Fra forfatteren: Publisert med forkortelser i materialene til II Interregional Personnel Forum, 18. mai 2012, Belgorod Det som gjør en person glad og glad er den vellykkede prestasjonen av målene han setter seg. For å oppnå et mål må du overvinne en rekke hindringer, og å håndtere hindringer er stress (spenning) for en person. Derfor kan ikke et lykkelig og gledelig liv være stressfritt. En virkelig lykkelig person vet hvordan han skal håndtere spenningsnivået i kroppen og vet hvordan han skal styre denne spenningen for å nå målene sine. Ifølge grunnleggeren av stresslæren, Hans Selye, er det bare døden som kan være helt fri for stress. Spenning er en del av menneskelivet. Stress er en kamp eller flukt-respons. Dens formål er å sikre overlevelse når du trenger å handle, ikke tenke eller føle. Jo sterkere stress, jo mindre er en person i stand til å føle det. Derfor, under svært alvorlig stress, oppstår vanligvis symptomer på stress etter at trusselen har gått over og spenningen har begynt å avta. Dermed kan stress ikke elimineres helt. På den ene siden fører et lavt stressnivå over lang tid uunngåelig til en reduksjon i stressmotstanden, og deretter blir selv moderat stress vanskelig å bære. På den annen side er for mye stress i seg selv en annen årsak til stress. Derfor, for et normalt, tilfredsstillende liv, er et visst optimalt spenningsnivå nødvendig. Hvis det er lavere (eller høyere) enn den vanlige normen, må kroppen gjøre ytterligere anstrengelser for å tilpasse seg det, som alltid er forbundet med stress. I sin utvikling går stress gjennom visse stadier, som G. Selye kombinerte i tre grupper: Angststadium - mobiliserer alle kroppens krefter for å bekjempe agenten, adrenalin produseres på fysiologisk nivå (kar trekker seg sammen, nevene knytter seg). I slike øyeblikk begynner hjertet å slå oftere, og leverer blod mer intenst til musklene, som sukker injiseres i for ekstra energi. Motstandsstadiet (motstand) er kroppens motstand. En person tilpasser seg omstendighetene og fungerer optimalt. Dette stadiet kan vare relativt lenge. Kroppens evne til å tilpasse seg en stressende situasjon er imidlertid ikke ubegrenset. Stadiet av utmattelse oppstår når det er umulig å løse situasjonen. Før dette stadiet spruter den siste ressursen ut (sprenger) og adaptive krefter avtar. Tegn vises i emosjonelle (angst, apati, irritabilitet, mental tretthet), atferdsmessige (unndragelse av ansvar og relasjoner, ekstrem oppførsel, selvforsømmelse) og somatiske (forverring av helse, utmattelse, overdreven bruk av medisiner). Og likevel kan stress håndteres når som helst. Hensikten med denne håndteringen er å kontrollere stressnivåer og håndtere spenninger for å gi kroppen tid til å restituere seg og forhindre at langvarig stress forårsaker alvorlige problemer. Eksisterende kontrollmetoder kan kombineres i flere grupper, nemlig: kognitiv atferd, kroppsorientert, transe, kombinert. Valget av en metode bestemmes av dens effektivitet og effektivitet for en gitt person, samt muligheten for anvendelse i spesifikke forhold. I tillegg er det nå utviklet en rekke effektive teknikker som er basert på intern dialog. Disse metodene inkluderer: Sedona-metoden [1], hvis essens er å føre en intern dialog bestående av flere spørsmål som en person stiller seg selv og svarer på dem selv, nemlig: Aksepterer jeg det som skjer med meg nå dette Vil jeg bli frigjort Når kan svarene på de tre første spørsmålene være "Ja" eller "Nei". Svaret på det siste spørsmålet er alltid det samme - "Nå-metoden".. 448.