Drodzy czytelnicy, polecam zwrócić uwagę na bestsellerową książkę szwedzkiego psychiatry Andersa Hansena „Na cyfrowym pinie”, poświęconą niezwykle palącemu współczesnemu problemowi uzależnienia od Internetu i wpływ gadżetów na mózg i psychikę. Jakie ciekawe pytania zadaje autor w tej książce: - przede wszystkim oczywiście, dlaczego gadżety, mobilny internet, sieci społecznościowe stały się tak nieskończenie ważne dla współczesnych ludzi, do tego stopnia, że ​​potrzeba ta osiągnęła już poziom pełnego- rozwinięta zależność! jak to się mogło stać i co najważniejsze, dlaczego, biorąc pod uwagę wszystkie negatywne aspekty, które stają się coraz bardziej oczywiste nie tylko dla specjalistów w dziedzinie zdrowia fizycznego i psychicznego, ale także dla samych użytkowników, rezygnacja z gadżetów lub przynajmniej znaczne ograniczenie zakresu i objętości ich wykorzystania staje się zadaniem praktycznie niemożliwym. Jak więc powstała ta potrzeba, to uzależnienie i dlaczego okazuje się ono tak trwałe – kolejnym pytaniem jest, jak dokładnie uzależnienie od technologii cyfrowych, gadżetów i Internetu wpływa na nasze samopoczucie, zdolności poznawcze, stan emocjonalny, które funkcje cierpią i w jaki sposób (z linkami do niektórych badań naukowych). A także, jakie procesy na poziomie mózgu temu wszystkiemu towarzyszą, jakie procesy neurofizjologiczne pośredniczą w korzystaniu z gadżetów? - Dlaczego trudno jest po prostu zmniejszyć intensywność korzystania z telefonu? - Jakie są w ogóle nasze perspektywy w tych warunkach? Czy są jakieś dobre aspekty, które zwiększają naszą produktywność? Co zrobić, aby ograniczyć negatywny efekt? Podstawą całej książki jest teoria ewolucji, jako koncepcja wyjaśniająca zależność psychiki od gadżetów i środowiska internetowego. Krótko mówiąc, teoria ewolucji zakłada, że ​​w świecie ludzi prymitywnych przetrwali nie tylko najsilniejsi, ale także ci którzy aktywniej poszukiwali czegoś nowego, że zawsze byli gotowi zjeść więcej, aby nie umrzeć z głodu (i na razie za mało), ci, którzy byli bardziej niespokojni i czujni, monitorowali niebezpieczeństwo, byli bardziej wrażliwi na stres , negatywne uczucia i emocje (negatywne uczucia są bardziej priorytetowe, ponieważ pozwalają szybko zorientować się w sytuacji zagrożenia. Negatywne uczucia wobec naszych przodków były bardziej powszechne i odpowiednio ważne dla przetrwania - to jest nasze dziedzictwo). Stres, strach i depresja Jeden z rozdziałów zawiera program edukacyjny dotyczący funkcjonowania układu stresu i wymienia fizjologiczne korelaty strachu. Stres wpływa na funkcjonowanie hipokampa (przekład z pamięci krótkotrwałej na pamięć długoterminową) i ciała migdałowatego (wyszukiwanie zagrożeń w otoczeniu i wznoszenie sygnału alarmowego). Depresję postrzega się jako reakcję organizmu na długotrwały stres. Depresja i strach pomogły mi przetrwać. Smartfon to nowy lek. Dopamina to hormon i neuroprzekaźnik odgrywający kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nagrody w mózgu. W procesie odczuwania przyjemności ważną rolę odgrywa dopamina i jej obecność. Dlaczego podczas korzystania ze smartfona wydziela się dopamina? Oto niektóre z powodów: Instynkt poszukiwania nowości (było to ważne dla przodków w świecie niezbyt bogatym w zasoby). Reakcje te stymulują układ nagrody w mózgu, powodując produkcję dopaminy, a my chcąc coraz bardziej uzależniać się od tej stymulacji. Osoby z zachowaniem typu A są bardziej zależne od tych procesów, a co za tym idzie, od smartfonów i Internetu. Zdolność skupienia, koncentracja – główny efekt uboczny (ale bynajmniej nie jedyny!). Eksperymentalnie udowodniono, że aktywni użytkownicy smartfonów są silnie rozproszeni, mają słabą zdolność filtrowania informacji, a nawet przechodzenia z jednego zadania do drugiego, chociaż jest to Wydaje się, że tę umiejętność należy rozwijać. Mózg nie ma czasu na skupienie, gdy ciągle przełącza się w ogromnym strumieniu przetwarzanych informacji, pamięć robocza zostaje przeciążona i nie ma czasu na jej przełożenie do pamięci długotrwałej.pamięć zatem osoba nie pamięta wydarzeń i informacji, nie jest