Albo tolerancja na frustrację to cecha osobowości, która ukazuje jej zdolność do istnienia i działania w ciągle zmieniających się warunkach, gdzie nie ma stabilnych wytycznych oraz umiejętność korzystania z gotowych szablonów i schematów w rozwiązywaniu nawet codziennych problemów. ♻Cecha ta wpływa na odporność na stres, poziom i częstotliwość stanów lękowych oraz produktywność ludzkiej aktywności. Wręcz przeciwnie, niska tolerancja na frustrację lub nietolerancja niepewności przyczynia się do wysokiego poziomu lęku i ciągłego stresu. Ponieważ życie we współczesnym świecie ma tendencję do ciągłych zmian warunków i zasad, osoby o niskiej tolerancji na frustrację często doświadczają poważnego dyskomfortu. 🆘☑Na czym możesz polegać, gdy na świecie panuje całkowity chaos, a nieznane budzi strach i zamęt?🚹Przede wszystkim musisz pamiętać, że możesz być dla siebie wsparciem. Tak, są rzeczy, na które nie mamy wpływu, warunki, które zastępują się nawzajem i nawet nie myślimy o tym, żeby to ostrzec. 🚷Musimy pamiętać, że czas, jakość i ilość tych zmian nastąpi niezależnie od tego, czy o tym pomyślimy, czy nie.🚸Zdecyduj, na co możesz mieć wpływ. Opracuj plan działania. 💯Możesz na przykład precyzyjnie uregulować swój rozkład dnia, miejsce pobytu, czy sposób wykonania zadania służbowego. Zrób harmonogram, trzymaj się go. Twoim wsparciem jesteś ty sam. Jeśli nie ma zewnętrznych wytycznych, możesz stworzyć własne, wewnętrzne.👁‍🗨Spróbuj spojrzeć na sytuację niepewności z innej perspektywy, co daje Ci brak konkretnych informacji? Dla niektórych jest to okazja do dokonania wyboru, dla innych możliwość aktualizacji swoich umiejętności, dla innych wykazania się nowymi cechami. 🔝Przenieś swoją uwagę z przyszłości na teraźniejszość, ze świata w ogóle na siebie. Co się z Tobą dzieje tu i teraz? Nie możesz wpływać na wydarzenia wokół ciebie, ale możesz wpływać na swój stan. Tolerancję na niepewność możemy rozwijać także pośrednio, poprzez rozwój elastyczności myślenia, inteligencji emocjonalnej i krytyczności informacji. Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny za siebie i swój stan, wybór należy do Ciebie!🕑