Czujesz się zestresowany każdego dnia. I prawie nie zdawali sobie sprawy, że może to być przydatne. „Stres to zapach i smak życia”. G. Selye Stres to każda zmiana w naszym otoczeniu, która zmusza nas do zmiany naszego zachowania. To jak trzecie prawo Newtona: „Na każde działanie zawsze przypada równa i przeciwna reakcja”. Jesteśmy zmuszeni do ciągłego reagowania na wszystko, co dramatycznie zmienia się wokół nas. Pomaga nam to zachować wewnętrzną stałość naszego ciała i naszej psychiki. Przepisy te zaproponował Hans Selye, kanadyjski endokrynolog, już w XX wieku. Mówi, że stres jest zawsze obecny w naszym życiu i rozróżnia stres pozytywny (eustres) i dystres – stres negatywny. W przypadku pozytywnego stresu wszystko jest proste: są to skutki dla ciała i psychiki, których dana osoba oczekuje, pragnie i postrzega jako możliwe do kontrolowania. Te, z którymi jest w stanie sobie poradzić. Na przykład podnoszenie ciężkiej sztangi na siłowni jest stresem negatywnym. Odczuwamy te wpływy środowiska jako niekontrolowane, groźne lub przytłaczające. Mogą to być różne zdarzenia: upadek planów i nadziei, brak realizacji własnej kreatywności, ogólne niezadowolenie z pracy. Mówiąc najprościej, niespełnienie naszych potrzeb uznania, samorealizacji, kreatywności i innych wyróżnia kilka faz rozwoju stresu: 1) faza lęku, 2) faza oporu, 3) faza wyczerpania. Są to wszelkie sytuacje, w których znaleźliśmy się po raz pierwszy: gdy się zgubimy, musimy ugotować nowe danie lub wykonać nowe zamówienie od szefa. Tutaj lęk pełni rolę czynnika mobilizującego: aktywuje się reakcja „walki lub ucieczki”, która pozwala dostosować się do zmian i szukać rozwiązań. Kolejnym etapem jest faza oporu. W Twoim organizmie zaszły zmiany fizjologiczne (uwolnienie adrenaliny i kortyzolu – hormonów stresu) i jesteś gotowy, aby aktywnie podjąć się nowego, nieznanego zadania. Organizm zmobilizował zasoby fizyczne i psychiczne. Jeśli stresor działa na Ciebie zbyt długo i nie potrafisz sobie z nim poradzić, rozpoczyna się faza niepokoju. Możliwości naszego organizmu są wyczerpane. Selye twierdzi, że całkowite wyczerpanie zasobów prowadzi do śmierci organizmu. Możliwości adaptacji człowieka są ogromne. Pozwalają aktywnie przeciwstawić się czynnikom stresowym przez długi czas. Kiedy nasze siły się wyczerpią, możesz odczuwać bezsenność, bóle głowy, bóle mięśni, trudności z koncentracją, obniżony nastrój i niepokój. To wszystko objawy nadmiernego stresu. W takich przypadkach ważne jest, aby w porę zwrócić się o pomoc. Nie odkładaj dbania o swój stan na później. Psycholog może pomóc Ci uporać się z trudnościami życiowymi i zaadaptować się do nowych warunków..