Uczucia są dawane osobie z jakiegoś powodu. Pomagają regulować zachowanie, odzwierciedlając brak lub nadmiar czegoś wokół i w nas. Poczucie wstydu to jeden z najpotężniejszych mechanizmów samoograniczenia, który może stać się prawdziwym przekleństwem, jeśli jego rozwój nie będzie przebiegał prawidłowo. O poczuciu wstydu Zadaniem wstydu jest sygnalizowanie. Pokazuje, że przekroczyłeś granice, normy i zasady społeczne lub swój obraz siebie. Z wiekiem wstyd zamienia się w wytyczną, pomagającą nam kontrolować nasze działania, zachowanie, a nawet myśli. Aby wytworzyć poczucie wstydu, zawsze potrzebujemy spojrzenia z zewnątrz: rodziców, przyjaciół, nauczycieli, kolegów, w tym naszego „Wewnętrznego Rodzica”. . Ale zdarza się też, że wstyd staje się natrętny, toksyczny. Wstyd toksyczny i syndrom oszusta. Podstawą takiego chronicznego wstydu jest poczucie „powinienem być kimś innym”, które jest spowodowane potępieniem otrzymanym w głębokim dzieciństwie. Negatywna ocena dziecka przez dorosłych powoduje, że zaczyna ono szukać modelu zachowania, który wywołuje jedynie pozytywną reakcję i nie potrafi wyrazić swojego prawdziwego „ja”. Najczęściej taki wstyd rozwija się u dzieci, jeśli rodzice dają im poczucie, że nie spełniają ich oczekiwań. Zaczynają się wstydzić tych samych rzeczy, których wstydzą się oboje rodzice lub jedno z nich. Dziecko dorastając albo zaprzecza swojej zdolności do osiągnięcia jakiegokolwiek sukcesu („Jestem nieudacznikiem”), albo zawyża swoje oczekiwania wobec siebie („Jestem perfekcjonistą”) Manipulacja wstydem Będąc zjawiskiem społecznym, wstyd zawsze nami manipuluje. Osoby wokół nas często stają się jego nieświadomymi wspólnikami, wywołując w nas poczucie wstydu pochodzące z dzieciństwa. Rozpoznać manipulację pomogą Ci niektóre zwroty rozmówcy, które wstawia w zwykłą mowę: Mam nadzieję, że teraz rozumiesz, jak wiele dla Ciebie zrobiłem. Co pomyślą inni. Nie zrobiłbym tego. Co, naprawdę? Słyszałem, że nie musisz się tak złościć. I nie musisz się niczego wstydzić. A ty zawsze taki jesteś? No cóż, wygrałem Nie znajdę się w takiej sytuacji. Czy jesteś do tego zdolny? Wątpiłem w ciebie. Jak oprzeć się manipulacji wstydem? Aby oprzeć się manipulacji, zdusij ją w zarodku: zignoruj ​​​​i pozostaw takie sformułowania bez odpowiedzi, wymyśl dla nich kilka humorystycznych wymówek, nie bój się żądać szacunku i stosuj niekonstruktywną krytykę syndrom oszusta Będąc wytworem wpływu zewnętrznego, wstyd można wyleczyć jedynie w dialogu: z ukochaną osobą, starszym przyjacielem, terapeutą. Świetnym sposobem na wyrzucenie „oszusta” jest spotkanie ludzi towarzyskich, odnoszących sukcesy lub zdeterminowanych. Obserwując, jak dana osoba staje się lepsza dzięki bliższej komunikacji z innymi, nauczysz się zachowywać w ten sam sposób. Poprawi to Twoją samoocenę. Przebywając wśród odważniejszych ludzi, którzy robią rzeczy, których wstydziłbyś się zrobić, widzisz sposoby na rozwój i pozbycie się swojego „oszusta”. Dlatego praca w grupie jest tak ważna w psychoterapii: czasami wystarczy zobaczyć, jak ktoś radzi sobie ze swoim problemem, aby zobaczyć sposoby na przezwyciężenie własnych trudności, lęków lub wstydu. Ćwiczenia Na początek możesz wypróbować następujące ćwiczenia: Zmień swój krąg znajomych . Przeanalizuj swój krąg bliskich osób lub po prostu dobrych znajomych. Znajdź ludzi szczerych, otwartych, którzy nie gubią się nawet w najbardziej niezręcznych sytuacjach. Spędzaj z nimi czas, staraj się wczuć w ich sposób myślenia. Rozmawiaj z właściwymi ludźmi. Staraj się wchodzić w interakcje z tymi, którzy zachowują się naturalnie i pewnie w każdych okolicznościach i zawsze trzymaj się tego samego stylu zachowania. Obserwując ich działania zyskasz bezcenne doświadczenie w rozwiązywaniu własnych problemów. Ustaw osobiste granice z tymi ludźmi, którzy najczęściej sprawiają, że czujesz się zawstydzony. Powiedz wprost, że nie czujesz się komfortowo w tego typu sytuacjach. Nie pozwól im nadal komunikować się w ten sposób.