Du må hjelpe andre. Det er ingen vits i å krangle med dette. I dag hjalp du, og i morgen du. Men dessverre er ikke alle "spørre" klare til å betale med samme mynt, og ofte kan de ganske enkelt dra nytte av din generøsitet. Hvordan forstår du at det er på tide å lære å si "nei"? minutt og analyser fortiden din. Hvor mye tid brukte du på deg selv, dine behov og ønsker, dine kjære, dine hobbyer og avslapning og hvor mye tid og krefter tok det deg å oppfylle forespørsler som du ikke kunne si «nei» til? Føler du at du ikke lever livet ditt, men bare andres problemer? Hvor mange ganger har du henvendt deg til dem for å få hjelp? Sa de alle ja, til og med til skade for deres egne interesser. Du tror kanskje at de konstante "leverandørene" vil være evig takknemlige? Men, tross alt, ofte er dette ikke tilfelle i det hele tatt. Så snart du nekter dem, begynner harme, uvitenhet og andre "hyggelige" ting umiddelbart. Hvorfor er det vanskelig å si "nei" Svært ofte er dette basert på frykten for at hvis du nekter, vil de vende seg bort fra deg akseptere, kommunisere og ombestemme seg. Denne frykten er irrasjonell. Det er umulig å glede alle og være god mot alle. Hvis noen ikke forstår og blir urimelig fornærmet, hvor nær og viktig tror du du var denne personen? Hvorfor verdsette meningene til de som ikke verdsetter deg Hvis du endelig vil vende deg til deg selv, sette deg selv først, holde deg frisk, være i godt humør og full av energi, så trenger du bare å lære deg å si "nei"? selvsikkert og uten skyldfølelse Dette er en ferdighet som ikke er nedarvet. Det må utvikles, det må læres Det snakker om deg som en moden person som har grenser, som vet hvordan du kan sette sine interesser til side motivasjon. Gi deg selv en time eller to og skriv ned hvor mye tid du har brukt på å gjøre andres ting den siste måneden. Tell timene. Tenk deg at du kunne gi deg selv denne tiden, gjøre det alle stadig har utsett og frarøvet deg selv. Hvordan føles det? Er du klar til å endre deg Hvis svaret ditt er "ja", lag en liste over folk som stadig spør om noe og du ikke er i stand til å nekte. La personen i første rekke være personen du ennå ikke kan forestille deg hvordan du kan nekte, og den siste plassen være den du kan prøve. Start med sistnevnte For å lære og føle deg trygg, øv deg på å si "nei" hver dag foran speilet. Se for deg at hver person på listen spør om noe, og du svarer ham. Prøv forskjellige fraser, lek med ansiktsuttrykk og gester. Og så stiger du til "lederen", som er på førsteplass på listen. Det er godt å ta opp på en diktafon hvordan du snakker, og deretter lytte. Dette vil hjelpe deg å legge merke til og fjerne eventuelle "unnskyldninger" fra stemmen din. Og som en bonus vil det gi deg enda mer selvtillit i en reell situasjon, siden du vet hvordan stemmen din høres ut. Viktig! Det skal ikke være noen doble betydninger i ordene dine. Dette kan tyde på at du i beste fall trenger å bli overtalt, og i verste fall å bli satt under press Du bør ikke under noen omstendigheter komme med unnskyldninger eller finne på noe som ikke er der. Ellers kan den brukes mot deg. Du kan stille meg et spørsmål eller melde deg på en konsultasjon via en melding i Telegram eller Whats'App på nummeret +7 966 876 2020