Persoanele care se confruntă cu un astfel de fenomen precum insomnia suferă cu siguranță de un fel de durere, tensiune, supraîncărcare în organism sau sunt hipersensibile la suprastimularea cognitivă. Întins pe o parte, mă dor genunchii îndoiți, brațul mă amorțește, mă doare pancreasul. Gândindu-mă la munca viitoare de mâine, devine imposibil să te miști deloc. Dar noaptea, în întuneric și liniște, este atât de frumos să-ți distragi atenția și să visezi la o viață bună. Derivă în imensitatea imensității. Amintește-ți de momente din copilărie, dând peste ceva care te va pune în „Dar dacă numai...”. Apoi, de nicăieri, te vor înconjura fricile, incertitudinea, grijile și totul! O noapte bună este garantată. Acum voi bea și mă voi culca. Să mâncăm, altfel nu pot dormi niciodată pe stomacul gol. Voi fuma, ceva gânduri rele mi se strecoară în minte. Mă duc la toaletă... o să verific... o să rearanjez... o să mă cântăresc - toate aceste ritualuri de control al somnului duc în cele din urmă la insomnie cronică. Dimineața, cafeaua te scutește de imobilitatea somnoroasă. Următoarea cupă – este mai distractiv să saluti dimineața cu o echipă. Inca unul de supravietuit pana seara si tot acest banchet, insotit de gandurile ca nu vei mai avea noroc sa dormi suficient in viata asta. Seara începe cu desfășurarea unor ritualuri, care ulterior hrănesc bine următoarele temeri. Frica de insomnie, teama de a pierde controlul, teama de inutilitate. Oamenii singuri sau cei care nu știu să se bucure și să observe deliciile vieții au încredere în neprețuirea lor și această sărăcie a credinței îi înnebunește mai ales noaptea. Puteți ajuta situația învățând să înțelegeți visul, despre ce este vorba, de ce este important? Învață să prețuiești pe tine însuți, pe ceilalți, pentru ceea ce trăiești. Identificați și stabiliți semnificații și priorități pentru dvs. Învață să trăiești clipa aici și acum, mindfulness. Învață să controlezi gândurile urmărind și eliminând negativitatea, anxietatea și frica. Învață să distribuii încărcăturile și activitatea înainte de culcare. Monitorizați dozele de medicamente luate. Și vă puteți bucura de o viață sănătoasă și de un somn bun.