22 марта 2024 года произошло жуткое, бесчеловечное событие на территории Москвы. Я выражаю искренние соболезнования всем родным и близким, которые оказались в эпицентре трагедии. Каждый из нас переживает, читая новости и видя, как число погибших неумолимо растет. Для каждого человека, смерть одного невинного жителя - это рана и боль в сердце. Находясь в Москве, Казани, Калининграде, Новосибирске или в любом другом уголке страны, мы погружаемся в трагедию дня с головой. Сочувствие, причастность, включенность могут помочь жертвам теракта, однако в это непростое время, нам нужно позаботиться не только о других, но и о себе. Давайте попробуем это сделать и пережить вместе.Психологические последствия последствий терроризмаВ первую очередь, хотелось бы отметить, высокий риск возникновения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), который может отмечаться не только у жертв террора, но и у людей, далеких от чудовищного преступления. ПТСР — это отсроченное психологическое последствие, которое возникает через определенный период времени и длится в среднем около шести месяцев. Симптоматика ПСТР неутешительна и значительно нарушает привычный уклад жизни:Перманентное чувство страха, ужаса и беспомощности;Бессонница или кошмары, воспроизводящие психотравмирующую ситуацию;Соматические проблемы;Конфликты в семье и на работе;Попытки суицида.Спустя время ПТСР находит свое отражение в депрессии, аддикциях, отчужденности от других, повышенной раздражительности и агрессивности.Страх смертиСам страх смерти является естественным для человека, однако чаще всего он вытесняется или отрицается личностью. Психологические защиты помогают проживать жизнь более полно и избавляют от сильной тревоги, порождаемой страхом смерти. Встречаясь со смертью "лицом к лицу" защиты не выдерживают и спадают, оголяя личность и оставляя с невыносимыми переживаниями. Наиболее глубокий страх кроется в боязни личного физического повреждения и собственной смерти. Говоря о терроризме, этот страх становится масштабным, делая общество уязвимым. Страх приходит спустя время, когда человек уже чувствует себя в бОльшей безопасности (в это время он начинает полностью осознавать произошедшие события). Людей пугает не риск повторения террористического акта, а непредсказуемость и неопределенность его возможного совершения. Благодаря действиям СМИ, подробно описывающим и беспрерывно транслирующим события, такая реакция захватывает огромное количество граждан.Паника– это особое эмоциональное состояние, возникающее вследствие дефицита информации о событии, либо наоборот ее чрезмерного избытка. Этапы развития панической реакции вследствие террористического акта:1. Испуг, потрясение, шок.2. Замешательство, проявляющееся в попытках интерпретировать события в рамках обычного житейского опыта.3. Страх становится более интенсивным и приводит к ощущению неспособности справляться с критическими ситуациями, ощущению обреченности.Завершением третьего этапа развития панической реакции могут служить неадекватные действия, воспринимаемые как правильные. В качестве примера можно привести то, что мы наблюдаем сегодня: агрессивное поведение в отношении граждан Таджикистана и желание "их всех расстрелять". (По последним новостям преступление действительно совершили граждане из Таджикистана, однако следует помнить, что это преступление совершил не весь народ).Паника отражается по-разному. Некоторые люди могут оставаться на месте преступления, препятствовать работе спасателей, многие не могут взять под контроль свои эмоции и регулировать поведение.УжасУжас - это крайняя форма страха, ощущаемая, как неизбежность происшествия.Ужас свидетелей терроризма через СМИ может быть сильнее, чем непосредственных жертв этого события. У жертв терроризма ужас связан с повторными переживаниями того, как они выбрались из угрожающей жизни ситуации. Состояние ужаса у свидетелей не имеет конкретики. Из-за недостаточной информации свидетели не способны реагировать адекватно ситуации. Как помочь себе?Ужасающая картина события заставляет вновь и вновь читать новости в надежде обрести понимание происходящему. Это дает мнимую опору. Ведь если я пойму, почему это случилось, то я смогу сберечь своих близких и себя. Такая навязчивость приводит к вышеперечисленным последствиям и, к сожалению, не может стать гарантом безопасности, а лишь усилит и без того невыносимые переживания.Как бы ни было сложно:Постарайтесь ограничить потребление новостей и переключить свое внимание на другое занятие.Используйте дыхательные техники для купирования тревоги и восстановления связи с телом и с моментом "здесь и сейчас".Поговорите с близкими, затрагивая другие темы для разговора.Займитесь спортом с целью израсходовать энергию. Это должна быть интенсивная нагрузка на тело.