Hva er selvtillit? Hvem er en selvsikker person? Alle har sitt eget bilde i hodet som illustrerer oppførselen til en selvsikker person. Han kan lett identifiseres selv når han først kommer inn i rommet. Gå, se, bevegelser, stemme - alt dette betyr noe. Den gode nyheten er at selvtillit er en lært oppførsel. Og ja, du kan dyrke det i deg selv Selvtillit er ikke bare oppførsel, men også tenkning. Det er et nært forhold her. Tenkning påvirker atferd akkurat som atferd påvirker tenkning. Og det krever arbeid i begge retninger Det krever mye mentalt arbeid for å øke indre selvtillit, og mye øvelse for å øke atferdssikkerheten. Så la oss begynne med å tenke. Det vil være flott hvis du tar et ark og skriver ned alle dine positive egenskaper (eller kanskje flotte?) og ferdigheter. Ofte når vi fokuserer på de egenskapene vi mangler, legger vi rett og slett ikke merke til det vi allerede har. Din oppgave er å skrive en liste over alle dine mulige positive egenskaper. Kanskje du har en god sans for humor, eller er du en veldig snill person, eller kanskje du kan være kreativ på «Gud»-nivå, eller er du en talentfull husdyrspesialist? Dette er en god praksis, som lar deg ikke bare føle deg mer trygg på talentene dine, men også se at du allerede har visse egenskaper og ferdigheter, og derfor kan utvikle andre. Kanskje du over tid vil legge til denne listen. Det neste trinnet er å begynne å tenke på deg selv på en positiv måte. Din oppgave er å erstatte negativ tenkning med realistisk tenkning. La oss ta negative oppfatninger som "jeg er ikke verdig", vi kan erstatte det med et utsagn som "jeg er like mye verdt som alle andre", og tanker som "jeg kan ikke" kan erstattes med tanker som "jeg har mulighet". Disse utsagnene vil høres unaturlige ut og det vil være vanskelig å tro på disse tankene i begynnelsen, men med øvelse vil det bli lettere og dette er en god måte å trene hjernen til å tro at du er verdt noe. Selvtillit er direkte relatert til forholdet du har til deg selv. Vår interne dialog kan være veldig grusom, vi skjeller ofte ut oss selv, klandrer oss selv og streber etter å være perfekte. Hvis du gjør dette, er det på tide å endre spillereglene. Svar din indre kritiker! Fortell deg selv: "Jeg gjorde mitt beste. Jeg er stolt av meg selv!". Øv på denne typen interne dialoger, vis vennlighet mot deg selv som en god venn Vær mer optimistisk!!! Utvikle din indre optimist. Ifølge forskning er optimisme forbundet med alle typer positive resultater, inkludert forbedret økonomisk helse. Du kan bruke visualisering! Se for deg fremtiden din og den beste versjonen av deg selv. Denne teknikken er mye brukt i idrettspsykologi og hjelper idrettsutøvere å oppnå de beste resultatene. For eksempel må en idrettsutøver forestille seg sitt beste mål eller skudd. Han må forestille seg hvordan han hever foten, i hvilken vinkel han treffer ballen, hvordan den flyr og spinner, hvordan vinden blåser i ansiktet hans osv. På samme måte kan du forestille deg din vellykkede fremtid og hvordan du oppnådde målene dine. Dette gjør det lettere for hjernen din å tilpasse seg ideen om din suksess og hjelpe deg til å føle deg mer selvsikker. For å oppsummere, vil jeg legge til at selvtillit dannes gjennom våre sosiale opplevelser. Ikke alle har hatt positive opplevelser i livet fra tidlig barndom. Men hver enkelt av oss kan danne nye positive opplevelser og bli mer selvsikker. Sosial erfaring er sosial fordi den krever mennesker. Omgi deg med mennesker som kan støtte deg og hjelpe deg med å danne et nytt, selvsikkert «jeg». Hjelp til praktisk utvikling av trygg adferd. For eksempel forberedelse til et intervju. Her spiller selve forberedelsen, den praktiske utviklingen av manuset og «blikket utenfra» en enorm rolle. Selvtillit er en relasjonsopplevelse. Det er derfor relasjoner i seg selv er så viktige. OG.