NETRALISERING AV STRESS MÅTER Å LØPTE SPENNING VED Å JOBBE MED KROPPSMASSASJETEKNIKK Su-Jok-øvelsen Bruk fingrene på høyre hånd og masser lillefingeren på venstre. Beveg deg opp og ned, trykk mer aktivt på leddene dine. Gjør nå det samme med lillefingeren på høyre hånd. Deretter må du følge denne sekvensen: først fingeren på venstre hånd, deretter på høyre hånd. Når du når tommelen, kan hele prosedyren gjentas. I løpet av få minutter vil du føle at kroppen din har begynt å jobbe annerledes: pusterytmen har endret seg, hjertet slår annerledes, og en behagelig varme vises i kroppen. Og mot denne bakgrunnen kan du også legge merke til at strukturen i tankene dine er annerledes enn for fem minutter siden. Trening ved hjelp av Ayurveda-metoden Trening fra Ayurveda-arsenalet hjelper til med å få energi, forebygge hjerteinfarkt og lindre hodepine. Denne teknikken er basert på å lukke menneskelige energikanaler i en bestemt rekkefølge. Sett deg ned og prøv å slappe av. Prøv nå å koble sammen putene til pekefingrene på begge hender med tommelens puter og sitt slik i 20 minutter. Dessuten bør de resterende fingrene rettes ut. Du vil føle en pulsering i fingrene. Denne øvelsen hjelper til med å lindre følelsesmessig stress, angst og rastløshet. Det aktiverer også tankeprosesser. Sjekk sannheten i det som blir sagt bare ved å gjøre det. Og selv etter dette, ved første øyekast, kan ingen endringer forekomme. Du må bruke denne metoden flere ganger. Men effekten er verdt det "HJERNEGYMNASTIKK"-TEKNIKK "Hjernegymnastikk"-teknikker hjelper deg med å komme i humør for arbeid og løse et komplekst problem. Under henrettelsen aktiveres begge hjernehalvdelene, noe som lar deg tenke på mer effektive måter. Dessuten, etter å ha fullført arbeidet, vil du ikke føle deg trøtt, men vil fortsatt være full av energi. Bruk håndflaten din til å massere området av nakken og skulderen på motsatt side. Bruk håndflaten til å klemme som om du eltet deig. Hodet skal bevege seg i retning av motsatt skulder, og etterligne bevegelsene til en ugle. Kombiner hvert trykk på skulderen og en liten vending av hodet med lyden "Wow!" Det er bedre å trykke hardere, og ikke bli overrasket over at det mest sannsynlig vil gjøre vondt. Gjør det samme på den andre siden Hvis det er noen ved siden av deg, be ham først strekke ut skulder- og nakkeområdet. Du vil raskt kjenne en frysning løpe mot hodet. Etter en stund vil du oppdage at hodet ditt blir veldig lett og friskt. Etter denne øvelsen fungerer det bra. Lazy Eight Strekk ut høyre arm foran deg og løft tommelen opp. Fest blikket på neglen på tommelen. Tegn en liggende åttefigur i luften (som et uendelig tegn). Du bør alltid begynne å tegne til venstre og oppover. Midten av tallet åtte er på nivå med neseryggen Utfør manipulasjoner med høyre hånd i omtrent 1 minutt. Da må du bytte hånd og se på neglen på samme måte. Åtte går til venstre og opp. Øvelsen tar ca. 1 minutt. Knyt hendene, se på neglen (plasser den ene tommelen oppå den andre). Utfør Lazy Eight med begge hender. Øvelsen utføres i ca. ett minutt Generelt kan øvelsen gjentas så mange ganger du vil i løpet av dagen. Øvelsen bidrar til å aktivere arbeidet til de to hjernehalvdelene samtidig. Det anbefales å utføre øvelsen i situasjoner der du trenger å konsentrere deg (for eksempel før lesing). Hvis to hjernehalvdeler fungerer, setter ikke trettheten inn like raskt. "Tenkehette" Bruk tommelen og pekefingeren, trekk forsiktig bakover og press (massasje) øreskallene. Pekefinger - på den ytre delen av auricleen; tommel - på innsiden. Fullføres på 1-2 minutter. Massasjen starter fra toppen og fortsetter nedover. Når du kommer ned de "omvendte" delene helt til øreflippene, start på nytt og gå fra topp til bunn igjen. Øvelsen bidrar til å fokusere på hørselen og lytteprosessen,.