Można znaleźć wiele informacji na temat fobii, jednak wiedza o naturze fobii nie prowadzi do wyleczenia się z nich. Jak w przypadku każdego ludzkiego problemu, w tym temacie jest zbyt wiele emocji, aby można je było rozwiązać za pomocą wiedzy i kontroli. Podzielę się wrażeniami z pracy z fobiami i lękami. Po raz pierwszy, słuchając skarg osoby dręczonej objawami fobii, zadaję sobie pytanie: „Czy uda nam się pokonać te lęki, ataki paniki, przerażenie i bezradność, zanim się pojawią?” Wszystko to trwa już bardzo długo, a osoba jest wyraźnie słabsza od tych objawów. Przystępujemy do pracy. Stopniowo ujawnia się charakter i okoliczności życia osoby proszącej o pomoc. Często mają coś wspólnego wśród zupełnie różnych ludzi. Jakie są charakterystyczne cechy charakteru? Pragnienie kontroli, powściągliwość w wyrażaniu emocji (zwłaszcza agresywnych), nieufność, niezadowolenie z siebie, potępienie siebie, wstyd. Przyczyną jest czasami traumatyczne przeżycie (w tym utrata bliskich). Dolegliwość pogłębia się przez: niezrozumienie bliskich, którzy żądają, aby „wziąć się w garść”. Wiele klientek sama zauważa, że ​​trauma (smutek, strata) miała wpływ na wystąpienie objawu. A radzenie sobie ze stratą staje się obowiązkową częścią pracy. Ale nie każdy, kto doświadczył bólu spowodowanego traumą psychiczną, cierpi na fobie. (I, dzięki Bogu, niekoniecznie miały one miejsce w przeszłości klienta). Więc to nie jest główny powód. Głównym kierunkiem naszej dalszej pracy jest przywrócenie jednostce wolności życia z pewnością siebie: akceptacji siebie i swojej zdrowej agresywności, poszanowania swoich potrzeb i uczuć, pozwolenia sobie na spontaniczność... Powiem Ci, co należy zrobić co należy zrobić, aby fobie ustąpiły: Przede wszystkim konieczne jest: Przestań się osądzać i karcić za rzekomą „słabość”. Pierwszym krokiem jest akceptacja sytuacji, w której się znajdujesz. Szanuj swoje lęki (i siebie). Zrozum, że to sygnał, że musisz o siebie zadbać, coś dzieje się w życiu nie tak i potrzebne będą zmiany. Wpuść uczucia do swojego życia. Pozwólcie im się ujawnić. Zdrowa agresywność jest nawet konieczna. I doda pewności siebie osobie cierpiącej na fobię. Wiedzcie, że wszelkie uczucia, jakie są nam dane, są naturalne i mają prawo istnieć, a my odpowiadamy jedynie za ich przejaw, a nie za ich wystąpienie. Jeśli odblokujesz „zakazane” uczucia, powrócą pozytywne emocje. Tylko silni mogą pozwolić sobie na słabość. Staraj się okazywać złość lub rozczarowanie w sytuacjach, w których wcześniej zawsze „zachowałeś twarz”. Spodoba Ci się. Spójrz na reakcję swoich bliskich. Prawdopodobnie będą bardziej zadowoleni, widząc Cię żywego i naturalnego, niż nosząc maskę. Bądź obiektywny w kwestii swoich mocnych i słabych stron. Osoby cierpiące na lęki mają tendencję do bagatelizowania, umniejszania i ignorowania swoich pozytywnych cech i osiągnięć. Wszyscy ludzie są niedoskonali i to jest w porządku. Nie musisz żyć według niczyich ideałów. Zrozumienie swojej wyjątkowości i wartości daje Ci świadomość siły, którą posiadasz i pozwala dostrzec zasoby, które są niezbędne do pokonania lęków. Osoby wokół Ciebie muszą wyjaśnić, że swoją irytacją i niezadowoleniem jeszcze bardziej pogarszają stan bliskiej osoby. , obciążając go poczuciem winy. Staraj się nie obniżać swojej samooceny: próbujesz zmienić sytuację i nie jesteś winny tego, co ci się przydarzyło. Przy okazji trochę o dziecięcych lękach. Mechanizm pojawiania się jest ten sam: niewystarczająca akceptacja ze strony rodziców (rodzice mogą kochać, ale jednocześnie krytykować i „naciskać”); tłumienie (potępienie, zakaz) agresywnych uczuć. Różnica jest taka, że ​​teraz to nie rodzice Cię krytykują, ale Ty sam. Rezultat: Dziecko myśli, że coś jest z nim nie tak, ponieważ rodzice są niezadowoleni, jego samoocena spada. Jeśli nie potrafisz okazać złości, dziecko czuje się bezbronny wobec otaczającego go świata. Stłumiona agresywność jest rzutowana na zewnątrz: świat jest niebezpieczny, a ja jestem bezbronny – pojawiają się lęki. Mechanizm spustowy może.