Kotwica emocjonalna, jak możesz ją wykorzystać dla siebie To druga część mojej publikacji o kotwicy emocjonalnej. Jak można wykorzystać wiedzę o cechach psychiki siebie? Śnijmy. Masz 6 lat, wybiegnij na zewnątrz. Jest lato, właśnie pada deszcz, na asfalcie jest mnóstwo ciepłych kałuż – a ty już jesteś w środku kałuży. A tam jest cały świat. Czy jesteś szczęśliwy? Wyobraź sobie, że warto pamiętać ten stan. Możesz go zakotwiczyć. Na przykład przypomnij sobie tę sytuację i narysuj twarz, gdy patrzysz na nią z niepokojem i pamiętasz chodzenie po kałużach w dzieciństwie. W każdej przyjemnej sytuacji możesz znaleźć pozytywną kotwicę emocjonalną i zebrać kolekcję. Na przykład: 🔹muszla – skakałam po falach i śmiałam się 🔹kamyk – byłam zaskoczona i poczułam się dumna w górach W ekscytującej sytuacji można znaleźć coś, co jeszcze się nie wydarzyło, a jednak martwi. Nie możesz na przykład przesłać raportu. Boisz się, że z tego powodu zostaniesz pozbawiony premii lub zwolniony. Może to być negatywna kotwica emocjonalna. Wiąże się to z doświadczeniem porażki. Warto zastanowić się, co tak naprawdę Ci przeszkadza i sprawić, by doświadczenie było inne. Przykładowo, było takie doświadczenie, że nie zdążyłeś zaliczyć eseju w szkole i dostałeś złą ocenę, zdenerwowałeś się i pojawiła się obawa, że ​​nie zaliczysz eseju. Teraz masz wsparcie, możesz przyjąć pozytywne kotwice z Twojej kolekcji. Nie możesz na przykład przesłać raportu. Boisz się, że z tego powodu... zatrzymasz się i zastąpisz go rytualnym kamykiem. Trzymaj go w swoich rękach, podziwiaj go i siebie. To wspomnienie wyjazdu w góry. I było to niesamowite, choć trudne. Szczerze poświęcamy go raportowi. I w dobrym nastroju siadamy do pisania. Zmniejsza to niepokój i dewaluuje negatywną kotwicę. Tak, rozumiem, że ten proces może zająć trochę czasu, aby mały łańcuch neuronowy stał się dużą liną i doszedł do naszego doświadczenie, oczywiście, wymaga to czasu, ale warto. Nawet z ciekawości życia możesz to zrobić. Zgadzasz się? Sugeruję, abyś spróbował wykorzystać przyjemne wspomnienia, zastąpić negatywne kotwice przyjemnymi. Udostępnij, będzie mi miło Galina Martynyuk, psychosomatolog, lekarz i psycholog scenariuszowy, WhatsApp 89164041162