Uzależnienie od opinii innych, czyli jak mówią, uzależnienie wartościujące to zjawisko psychologiczne, które objawia się w pragnieniu aprobaty i obawie przed dezaprobatą ze strony innych. Osoba dostosowuje się do nastroju, zachowania i opinii innej osoby. Zależność wartościująca kształtuje się w dzieciństwie. I oczywiście początkowo jest to ocena rodziców lub znaczących dorosłych. Dziecko pragnie uwagi i miłości i podtrzymuje swoje zachowanie w zależności od oceny rodziców. Jest to jeden z mechanizmów przetrwania dziecka. A jeśli rodzice kultywują u dziecka posłuszeństwo i brak własnego zdania (a jest to zjawisko bardzo powszechne, bo posłuszne dziecko to dziecko bardzo wygodne), to wyrasta dorosły, któremu zależy na opiniach innych umiarkowana zależność oceniająca jest normą. Pomaga człowiekowi żyć w społeczeństwie, przestrzegać zasad i przepisów. Kontroluje swoje zachowanie. Głuchota na oceny innych jest tym samym błędem, co całkowite poddanie się im. Osoba całkowicie ignorująca oceny innych jest izolowana od społeczeństwa. Całkowita niezależność od opinii innych ludzi doprowadzi go do niezdrowego egocentryzmu. Zwiększona zależność oceniająca prowadzi do nerwic i fobii oraz staje się przyczyną różnych negatywnych stanów. W wyniku zwiększonej zależności wartościującej człowiek nie rozumie swoich pragnień, nie zaspokaja swoich potrzeb i nie akceptuje swoich cech. Chęć otrzymania pochwały i strach przed dezaprobatą stają się głównymi wektorami determinującymi jego zachowanie. Z jednej strony normalne jest otrzymywanie zarówno pozytywnych, jak i negatywnych informacji zwrotnych na temat jego zachowania. Powstaje jednak pytanie: dlaczego niektórzy ludzie ostro reagują na oceny, a inni po prostu zwracają na nie uwagę? Odpowiedź leży w poczuciu własnej wartości. Często człowiek polega na opinii innej osoby, którą wymyślił, a nie na samej opinii. Tę opinię wyrobiła sobie osoba na podstawie własnej oceny siebie, to znaczy druga osoba nic takiego nie powiedziała, ale… wydaje się tej osobie, że właśnie o nim pomyślała. Albo osoba błędnie interpretuje słowa innej osoby, zniekształca ich znaczenie. Co zrobić z twoją zależnością od opinii innych ludzi? Najpierw musisz zrozumieć, w jaki sposób uzależnienie od opinii innych ludzi szkodzi ci. Sprawdź, czy nie występują oznaki zależności oceniającej : Boisz się wyrazić swoją opinię, występując przed opinią publiczną. Boisz się urazić innych ludzi. Aby podjąć decyzję, musisz skonsultować się z kimś. Obliczasz reakcję innych na Twoje słowa i swoje zachowanie trudno Ci przekazać władzę. Trudno Ci odmówić, powiedzieć „nie”. Trudno jest Ci o cokolwiek poprosić. Trudno Ci nalegać Twój wygląd ma przede wszystkim sprawiać przyjemność innym. Chcesz, żeby wszyscy bez wyjątku lubili Cię. Spośród możliwych opcji zachowania wybierasz tę, która pomoże Ci zdobyć uznanie lub pozostawi dobre wrażenie w Tobie zachowanie, jesteś bardzo wygodny dla ludzi wokół ciebie. Rezygnujesz ze swoich pragnień i potrzeb, aby zadowolić innych. Nie masz poczucia własnej wartości, sukcesu. Na podstawie odpowiedzi na te pytania możesz przejść do rozwiązania konkretnego pytania na które odpowiedź brzmi „tak”. A jeśli na więcej niż połowę pytań odpowiedziałeś „tak”, to problem ten należy rozwiązać kompleksowo. Zadania, które należy rozwiązać przy uzależnieniu od ewaluacji. Wykształcić umiejętność świadomego wyboru, na które oceny warto, a na które nie. Pracuj z fałszywymi przekonaniami i wnioskami dotyczącymi ocen i krytyki innych osób, z negatywnymi przesłaniami rodziców. Pracuj z tymi aspektami osobowości, które nie są akceptowane -wsparcie i podejmowanie niezależnych decyzji Chętnie pomogę Ci uporać się z uzależnieniem oceniającym. Psycholog kliniczny, terapeuta terapii poznawczo-behawioralnej, Ekaterina AgafonovaJeszcze bardziej przydatna i.