W ostatnim artykule (https://www.b17.ru/article/470609/) rozmawialiśmy dokładnie o tym, jak chroniczny stres wpływa na organizm człowieka. Teraz proponuję omówić sposoby, jak sobie pomóc, jeśli znajdziesz się w takim stanie. Mała uwaga. Narzędzia zaprezentowane w artykule mogą na pierwszy rzut oka wydawać się zbyt proste. Jest jednak jedno: mają na celu podstawowe wsparcie ciała i psychiki, samozachowawczość. Gdy dana osoba zwolni lub przestanie pogrążać się w otchłani chronicznego stresu przez to, o czym mowa poniżej, zaczną się pojawiać kroki w kierunku wewnętrznego spokoju ducha, a najważniejszym elementem pracy z chronicznym stresem jest wydostanie się z niego „błędnego koła”, o którym mowa w poprzednim artykule, dopóki nie został wciągnięty w bagno stanu depresyjnego. A depresja, jak wielu już wie, to nie tylko „brak nastroju”, ale prawdziwa choroba, nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wymienię podstawowe punkty, które pomogą zmniejszyć wpływ czynników stresowych na organizm. Nie ma tu żadnej magii, wszystko jest znane każdemu i niezależnie od tego, jak banalne mogą wydawać się proponowane narzędzia, działają. Jeśli jest stosowany regularnie. Zaczniemy od tego, że na okoliczności zewnętrzne nie mamy wpływu, nie ma jeszcze możliwości zmiany pracy, a na loterii też nie wygraliśmy miliona. Oznacza to, że działamy w oparciu o to, co jest już dostępne i dostępne: Ogranicz konsumpcję wiadomości. Co się zmieni, jeśli dowiesz się o najnowszych wydarzeniach w różnych częściach świata? Czy ma to wpływ na cokolwiek w Twoim życiu? Czy można tu i teraz zmienić coś w życiu ludzi z tamtych regionów? Prawie... Pamiętasz pięć wiadomości, które przeczytałeś w ciągu ostatniej godziny? Czy pamiętasz? A co powiesz na powtórzenie istoty tego, co tam napisano? Również mało prawdopodobne. Faktem jest, że nadmierne konsumowanie wiadomości ma miejsce w formacie „przeczytaj i zapomnij po pół godzinie”, z nielicznymi wyjątkami. W ten sposób mózg chroni się przed przeciążeniem. Kłopot w tym, że zaczyna zapisywać w „białym szumie” rzeczy przydatne dla towarzystwa, bo otrzymuje za dużo informacji. Jeśli nagle wydarzy się coś, co może naprawdę wpłynąć na Twoje życie, usłyszysz je poza kanałem informacyjnym, nie będziesz mógł tego przegapić. Zasadą jest czytanie wiadomości rano i wieczorem na około godzinę przed snem i zarezerwowanie na to około pół godziny. A półtorej godziny przed snem poświęć sobie i swoim bliskim (zdjęcie z otwartych źródeł) Śpij. To jest najważniejszy punkt. Dla ludzkiego organizmu sen jest dosłownie niezbędnym procesem. Tak samo jak jedzenie i napoje. Być może wiesz, że sen składa się z kilku następujących po sobie cykli i faz, z których każda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Podczas snu mózg regeneruje się, analizuje informacje otrzymane w ciągu dnia, zapamiętuje i tak dalej. Ponadto sen zmniejsza obciążenie większości układów organizmu. Jeśli nie śpisz, nie możesz zasnąć przez długi czas i nie pomagają żadne techniki takie jak ograniczanie napływających informacji, wietrzenie itp., skonsultuj się z neurologiem lub psychoterapeutą. Obecnie dostępnych jest wiele dobrych, lekkich leków, dostępnych bez recepty, które ułatwiają zasypianie. Faktem jest, że nasz organizm jest tak skonstruowany, że potrzebuje codziennych, umiarkowanych ćwiczeń. Już sama aktywność mięśni prowadzi do produkcji tzw. hormonów radości, które pomagają m.in. w walce z chronicznym stresem. Proszę pamiętać, że mówię o umiarkowanych ćwiczeniach, a nie codziennej pracy polegającej na podnoszeniu ciężarów przez 10-12 godzin z rzędu. Ponownie, ma on przede wszystkim charakter mięśniowy, ponieważ może również prowadzić do pewnego zmniejszenia napięcia emocjonalnego. Może to być medytacja, masaż relaksacyjny, kąpiel z bąbelkami lub coś podobnego. Czas dla siebie. Tylko dla siebie, swojego ukochanego (ukochanego), nie rozpraszając się niczym innym. Mogą to być maseczki kremowe, nakładane powoli i delektujące się nimi, może to być herbata z ulubionym ciastem.