Vi snakker om vanen som ligger i mange av oss med å ta på oss unødvendig ansvar, gå med på å oppfylle andres plikter, eller, mer enkelt sagt, gjøre ting ikke fordi vi vil, men fordi for noen grunnen til at det ikke fungerer nekte å ta på seg andres ansvar og oppdrag, møte eventuelle forespørsler fra vennene dine til skade for dine egne interesser, du blir uunngåelig overbelastet, gjør en million ting samtidig, og noen blander seg konstant. med planene dine. Dette er grunnen til at du opplever irritasjon, tretthet og deretter tomhet. Du føler at du er ansvarlig for alt og alle, det ser ut til at du er verdig kjærlighet og respekt bare når du hjelper andre. Så du lider av din egen aktive lytting, høflighet, engasjement og, selvfølgelig, av det urettferdige holdningen til de rundt deg som og ga deg sine "aper". Bare du er ansvarlig for din følelsesmessige tilstand, ikke la andre ødelegge det. Hvorfor trenger du dette Det er én ting når du med glede tar vare på den du elsker, her tilfredsstiller du ditt eget behov. Og det er en annen ting når du vet at ved å ta på deg en annens ape, vil du ende opp med masing og kritikk. Er det verdt å starte i det hele tatt Tenk: Hvem henger apene sine på deg? (dette kan også være en kjær som er vant til at du alltid er villig til å hjelpe) Hva slags ansvar flytter de på deg. På en vennskapelig måte må du dele ut alle "apene"? sanne eiere, bortsett fra dine egne. Tenk på hvilke behov du tilfredsstiller ved å sette en annen "ape" på deg selv. Som regel tar vi på oss andres ansvar for å tjene eller beholde andres kjærlighet og omsorg, eller rett og slett fordi vi ikke stoler på andre mennesker, og tenker at de ikke vil takle det. Det er lettest å skille oss av med aper hvis du svarer følgende spørsmål: Hvordan er det ellers mulig å tilfredsstille behovet som du tar på deg andres ansvar for Hvordan nekte eller tilby et alternativ? Hvordan lære å si "nei" Hvordan returnere "apen" som han festet på deg til eieren. Hvem kan være et eksempel for å bli kvitt "merkelige aper"? Hvem kan støtte deg i dette? Du vil lykkes med noen ting med en gang, men andre vil ta tid. Ikke gi opp, eksperiment Materialer ble brukt fra Ivan Kirillovs bok "Stress Surfing".»