Czy znasz wypalenie emocjonalne?👉🏻Wiele osób pyta, czym różni się ono od zwykłego zmęczenia... W przeciwieństwie do zmęczenia, wypalenie emocjonalne jest długotrwałe i nie ustępuje po 1-2 dniach odpoczynku. Kilka oznak wskazujących na wypalenie zawodowe Jeśli zaczniesz odczuwać: 📍trudności z koncentracją, 📍otępienie uczuć, jakbyś nic nie czuł, 📍ciągłe zmęczenie. Nawet rano budzisz się zmęczony.📍często boli Cię głowa,📍możesz mieć problemy ze snem, albo śpisz dużo albo nie możesz się obudzić,📍niska samoocena,📍ciągły niepokój i bez konkretnego powodu powód,📍obojętność na życie i brak pragnienia czegokolwiek... lub zrób to.👆🏻Wtedy grozi Ci wypalenie emocjonalne! Przyczyn wypalenia emocjonalnego może być kilka: 🔺długotrwały stres, 🔺restart, 🔺brak wsparcia; ; 🔺nieumiejętność planowania; 🔺obsesja;🔺solidność. Jeśli zauważysz wypalenie emocjonalne to: - wyeliminuj źródło stresu, - zajmij się bezczynnością, - odwróć uwagę od sportu, - ogranicz się od negatywnych informacji, - śledź swoje uczucia, - zapisuj swoje osiągnięcia i wdzięczność. , - medytuj, stosuj techniki oddechowe - zadbaj o swoje ciało, masaże, spa itp. - skonsultuj się z psychologiem 👉🏻 Jeśli zignorowałeś wypalenie emocjonalne, prowadzi to do Astenii. Jest to diagnoza medyczna, którą może postawić neurolog lub psychoterapeuta i przepisać leki. Jeśli zignorujesz osłabienie, następnym krokiem będzie depresja. Tu potrzebna jest pomoc psychiatry. Pamiętaj! Lepiej zapobiegać niż leczyć! Aby uniknąć wypalenia emocjonalnego, pamiętaj o regularnym urlopie, który należy planować i traktować poważnie. Planując pracę, zaplanuj swój odpoczynek! Odpoczynek nie oznacza leżenia na kanapie. Odpoczynek to zmiana aktywności. Postępuj zgodnie ze swoją codzienną rutyną. A raczej pracować, robić regularne przerwy na odpoczynek i zmieniać rodzaj zajęć. Znajdź hobby, bezużyteczną czynność, która sprawi, że będziesz szczęśliwy. Zadbaj o swoje ciało, masaż, sport, pielęgnacja skóry. Twój stan emocjonalny jest w Twoich rękach! Ale nie lecz się samodzielnie. Skontaktuj się z psychologiem. Psycholog przeprowadza badanie, dokonuje obserwacji w trakcie komunikacji i przeprowadza analizę. A jeśli nie jest to wypalenie zawodowe, to w razie potrzeby zaleci konsultację z lekarzem w celu postawienia diagnozy i leczenia farmakologicznego.