Często mówimy o sobie, że nie możemy zrobić tego czy tamtego, bo... jesteśmy zbyt leniwi, nie mamy silnej woli. A czasami nasi bliscy obwiniają nas za nasze lenistwo. Jak sobie z tym poradzić? Co na ten temat mogą powiedzieć eksperci? Lenistwo zwykle nazywa się brakiem ciężkiej pracy lub nawet całkowitą odmową jakiejkolwiek pożytecznej aktywności. Przez tysiąclecia lenistwo było postrzegane jako wada, ponieważ osoba nieaktywna jest bezużyteczna dla społeczeństwa. Najciekawsze jest to, że w psychologii w ogóle nie bierze się pod uwagę takiego konstruktu jak lenistwo. Zjawisko to jest stanem, który psychologowie nazywają „brakiem motywacji”. W tej interpretacji lenistwo jest bardzo użytecznym zjawiskiem naturalnym, wrodzoną właściwością naszego organizmu, ukształtowaną przez ewolucję. W całym rozwoju ludzkości tylko trzy aspekty wymagały jakiegokolwiek działania ze strony jednostki – odżywianie, bezpieczeństwo i reprodukcja. Wszystkie inne ruchy ciała są stratą energii. Jeśli nie możesz biegać, lepiej chodzić lub stać. Siedzenie pozwoli Ci zaoszczędzić więcej energii niż stanie, a leżenie pozwoli Ci zaoszczędzić więcej energii niż siedzenie i stanie. Jest to jedno z głównych praw zachowania energii w przyrodzie żywej i przetrwania organizmów. Chcemy coś zrobić tylko wtedy, gdy dokładnie zrozumiemy, dlaczego tego potrzebujemy i jaki rezultat da, w przeciwnym razie nie będzie motywacji. To właśnie odróżnia lenistwo od prokrastynacji. W przypadku tego ostatniego doskonale wiemy, co i dlaczego musimy zrobić, ale z tego czy innego powodu nie możemy zmusić się do zabrania się do pracy, rozpraszając się lub odkładając ją na później ze względu na chwilowe przyjemności. A propos lenistwa, lub raczej motywacja do działania, przede wszystkim należy wykluczyć zmęczenie fizyczne i choroby. Jeśli odczuwasz ból głowy, uczucie ciężkości w organizmie, senność nawet po 10 godzinach snu lub odwrotnie, bezsenność, to są to oznaki, że coś jest nie tak z naszym organizmem. Atak lenistwa może sygnalizować zwykły brak snu lub witamin lub poważną chorobę. I tutaj, zanim zaczniesz pracować ze swoją motywacją, musisz poprawić swój sen i odżywianie, wyeliminować choroby fizyczne i psychiczne. Jeśli Twoje zdrowie jest w porządku, ale nadal nie chcesz robić czegoś pożytecznego, poniższe wskazówki będą dla Ciebie istotne. Najpierw trochę teorii. Naukowcy opracowali wzór (tak, w psychologii też są wzory!), za pomocą którego można określić poziom naszej motywacji, czyli: przydatność dla nas tego czy innego działania i odpowiednio chęć jego wykonania Motywacja (M) zależy od wiary w sukces (U), pomnożonej przez oczekiwaną korzyść (B), podzieloną przez iloczyn okresu (C). ) pozostały do ​​zakończenia pracy oraz poziom niecierpliwości jednostki (N): M = (U*B)/(S*N) Zatem subiektywnie uważamy, że biznes jest dla nas najbardziej przydatny, jeśli są pewni jego sukcesu (U) i oczekują, że odniosą z niego największe korzyści (B ). Z drugiej strony, jeśli do zakończenia pracy zostało dużo czasu, a opóźnienia znosimy bezboleśnie, to nasza motywacja spada do zera. Nasza motywacja jest tym większa, im większe są oczekiwania wobec zadania i tym cenniejsze są dla nas osobiście jego rezultaty, im mniej wytrwała jest dana osoba (stąd osoby impulsywne są bardziej podatne na odkładanie na później) i im dalej jesteśmy od osiągnięcia celu (im bliżej celu, tym ciężej pracujemy). Spójrz na wzór. Doskonale tłumaczy jak zwiększyć swoją motywację - trzeba zwiększać licznik i zmniejszać mianownik. Jak zwiększyć wiarę w sukces (U)? Można to zrobić na kilka sposobów: - wybierz biznes, w którym jesteś dobry lub coś, co lubisz robić. Powiesz: nie lubię fizyki, ale muszę odrobić pracę domową. Ale tutaj możesz trochę „oszukać” nasz mózg, dając mu wybór bez wyboru. Te. Stawiamy zadanie nie w formie wykonania lub niewykonania tego czy innego zadania, ale z niezbędnych, najpierw wybierz to, które jest dla Ciebie bardziej interesujące; - trenuj umiejętności wykonywania określonych zadań do punktu automatyzmu . Na przykład: jeśli ciągle piszesz eseje, to już rozwinąłeś umiejętności i zdolności do ich pisania. Dzięki temu uczniowie, którzy stale odrabiają prace domowe, mają większą pewność swojej poprawności,?