I dag ønsker jeg å ta opp et relevant og viktig tema - hvordan takle følelser av angst, rastløshet og en panisk atmosfære når angsten vokser rundt. oss og vi trenger å forbli rolige. I dagens verden I en verden med høy fart der negative nyheter og dramatiske hendelser bombarderer oss daglig gjennom media og sosiale nettverk, er det veldig lett å bli stresset av alt vi hører. Informasjonsoverbelastning oppstår: vi er nedsenket i en konstant strøm av forstyrrende hendelser, vi blir følelsesmessig involvert i alt, og "smitter" også vår familie og venner med angst, eller tvert imot, våre kjære slutter seg til våre bekymringer, og smitter oss med deres angst: “Har du sett de siste nyhetene. Noen ganger virker det som om hele verden har blitt gal, og våre barn, familier og vi selv er i fare I en slik situasjon blir frykt og panikk Men hvordan kan vi ikke tillate dem å ta over, når alle rundt roper "Redd deg selv!" , ingen er immune mot dem, men vi er sterkere enn vi tror, ​​selv i de stormende stormene er det måter å opprettholde roen på, og å ikke la frykten frata oss fornuften vår. Først må du være kritisk til informasjon du mottar Media presenterer ofte dramatiske og ofte ensidige nyheter for å tiltrekke seg oppmerksomhet og seertal. Skill fakta fra spekulasjoner og overdrivelser, bruk kilder for å holde deg oppdatert på alle hendelser, men ikke eskaler situasjonen. For det andre, sett deg selv en informasjonsdetox - en periode, slå av videoen, legg til side dingser og gi tankene dine en pause. Fokuser heller på hyggelige og avslappende aktiviteter – lytt til musikk, les skjønnlitteratur, ta en tur i naturen. Ta hensyn til familiemedlemmene dine, bruk mer tid med dem. For det tredje, snakk med dine kjære og venner, lytt aktivt og uttrykk dine bekymringer. Det er svært sannsynlig at de også opplever lignende engstelige følelser. En ærlig samtale vil hjelpe deg å analysere situasjonen fra forskjellige vinkler og få større selvtillit. Husk – sammen er vi sterkere og mer robuste enn alene I tillegg er det ekstremt viktig å opprettholde sunne vaner. Få nok søvn, spis et balansert kosthold og tren regelmessig – alt dette vil bidra til å redusere stressnivået og øke kroppens motstand. Meditasjon, yoga, hobbyer, dyp pusting og visualiseringspraksis kan også være nyttig - de er rettet mot å slappe av sinnet og kroppen (hvis de er nyttige for deg) Og husk - aldri skamm deg over å innrømme at du trenger hjelp! Hvis engstelige tanker hjemsøker deg, hvis du merker at du begynner å få panikk, vær ærlig med deg selv. Kontakt en psykolog for å lette sjelen din og snakke ut om smertefulle problemer. I denne forbindelse vil jeg invitere deg til å melde deg på en konsultasjon. Sammen kan vi forstå årsakene til bekymringen din. Du kan også ha nytte av kognitiv atferdsterapiteknikker for å omdirigere tenkningen din i en mer positiv og konstruktiv retning. Ikke vær redd for å be om hjelp – dette er første skritt mot indre ro og mental balanse. Jeg venter på deg på konsultasjonen, sammen skal vi klare det. Til neste gang!