På en eller annen måte, mens jeg søkte etter antistressteknikker, fant jeg "Hjernegymnastikk", som den berømte psykologen Olga Iosifovna Troitskaya snakker om Ved første øyekast, enkle øvelser, men de gir en kolossal positiv effekt, spesielt når du raskt trenger å takle stress, lindre negative følelser, gjenopprette styrke og slå på din egen hjerne for å jobbe og ta en informert beslutning! Testet på meg selv - det fungerer! Jeg foreslår at du drar nytte av denne fantastiske gymnastikken: HJERNEGYMNASTIKK (ANTISTRESSGYMNASTIKK for VOKSNE OG BARN) Gymnastikk for å forene "hodet og kroppen", forbedre interhemisfæriske forbindelser, forbedre koordinasjonen, lindre følelsesmessig stress og mye mer. osv. OBS: hver øvelse gjøres ikke mer enn 1 minutt! Øvelse 1. CROSS CRAWLS (krysssteg) Bevegelsene imiterer vanlig babykryping. Samtidig slår hjernen seg på, kobler sammen og synkroniserer arbeidet til venstre og høyre hjernehalvdel. Integrasjon av arbeidet til begge halvkuler: - øker absorpsjonen av energi i hjernen, noe som er spesielt nyttig for alle som går ned i vekt; - øker menneskelig aktivitet og infiserer med energi; magen, på grunn av inkludering av rette og skrå magemuskler; - slappe av ryggmusklene og lindre smerter på grunn av radikulitt. I.p. Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Vi bærer skulderen til låret, og ikke albuen til kneet. Lepper er frie. Hvis den nedre delen av ansiktet er klemt fast, klemmes alle andre muskler i kroppen. Du kan gjøre det stående, sittende, liggende - nå knærne med albuen. Du kan ganske enkelt marsjere, eller gå med et kontralateralt skritt. Hastigheten er ikke begrenset for barn. For voksne, for at de skal høre kroppen sin, gjør det først sakte, kjenn hvordan skulderen går til hoften, og de skrå magemusklene slår seg på. For at en person skal gå, inkludert hjernen, kan man marsjere. Hvis du gjør dette regelmessig og godt, vil figuren din over tid bli sterkere, livsstilen din vil endre seg, du vil få selvtillit og styrke, og appetitten vil bli bedre. Hjernen har en vane med å høre langsomme bevegelser og repetisjoner. Det forsterker hjernekretsløp gjennom repetisjon og lesing av disse langsomme bevegelsene Ønsker du å omskolere hjernen din, dvs. skape nye nevrale forbindelser - gjør det hver dag, selv om det ikke er lenge, til og med for et minutt, men hver dag, i flere måneder. Gjør CROSS CRAWLS eller bare marsjer når: - Du føler tap av styrke, sløvhet, du ikke vil gjøre noe; - Du trenger å føle deg mer energisk og levende. Øvelse 2 HJERNEKNAPPER fingrene på den ene hånden under kragebeina - det er to groper. Den andre hånden ligger på navlen Masser forsiktig fossa subclavia. Vi bytter hender. Mellom 1. og 2. ribben under kragebeina er det groper - det er store kar på begge sider av hjertet. Dette er en kraftig nevrolymfatisk sone. Lett massasje (kanskje smertefulle opplevelser, dette området blir klemt under stress): – pusten blir bedre; øynene ser bedre, området utvider perifert syn. Gjør HJERNEKNAPPER når: - du ikke kan se godt eller et slør har dukket opp foran øynene dine - mens du kjører bil, når du ikke lenger kan se sidevisningen (stopp ved siden av veien og gjør øvelsen + QC; ); - det er vanskelig å bli involvert i noe arbeid; - tretthet eller noe går ikke bra. Oppgave 3 TENKEHAPPE 1. Vi tar oss selv i ørene - ved den øvre delen av øret: tommel bak, pekefinger foran. Og masser forsiktig ørene, som om du strekker dem litt bakover og snur dem på vrangen. Vi masserer hvert punkt på kanten av øret flere ganger fra topp til bunn. 2. Vri hodet så langt som mulig til venstre. Vi tar oss selv i ørene og masserer, lar hodet vårt, ser tilbake, gå lenger og lenger. Masser flere ganger fra topp til bunn. Når hodet snur seg til grensen, er det nok. 3. Vri hodet til høyre. Og vi gjentar