, som bygges opp i et veldig nært forhold til motivasjonen din. Er det ikke kult?))Hva skal du gjøre hvis du ikke har noen motivasjon Årsaker til lav motivasjon Det er et par ting du bør være oppmerksom på som kan skade eller redusere motivasjonsnivået ditt? Disse inkluderer: Alt-eller-ingenting-tenkning. Hvis du tror du må være helt perfekt når du prøver å nå målet ditt, eller det er ingen vits i å prøve, kan en liten feil eller tilbakefall frata deg motivasjonen til å fortsette fremover, og i lang tid. For de som har lest dette nå, er dere advart, noe som betyr at dere er underarmet! La perfeksjonismen din være en hjelp, men ikke en barriere Tro på raske løsninger: Det er lett å miste motivasjonen hvis du ikke kan nå målet ditt raskt og akkurat nå, men å nå mål tar ofte tid. Det vil ikke ta lang tid før katter blir født. Tenker på at én størrelse/metode passer alle: Bare fordi en tilnærming eller metode fungerte for én person, betyr det ikke at den vil fungere for deg. Hvis du ikke føler deg motivert til å oppnå målene dine, se etter andre ideer som vil fungere bedre for deg, ideer som er spesifikke for deg og om deg som depresjon. Hvis du føler at du har denne spesielle tilstanden, hvis du føler symptomer på apati og dårlig humør som varer mer enn to uker, bestill en avtale med en psykolog med gode anbefalinger og erfaring, og selv på dette stadiet kan du gratuleres med det faktum at saken begynte å bevege seg fra et dødpunkt. Bevegelse er livet Avslutningsvis brukes kunnskap om motiverende faktorer (og hvordan man manipulerer dem) i markedsføring og andre aspekter av industriell psykologi. Det er mange myter på dette området, og alle kan ha nytte av å vite hva som fungerer med motivasjon og hva som ikke gjør det!