Każdy doświadczył uczucia niepokoju i zmartwienia więcej niż raz. Mogą być różne. Są tła, jak zepsuty telewizor, epizodyczne, mocne, jak dziewiąta fala. Kiedy czujesz niepokój, chcesz coś zrobić. Albo chodzimy od rogu do rogu, albo stukamy palcami, potrząsamy nogami. Zmartwienie, lęk to doświadczenia emocjonalne o negatywnej konotacji, które są spowodowane oczekiwaniem jakiegoś niebezpieczeństwa. Lęk jest siostrą strachu. Różni się od strachu w tym, że boimy się czegoś konkretnego (egzaminu, zmiany pracy), a lęk jest strachem bezpodstawnym. Sami nie wiemy, co się wydarzy i jak zachować się w przyszłości. Umiarkowany lęk pomaga zmobilizować się i przygotować na nieoczekiwane. Ale w dłuższej perspektywie i w dużych ilościach grozi: problemami ze snem, zwiększoną drażliwością, wyczerpaniem układu nerwowego, płaczliwością, ciągłym wsparciem ze strony innych, bólami głowy, Rodzajami lęku Pierwotny lęk pojawia się, gdy dana osoba rozumie, że nie ma sensu martwię się, ale co ze sobą zrobić, nic nie poradzę. W przyszłości może przerodzić się w stan lękowy. Lęk wtórny nie jest reakcją na czynniki zewnętrzne, ale wynikiem stanu somatycznego lub psychicznego. Możliwe jest również jako reakcja na leki. Reakcja adaptacyjna to reakcja na realne zagrożenie, np. agresywne zachowanie. Porozmawiaj z bliską Ci osobą, zaufaną osobą. Porozmawiaj o swoich uczuciach. Zmień swoje skupienie. Nie przychodzi Ci do głowy nic z tym związanego? Zapamiętaj swój ulubiony wiersz, policz od stu do jednego do trzech. Bardzo dobrym sposobem jest sport. Aktywność fizyczna dobrze łagodzi napięcie, łagodzi obsesyjne myśli i daje przyjemne zmęczenie. Pomyśl, co możesz zmienić w swoim życiu. Przypomnij sobie, co chciałeś przeczytać, dokąd chciałeś pojechać i co odkładałeś na później. Nadszedł czas na zmiany. Prowadź pamiętnik, w którym będziesz zapisywać to, co było dzisiaj dobre. Dobre rzeczy niekoniecznie muszą być globalne i duże. Naucz się dostrzegać dobro już dziś. Bardzo skuteczny sposób na uporządkowanie: w mieszkaniu, na półkach, na balkonie, na antresoli. Jeśli niepokój nadal Cię niepokoi, warto zwrócić się o pomoc do profesjonalisty.