W poprzednim artykule pisałem o tym, jak panika wpływa na człowieka https://www.b17.ru/article/360737/Naprawdę chcę, aby każdy z was zrobił wszystko, co możliwe, na czas, aby uniknąć wpadnięcia w depresję i ataki paniki! Co zrobić, jeśli ogarnie Cię wewnętrzna panika! Jest wiele metod, podam Ci jedną z nich. Człowiek jest tak skonstruowany, że jego mózg musi wszystko sobie sam uporządkować. Kiedy w głowie panuje chaos, człowiek doświadcza paniki, niepokoju i depresji. Dlatego pierwszą rzeczą, którą każdy robi, jest uporządkowanie głowy. Dlaczego piszę dla siebie, skoro każdy z nas jest indywidualnością i kolejność jest inna. Jak to zrobić (używam tej techniki od 2 lat!): 1. Weź notes do pisania, niech stanie się Twoim pamiętnikiem do uporządkowania myśli. Daj sobie przynajmniej 30 minut wolnego czasu, aby nikt i nic Cię nie rozpraszało. Zadaj sobie pytanie: co mnie teraz dręczy i zacznij pisać. To ważna kwestia!!! Napisz absolutnie wszystko, co przychodzi Ci na myśl. Niech to będą strzępy myśli, choćby były to myśli „och, swędzą mnie oczy” albo „nie wiem, co napisać” – Ty też to wszystko zapisujesz. Nie martw się, jeśli na początku Twoje myśli nie idą po Twojej myśli – to normalne. Dawno temu - kontynuuj! Wróć do pierwotnego pytania i zapisz dalej. Trzeba pisać, aż zabraknie Ci energii, kiedy nie będziesz już mieć odpowiedzi na pytanie „co mnie jeszcze niepokoi”. W trakcie pisania zobaczysz, jak myśli zaczną się układać, nabierać bardziej logicznego kształtu, chaos opuści twoją głowę, uspokoisz się i pozbędziesz się paniki i strachu. Spojrzysz na siebie z innej perspektywy. Twój stan nagle stanie się dla Ciebie jasny, uświadomisz sobie siebie i sytuację. Jeśli w ciągu dnia poczujesz, że stan paniki powraca, napisz ponownie wieczorem. Następnego dnia zadaj sobie kolejne pytanie: „Co mogę zrobić?”. Bardzo dobrze jest pisać rano, jeszcze zanim wstaniesz łóżku, kiedy twoje myśli nie są zajęte innymi wydarzeniami. Dosłownie za tydzień zauważysz, jak twoje myśli zaczynają się układać. W Twojej głowie zapanuje porządek - czego potrzebuje Twój mózg, aby prawidłowo wydawać polecenia i zachować bezpieczeństwo dla całego organizmu. To wtedy zajdą prawidłowe, odpowiednie reakcje, będziesz mógł się opanować, będziesz mógł się wyciszyć i być w zasobie Powodzenia!