Samo malo - misli se mi takoj zavrtijo po glavi: "Sem slaba mama, nič ne morem normalno narediti", "Otrok je zbolel, jaz sem kriva - nisem ne spremljam«, »Otrok moje prijateljice je tako močan in dobro hranjen, svojega pa ne morem prisiliti, da bi normalno jedel«, »Kaj če ne preživim dovolj časa s svojim otrokom in kaj naredim narobe in o tem izvedeti, ko bo prepozno?« in vse tako. Od takšnih misli je toliko bolečine v duši in tako gnusno zanič v želodcu ... Zveni znano? Če ste mati, potem verjetno poznate. Poleg tega ni pomembno, koliko otrok imate ali kako dolgo ste mati. Občutek krivde nas včasih spremlja več let, tudi ko ima otrok že svojo družino. Toda ali bi se morali tega občutka bati? Se je vredno boriti z njim? Naj mu verjamemo? Krivda je glas notranjega kritika. In notranji kritik je obrambni mehanizem, ki dejansko obstaja, da nam pomaga (kot vsa druga čustva/občutki). Če pa sporočil notranjega kritika ne analiziramo, ampak jim podležemo, se »zlijemo« z občutkom, potem se iz pomočnika spremeni v našega mučitelja. Zato se naslednjič, ko doživite občutek krivde, ustavite. zahvalite se kritiku za sodelovanje v vašem življenju in mu postavite nekaj vprašanj: 1. Kdo ste zdaj? (Tukaj morate ugotoviti, pod čigavo osebnostno ali drugo podobo se kritik maskira. Odgovori so lahko različni: sem vaš notranji glas, sem vaša teta, sem vaš učitelj glasbe, sosed itd. Morda so najbolj nepričakovani. možnosti. Samo posnemite jih)2. Kdaj si se prvič pojavil v mojem življenju?3. Kaj je vaš cilj? Zakaj si tukaj? Zakaj mi to govoriš (spomni se, kaj ti je rekel kritik: "Slaba mama si", "Tega ne zmoreš," itd.) 4. Česa se bojiš? Kaj te skrbi?5. Kaj hočeš?6. Kaj lahko poveš o meni?7. Če vas ne bi bilo v mojem življenju, kaj potem bom dal primer takšnega dialoga iz prakse. Ženska, katere otrok je na enem od svojih potovanj hudo zbolel, zastrupljen z nekakovostno hrano v kavarni, je to situacijo doživljala znova in znova več let in si očitala, da otroka ni zaščitila pred zastrupitvijo. Najprej smo se vrnili k občutku : reproducirali smo ga v spomin, stopnjevali občutke, Zapisali smo, kako natančno občutimo krivdo, kje v telesu se manifestira in v kakšni obliki. Nato smo prešli na dialog: 1. Kdo si zdaj? Tvoja mati 2. Kdaj si se prvič pojavil v mojem življenju? Kdaj te je bilo prvič sram3. Kaj je vaš cilj? Zakaj si tukaj? Zakaj mi to govorite (ne pozabite, da vam kritik reče: "Slaba mama si", "Tega ne zmoreš" itd.), da bi te zaščitil pred napačnimi dejanji. Želim biti slišan 4. Česa se bojiš? Kaj te skrbi? Bojim se, da boš naredil napako, naredil kaj neumnega in se boš poškodoval5. Kaj hočeš? Obdaja vas s skrbjo, predlaga vam prave odločitve6. Kaj mi lahko poveste o meni? Ljubim te, lepa si 7. Če te ne bi bilo v mojem življenju, kaj potem? Kdo bi te zaščitil? Pomembno! Odgovori vašega kritika so lahko povsem drugačni. Po takem delu se je ženska počutila veliko bolje. Spoznala je, da je občutek krivde samo njen notranji kritik, ki je poklican, da poskrbi zanjo. Zdaj, ko ženska spet sliši glas kritika, se mu zahvali za njegovo sodelovanje in se mirno prepusti, ne da bi razmišljala o tem. Seveda se delo z občutkom krivde ne ustavi. To zahteva izdelavo samodejnih misli/globokih prepričanj in učenje sprejemanja čustev, vendar je prvi in ​​glavni cilj dosežen - človek pridobi razumevanje, da notranji kritik ni sovražnik, ampak je poklican na pomoč. Če potrebujete pomoč pri razumevanju sebe, vas vabim na posvet. Viber, WhatsApp, Telegram +79063080838 S spoštovanjem in sprejemanjem. Daria.