Hvordan øke selvtilliten? Hva skal jeg lese, hvor skal jeg gå, hvilken praksis skal jeg gjøre? – spør kunder, venner og bekjente meg. Og det virker som de prøver å gjøre noe med dette, men fremgangen går veldig sakte. Hvorfor skjer dette og hvorfor er det vanskelig å oppnå varige resultater uten terapi? For å gjøre dette må du forstå hvordan selvbilde og selvtillit dannes generelt. I hovedsak er det internalisert tilbakemelding fra andre mennesker. Som barn har vi ingen ideer om oss selv. De dannes basert på hva de forteller oss om oss, hvordan andre mennesker og spesielt våre autoritative voksne (mamma, pappa osv.) reagerer på oss. Hvis de forteller oss: du er flott, du er god, du er fantastisk, smart, vi elsker deg, vi utvikler et positivt bilde av oss selv og høy selvtillit hvis tilbakemeldingen er negativ, så utvikler vi en negativ bilde av oss selv og lavere selvtillit Og forestill deg nå at vår oppfatning av oss selv, som ligger til grunn for vår selvtillit, er en slags murvegg som vi bygger gjennom hele livet. Positiv kunnskap og selvbilde er røde murstein, negative er blå. Som barn velger vi ikke hvilke murstein vi skal bygge en vegg av - hvilken murstein vi får får plass i "selvvurdering" murverket. Følgelig, hvis en person vokser opp i en støttende atmosfære, er veggen til selvtilliten hans stort sett rød med blå sprut, og hvis den er i en giftig atmosfære, er den for det meste blå med sporadiske røde. Og så en person vokser opp og begynner å bevisst forholde seg til tilbakemeldinger om ham fra andre mennesker og fra verden som helhet. Han kan allerede velge hvilke klosser han vil akseptere og bygge inn i veggen sin, og hvilke ikke. Og nå er svaret på spørsmålet hvorfor det er så vanskelig å jobbe med selvtillit, å bringe den fra minus til pluss. Tenk deg at du har bygget en blå vegg hele livet du er vant til at du oftest blir tilbudt blå murstein. Du ser på denne veggen og ser et overveiende blått lerret. Og så begynner de å tilby deg røde mursteiner - vil du ta imot dem? Selvfølgelig ikke! Vel, godta dem en gang, men da vil du avvise dem. Fordi dette er uvanlig for deg, fordi det er blå murstein i veggen din og det vil være rart om du plutselig endrer konstruksjonsbegrepet, fordi hjernen din vil avvise og fortrenge det som ikke passer inn i det blå bildet. Dette er grunnen til at det er så vanskelig å kommunisere med mennesker hvis selvoppfatningsvegg er blå. De er forsiktige og mistillit til gode ord rettet til dem. Og uansett hvor mye gode ting som sies til slike mennesker, vil alt dette prelle av dem, uten å bli integrert i deres oppfatning av seg selv. Det er veldig vanskelig å gjøre noe med dette på egenhånd, men mens du er i terapi kan du tenke nytt om din erfaring og "bytte ut" de blå klossene i veggen med røde. Og da vil ytterligere konstruksjon av veggen din i røde farger være mulig - å akseptere positive tilbakemeldinger vil ikke forårsake motstand. Og som et resultat vil selvtilliten bli styrket i "+"-tegnet Vel, og selvfølgelig er det nødvendig å minimere interaksjon med folk som gir blå murstein, slik at det ikke er betydelige tilbakeslag..