Po raz setny wrócił do domu pijany, upił się, a dzień później (bo miał rano kaca) ) obsypuje Cię kwiatami i błaga o ocalenie Twojego małżeństwa/związku/Twojej bezcennej Miłości. Obiecuje, że nie będzie pił, a nawet wchodził w szyfr, pójdzie do psychologa i tak dalej. I chcę wierzyć. Pojawiają się jednak pytania. Relacja z alkoholikiem może być bardzo trudna i nieprzewidywalna ze względu na wpływ alkoholu na jego zachowanie i stan psychiczny. Próby rehabilitacji alkoholika są często nieskuteczne i mogą prowadzić do niepotrzebnego stresu i zmęczenia emocjonalnego u zdrowego partnera Poza tym alkoholizm – to poważna choroba wymagająca profesjonalnego leczenia i wsparcia. Warto pamiętać, że dbanie o własne zdrowie i dobre samopoczucie powinno być priorytetem, dlatego w niektórych przypadkach jedynym wyjściem może być odejście od alkoholu. rozsądna decyzja” – komentuje psycholog, terapeutka terapii poznawczo-behawioralnej Alena Shapovalova. Ważne jest również, aby zrozumieć, jakie dodatkowe korzyści czerpiesz ze związku z alkoholikiem. Potrzeba bycia potrzebnym? Uratować kogoś? Pełnisz dla kogoś ważną funkcję? W końcu zdanie alkoholików „jesteś moim promieniem światła i ratujesz mnie” jest jak motto większości kobiet. Te potrzeby nie znikną, podobnie jak chęć skierowania ich ku komuś. Jak dokładnie je zamknąć na sobie? Przecież powinien być schemat jak w samolocie: „najpierw załóż maskę tlenową sobie, potem innym”. Tutaj ważna jest oczywiście współpraca z psychologiem. Ja popieram podejście CBT, które pomaga odkryć korzyści wtórne, nauczyć się ufać sobie i dbać o własną osobowość – zarówno dorosłą, jak i dziecięcą. Oto kilka typowych technik: 1. Praca nad myślami pomoże ci uświadomić sobie i ponownie rozważyć swoje przekonania i myśli, że ma on obowiązek zbawić wszystkich.2. Technika ponownej oceny pomoże osobie ponownie rozważyć sytuacje, w których odczuwa silne pragnienie ocalenia wszystkich. Pojawią się pytania: „Co może się stać, jeśli nie spróbuję ocalić wszystkich?” lub „Może inni ludzie potrafią o siebie zadbać?”.3. Techniki wyznaczania granic pomogą Ci nauczyć się wyznaczać granice i mówić „nie”. Praca nad poczuciem własnej wartości pomoże rozwinąć zdrową samoocenę i pewność siebie, dzięki czemu człowiek zrozumie, że nie musi rozwiązywać wszystkich problemów innych.5. Praktykuj samoopiekę, zachęcanie do zwracania większej uwagi na własne potrzeby, dbaj o swój dobrostan fizyczny i emocjonalny. Można to ćwiczyć samodzielnie, jednak na początek radzę skonsultować się ze specjalistą.