Ни субъективные знания, ни свойства стрессоустойчивости не важны, когда речь об объективно оцененных инцидентах, когда есть пострадавшие в какой-то ситуации, такой как землетрясение.При этом будет ли человек испытывать стресс или нет в более локальной ситуации определяется тем:- как человек воспринимает себя в этой ситуации, учитываются личностные особенности,- какие когнитивные процессы происходит у человека, - насколько высока субъективная личностная значимость происходящего,- как конструируется ситуация человеком, как она определена, категоризирована: стрессовая или нестрессовая,- насколько фиксирован человек на стресогенной ситуации.При этом стресс даёт возможность адаптации, стимулирует к действию, к освоению новых секторов, развитию, когда не является травматическим, не оказывает деструктивного влияния (психический, дистресс). То есть существует деление на стимулирующие и блокирующие стрессоры. Сначала опишу Вам модификацию теста, которая может дать более объективные результаты.Ниже представлен список различных жизненных кризисов и ситуаций из шкалы Holmes & Rahe, которые являются стресогенными по исследованию Медицинского Университета Вашингтона, на основе которого и описан вариант теста. Этапы прохождения теста следующие:1) Необходимо изучить имеющиеся в списке варианты и добавить те события, которые для Вас являются стресогенными.2) Присвоить каждому пункту вес, значимость для Вас, насколько субъективно при Вашем восприятии, Вы бы чувствовали состояние горя, потери, переживания от 1 до 100. 3) Посчитать сумму баллов тех пунктов событий, которые произошли с Вами за последний год. Какие-то может осуществились и по несколько раз. Тогда и в формуле это учитывается несколько раз.Для максимальной чистоты прохождения тестирования, пока не определите для себя, не напишите величину этих параметров для каждого из пунктов, не посчитайте сумму, можете не листать статью дальше.4) Сравнить полученное итоговое число с цифрой 300 и, если получилось:- значение в рамках 0-150 баллов говорит о низком уровне стресса, при котором маловероятно развитие психосоматических симптомов,- в диапазоне 151-299 может быть сигналом для присутствия накопительного эффекта от стресогеннных факторов, при котором желательно обратиться к психологу для того, чтобы минимизировать последствия как для здоровья, так и для психики, - более 300, то обращение к специалисту является необходимым шагом для пострадавшего человека, так как вероятность появления серьезных проблем со здоровьем в ближайшее время очень высока.Что же является немодифицированным вариантом? На самом деле каждый пункт таблицы имеет уже присвоенное количество баллов и можно по этим выявленным при исследовании Медицинского Университета Вашингтона показателям посчитать сумму того количества стресса, который Вы испытали за год, а результат так же оценить по вышеописанной категоризации от 0 до 150, 151-299 и более 300.Кроме того, если не учитывать субъективную оценку стрессоров, Вы можете примерно оценить величину стресса у близкого человека, если хорошо знаете события, которые происходили в его жизни за последний год или годы.В следующей статье опишу некоторые техники для более быстрого выхода из стрессового состояния.Таким образом, если сильные стресогенные факторы повлияли на жизнь человека не единожды в прошлых последних годах, то есть вероятность, что и общую сумму стресса за самый последний год, подсчитанные в этой технике, будет целесообразно дополнить и субъективной оценкой величины переживания, стресса, оставшейся от прошлого года. Подписаться на мои публикации можете здесь Кризисный, клинический, семейный, перинатальный психолог, гипнолог, коуч. Интегративный подход. КПТ, Транзактный анализ. Степанова Ксения Владимировна. 89873797639