Człowiek nie może być świadomy swojej indywidualności, jeśli nie ma prawa i możliwości jej ugruntowania. Mówiąc najprościej, samoświadomość zależy od samoafirmacji. To całkiem proste: ludzie, którzy nie potrafią wyrazić swojego osobistego, odmiennego od innych stanowiska, nie są w stanie samodzielnie zdobyć wiedzy. Zwracają się do psychologa/terapeuty po odpowiedzi, których nie mają. Nie wiedzą, czego naprawdę chcą i kim są. Osoby nadmiernie wrażliwe, pozbawione mocnych filtrów, są podatne na impulsywność i histerię. Takich ludzi nazywamy drobnoskórymi. I odwrotnie, ludziom sztywnym, ze zbyt silnymi mechanizmami obronnymi i filtrami, brakuje im spontaniczności i są kompulsywni i mechaniczni. Nazywamy takich ludzi gruboskórnymi. Zdolność powiedzenia „nie” oraz mocne, ale elastyczne granice osobowości (są to jej przekonania, opinie, poglądy, stanowisko) stanowią błonę psychologiczną, podobną do błony fizjologicznej, zapewniającą organizmowi proces wymiany z otoczeniem zewnętrznym. środowisko. Zasadniczo w tym przypadku mamy do czynienia z granicami osobistymi. Błona psychologiczna służy więc jako ochrona przed nadmierną impulsywnością, ponieważ osoba, która potrafi powiedzieć innym „nie”, może w razie potrzeby powiedzieć „nie” także swoim pragnieniom. Błona psychologiczna określa granice ego, tak jak błona fizyczna określa granice ciała. Powiedzieć „nie” to wyrazić sprzeciw, który jest kamieniem węgielnym poczucia tożsamości. Konfrontując się z drugą osobą, zasadniczo mówi się: „Jestem sobą, nie jestem tobą, mam głowę na karku”. Aby móc powiedzieć stanowcze, pewne „nie”, człowiek musi wiedzieć, kim jest i czego chce!!! Aby wyjaśnić sytuację za pomocą umiejętności powiedzenia „nie”, zalecane jest następujące ćwiczenie. „Osobiste granice” Aby lepiej poznać siebie, zwróć uwagę na swoje „nie”. Może to być ćwiczenie grupowe w kontekście rozwoju osobistego, samoafirmacji, samoidentyfikacji. Pytania terapeuty. Czy często mówisz „nie”? Kiedy mówisz nie? Co o tym myslisz? Ćwiczenie można wykonać w parach. Gdzie pierwsza liczba zadaje te pytania. Pomaga drugiemu uświadomić sobie naturę jego „nie”, tj. granice Twojej osobowości. W drugiej części ćwiczenia uczestnicy zamieniają się rolami. Podczas dzielenia się każdy uczestnik proszony jest o opowiedzenie o swoich wrażeniach na temat partnera, co czuł, gdy drugi mówił o swoim „nie”. Omawiając wyniki ćwiczenia, warto zadać pytanie o obszary życia, w których uczestnicy mówią „Tak”. Jaka jest proporcja „Nie” i „Tak”? Czy „Nie” pomaga w rozwiązywaniu problemów życiowych, w przyjaźni, miłości, komunikacji, osiąganiu celów itp. Poniższe ćwiczenie pomaga rozwinąć umiejętność wyrażania złości jako naturalną reakcję człowieka. „Przejaw negatywizmu” Psycholog zauważając niezdolność klienta do wyrażania złości, negatywizmu, sprzeciwu, sprzeciwu, agresji, może poprosić go, aby najpierw fizycznie wyraził te same uczucia, np. kilkukrotnie kopnął krzesło lub uderzył w siedzisko krzesła pięścią, mówiąc „nie chcę” lub „nie chcę”. Następnie może zwrócić uwagę klienta na to, jak wykonał to ćwiczenie, czy była to ekspresja, energia, uczucia, czy też była to manipulacja mechaniczna. Okazywanie, uświadomienie sobie i zaakceptowanie swojej złości jest już wspaniałą rzeczą na drodze do integralności i samoafirmacji jednostki. Należy zauważyć, że dla niektórych osób każda, nawet najlżejsza, forma protestu jest przytłaczająca, przygnębiająca lub przerażająca. I najczęściej w takich przypadkach mamy do czynienia ze strachem. A strach jest paraliżującą emocją, która zamraża ciało i rozdziera osobowość. Jak wiemy, w stanie rozszczepienia połączenie pomiędzy umysłem a ciałem zostaje zerwane, co prowadzi do utraty poczucia rzeczywistości. I wtedy może wyjść szaleństwo, by walczyć ze strachem, który działa jako obrona przed strachem, jego zaprzeczeniem. Związek jest oczywisty: strach traci swoją moc, gdy rzeczywistość traci sens(!).