Chcesz mieć zdrowszą psychikę i poprawić jakość swojego życia? Czujesz, że nie osiągasz zadowalających wyników? Czy czujesz się bardzo zmęczony i przygnębiony? Czy zdajesz sobie sprawę, że się wypalasz? Co robić? Pochwal się! Dzięki temu poczujesz się wspaniałym i dobrym człowiekiem. Problem w tym, że w naszym społeczeństwie powszechna jest dewaluacja siebie. Na co dzień robimy jakieś ważne i pożyteczne rzeczy, ale to wszystko wymazujemy, dewaluujemy („Wszyscy to robią, nie ma w tym nic specjalnego!”). Szukasz niejasnych wymówek, dlaczego nie możesz pochwalić się za codzienną pracę. Chwalenie siebie to najpewniejszy sposób, aby nauczyć się być z siebie dumnym. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić i nawet nie próbujesz się uczyć, wszystkie twoje działania są po prostu bezużyteczne. W takim przypadku możesz przestać robić cokolwiek, ponieważ Twoja psychika postrzega wszystko jako 0, jakby nie było żadnych prób. Za co możesz się chwalić każdego dnia? Poniżej 5 powodów do chwalenia się, które będą pasować każdemu z Was i nie na tyle ważne, żeby zabrzmiały całkiem banalnie, bo tak właśnie działa Wasza dewaluacja (wysłuchaliście filmiku i wmówiliście sobie, że to nie jest powód do pochwal się). Nasi rodzice i społeczeństwo przestrzeni poradzieckiej odcisnęli piętno na psychice: nauczono nas, że nie wszystkie osiągnięcia są osiągnięciami, trzeba pracować coraz ciężej i ciężej (nigdy nie było wystarczająco dobrze). Jeśli przeczytałeś o wszystkich pięciu metodach, ale nadal masz to samo uczucie, popracuj jeszcze raz nad swoim dewaluującym superego i postawami rodzicielskimi. Przynajmniej 98% z nas ma pierwszy powód – obudziłeś się i wstałeś! Tak, brzmi to banalnie, ale według szacunków WHO na depresję cierpi około 300 milionów ludzi. Jeśli cierpisz na depresję, a mimo to wstajesz każdego ranka, jest to ogromny plus! Powiedz sobie teraz – jest mi świetnie, dzisiaj wstałem! Depresja jest chorobą dość powszechną, jest drugim czynnikiem wpływającym na utratę zdolności do pracy (według statystyk WHO). Możesz wstać z łóżka, ale nie chwal się za to, wstałeś siłą - twoje ciało nie myśli, że zrobiło coś potężnego, a stan depresji się pogłębi. Z reguły osoby z depresją, wstając z łóżka, zaczynają karcić siebie za to, że nie mogą umyć naczyń lub zrobić czegoś innego podstawowego. Więc przestań się za to karcić, chwal się w zasadzie za to, że wstałeś. Oznacza to, że funkcjonujesz, nadal jesteś żywą osobą. Jeśli nie cierpisz na depresję, podziękuj swojemu organizmowi, że nie wprowadził się w ten stan. Zrobiłeś coś pożytecznego w ciągu dnia. Na przykład poszliśmy do szkoły lub pracy, odrobiliśmy lekcje, posprzątaliśmy dom (myliśmy naczynia itp.), Odkurzyliśmy - „Hurra! Jakim jestem wspaniałym facetem! Dzisiaj udało mi się to zrobić!” Podam tutaj osobisty przykład – dla mnie wszelkie prace domowe wiążą się z buntem przeciwko postaciom rodziców, więc jeśli coś zrobię i z przyjemnością, to świetnie! Naucz się chwalić siebie za najbardziej przyziemne rzeczy. Tak, mogłeś tego nie zrobić, mogłeś się poddać, ale zrobiłeś jeszcze jeden mały krok, więc pochwal się za to. Skontaktowałeś się dzisiaj z kimś. Właśnie teraz, w okresie kwarantanny, ścisłej izolacji i samoizolacji ze wszystkich stron, jeśli porozumieliście się z kimś, to już macie się dobrze! Komunikacja to ważny moment dla psychiki. Dlaczego? Kiedy człowiek trzyma wszystko tylko dla siebie, w końcu wybuchnie, w wyniku czego zapadnie na psychosomatykę, depresję, atak paniki, chorobę psychiczną itp., ale w żadnym wypadku nie pozostanie to niezauważone przez organizm. Jeśli rozmawiasz z kimś o pogodzie i naturze, jest to już wymiana pewnego rodzaju energii, utrata panowania nad sobą i uzyskanie czegoś całkiem pozytywnego z otoczenia. Czy miałeś negatywne doświadczenia związane z komunikacją? Mimo to chwal siebie za to, że nie wycofałeś się i nie wszedłeś w konflikt. Przeanalizuj sytuację konfliktową i wyciągnij wnioski dotyczące tego, jak zareagujesz w przyszłości. W każdym razie komunikacja, jakakolwiek by ona nie była, jest zawsze lepsza niż izolacja od kontaktu z ludźmi. Trochę odpocząłeś. Edukacja poradziecka