przechowywana i wchłaniana (w kwestii zjawiska nieprzeżytego życia i amnezji cyfrowej). „Informacje gromadzą się na powierzchni, nie mając czasu na przedostanie się do środka”. Ale człowiek „lubi” to wszystko, ponieważ… W procesie tym wytwarzana jest dopamina. Według badań eksperymentalnych telefon przeszkadza, nawet jeśli: - w trybie cichym - leży w pobliżu (nawet jeśli należy do kogoś innego!!) W związku z tym obecność smartfona ogranicza zdolności myślenia. Ale jednocześnie korzystanie ze smartfona powoduje, że mózg setki razy dziennie wytwarza maleńkie porcje dopaminy, przez co powstaje silne uzależnienie. Z jakichś powodów ignorowanie telefonu jest już samo w sobie ciężką pracą, o którą bardzo trudno mózg, z którym trzeba sobie poradzić. Dlatego rada „po prostu odłóż telefon i ogranicz jego używanie” jest równoznaczna z powiedzeniem osobie zaniepokojonej: „Po prostu nie martw się tak bardzo!”. Uczniowie, którzy nie korzystali z komputera, lepiej przyswajali informacje i więcej zapamiętywali. „Pióro jest silniejsze niż klawiatura!” Efekt Google (cyfrowa amnezja): możliwość łatwego znalezienia interesujących Cię informacji sprawiła, że ​​ludzie po prostu przestali zapamiętywać wszystko, co można znaleźć jednym kliknięciem myszy. Kolejny efekt: obojętność na to, co się wokół nich dzieje! Przestajemy interesować się czymś w życiu: czytaniem książki, oglądaniem filmu, pójściem na spacer, pogawędką z przyjacielem, bo... Cały czas moje myśli wracają do smartfona. Dopamina zaczyna nam dyktować, gdzie skierować nasze zainteresowania. Badania: jeśli telefon jest pod ręką, dana osoba jest nieco bardziej znudzona komunikacją z innymi. Wpływ czasu spędzanego przed ekranem na sen i zdrowie fizyczne. Zmniejsza się ilość czasu na sen, osoba śpi gorzej, zasypia później, zmienia się jakość snu, sen może być rozdarty, nie przywraca się, rozwija się CFS. Niebieskie światło z ekranu pobudza aktywność mózgu, zaburza rytm dobowy i zmniejsza zdolność do produkcji melatoniny. Niepokój wzrasta. Rozwijają się stany depresyjne i niestabilność emocjonalna. Media społecznościowe. Interesujemy się nimi również ze względu na aspekty naszego dziedzictwa ewolucyjnego i naszej natury społecznej. Ważne jest dla nas poruszanie się po otoczeniu i zdobywanie informacji o innych ludziach. Pozyskiwanie i rozpowszechnianie informacji o innych – proces ten przyczynia się również do produkcji dopaminy, ponieważ ma to wpływ na przetrwanie. „Kiedy dwie osoby rozmawiają o trzeciej osobie, obie czują silniejszą więź, jeśli rozmawiają o czymś negatywnym”. Ponieważ negatywne informacje są znowu w pewnym sensie ważniejsze (dla „przetrwania”). Dlatego ludzie uwielbiają oglądać debaty, sprzeczki i rozgrywki w telewizji (programy w stylu „Niech mówią”, Wieczór z Sołowjowem itp.). A tutaj smartfony są świetną okazją do gromadzenia informacji o innych z różnych perspektyw. Działają tu 2 siły napędowe: 1) kontrola otoczenia 2) żarliwa chęć rozmowy o sobie (mówienie o sobie i demonstrowanie aktywuje ośrodek nagrody). Badania: osoby, które szczególnie intensywnie korzystają z sieci społecznościowych, czują się bardziej samotne (iluzja intymności) z innymi ludźmi). Im więcej czasu spędza się na komunikacji na żywo, tym lepszy stan psychofizyczny. Cyfrowa zazdrość: ciągła rywalizacja w Internecie, gdzie zawsze wygrywa ktoś inny, „przerobione w Photoshopie” treści generują w ludziach poczucie niższości i zacofania, bo. powstaje poczucie wymuszonej rywalizacji wśród milionów ludzi, których widzimy w Internecie na zdjęciach, zawsze znajdzie się ktoś, kto jest pod pewnymi względami lepszy. Badania: pasywni użytkownicy, którzy tylko oglądają innych, ale sami nic aktywnie nie publikują, czują się nieco gorzej psychicznie i nie piszą. Szczególnie podatne na negatywne skutki są także osoby o niskiej samoocenie. Istnieją podejrzenia i trendy dotyczące korzystania z mediów społecznościowych. sieci upośledzają zdolność rozumienia stanów psychicznych innych i przytępiają empatię A to wszystko to tylko krótka, powierzchowna recenzja jednej z książek na ten temat. Omówię wszystko szczegółowo.