Кто в группе риска и что так сильно отнимает силыНа первом месте находятся матери, у которых сочетание следующих факторов: тяжелая беременность (физически или в психологически), нежеланный или просто незапланированный ребенок, какой-то стресс на старте (реанимация, госпитализация, разделение с ребенком) и продолжение трудностей в первые месяцы после рождения (проблемы у малыша со сном, истерики, слабое здоровье).Взрослые, которые сами пережили травмы развития. Если сам родитель не имел психологически благополучного детства. Если есть свои детские травмы привязанности. Любая из травм привязанности может стать фактором риска и развития ЭВ. Пример: Если ребенок плакал, а мама игнорировала его плач или проявляла агрессию (физическую или эмоциональную), то во взрослом возрасте такой человек может дать неадекватную реакцию на плач, особенно мама, для которой маленький ребенок – триггер (спусковой крючок) ее собственных травм. Плач ребенка для него - непереносимый звук, на это он будет раздражаться снова и снова. Или. Если ребенку во время кризиса 3 лет отвечали агрессией, то во взрослом возрасте он будет потом агрессировать на своего ребенка. Эта паттерн устойчивого поведения. Следствие - вина, неуверенность в себе как в хорошем родителе.Родители, у которых дети с разницей в возрасте меньше 5 лет. Это почти всегда стадия напряжения, потому что два ребенка постоянно чего-то хотят от мамы, постоянно требуют ее внимания, включения, присутствия, а отдыха, стабильности и сна мало.Родители часто болеющего ребенка. Это могут быть даже вполне стандартные простуды, но если семья живет в режиме «неделя в садике, две – на больничном», то это тоже истощает.Естественно, это родители тяжело болеющих детей, особых детей. Но таким семьям нужна и специальная поддержка, и внимание.Мамы, которые рано выходят на работу или работают дома, живут в так называемом мультизадачном режиме. Это истощает психику. Хотя женщина, в отличие от мужчины, способна одновременно решать несколько задач, но у всего есть свои пределы.Неполные семьи, когда вся нагрузка по воспитанию детей ложится на одного взрослого.Семьи, которые вынуждены жить в тяжелых бытовых условиях, трудности с деньгами и т.д.Конфликтная семья, когда семья не тыл, а второй фронт. Если есть недовольство мужем, если он не вызывает чувство безопасности (это обостряется с маленькими детьми), то это будет вызывать фрустрацию. А после агрессиию, именно на ребенка как на постоянный раздражитель. А потом чувство вины, подавленность, и все по кругу. Вы знаете, что примерно около половины браков распадаются именно в первый год после рождения ребенка.Отсутствие поддержки. Токсичные родственники. Муж не понимает, от чего вы устали, считает вас недостаточно хорошей матерью («а зачем тогда рожала?») и требует хорошего настроения, внимания, чтобы ему давали потупить перед телеком, щелкая пультом. Бабушка - лучше бы не помогала (критикует, дает невыполнимые советы, осуждает. На сдерживание уходит куча сил, эти внутренние монологи (это моя семья и мой ребенок, я сама знаю… ) на самом деле только накручивают. Перфекционизм. Высокая планка, большие требования к образу идеального родителя. Комплекс отличницы. Ребенок всегда должен быть умыт, красив, сыт, здорово, умен, воспитан и развит. Если это не так, то мама начинает испытывать беспокойство. Перфекционизм – прямой путь к эмоциональному выгоранию. Все эти фото в ИГ, что другие живут интересной насыщенной жизнью, прекрасно выглядят, и при этом у них двое-трое-пятеро детей, и все они невыносимо прекрасны!. Вы все знаете эту тему, да?Неудовлетворенность своей жизнью. Утрата границ, личного пространства, независимости, свободы. Плюс отсутствие полноценного отдыха, нет времени на общение с друзьями. Плюс утрата привычного Я (вы привыкли, что вы красивая, энергичная, успешная, занимающая хорошую должность, а тут вы в трениках и с малышом, который выговаривает только 3 слова и поговорить не с кем. Или вы много читали, рисовали, жили интересной творческой жизнью, поздно ложились и вставали, а тут день сурка, плита-песочница-укладывание спать...). Сюда же добавим и самобичевание. «Я наорала на ребенка, я плохая мать. Жизнь не удалась. Стыдно-то так, ужас…. Вот Ленка никогда не кричит и не раздражается на своего ребенка! А я – я ужасная мать! Все, больше ни-ког-да!!!» Все это приводит только к тому, что самооценка падает, напряжение растет, раздражение снова появляется (больше же никогда), все это считывает ребенок и ведет себя так, что мы снова срываемся или близки к этому – и бесконечно далеки от образа идеальной матери.Неумение себя жалеть. Нас этому не учили, это из предыдущих поколений идет, переживших трудные времена. Наверное, оттуда же и склонность мам к самоотверженности, к такому бытовому героизму: все сделаю, обо всех позабочусь, из последних сил буду ночью борщ варить.Наличие «третьего лишнего». Мы гораздо более терпимы к детям, когда мы с ними сами дома. Мы нервничаем, когда они плохо себя ведут на людях. Проживание с токсичными родственниками может высасывать кучу сил. В следующей части я пишу о тех, кто забыл, что такое высыпаться. Если с вами все ОК, идите сразу к Практическим приемам в 6-й части.Как понять, есть ли риск эмоционального выгорания